Як поліпшити ваш рівень гри в футбол

Отже, ви граєте в футбол, а один докучливий друг приходить до вас і починає хвалитися. Ви хочете вдосконалюватися. Ви знаєте, як це зробити? Тоді ось кілька порад, які дозволять поліпшити ваші навички в футболі. Застосуйте дані рекомендації на практиці, і рівень вашої гри значно зросте за короткий час.

кроки Правити

Намагайтеся переміщати м'яч більше, ніж пересуваєтеся самі. Це така стратегія енергозбереження. Якщо ви будете постійно бігати по всьому полю, то втомитеся за перші 10 хвилин. Пам'ятайте, що м'яч завжди буде рухатися швидше вас. Таким чином, краще і швидше перепасовуватися м'яч всюди, ніж рухатися з ним. Бережіть запаси своєї енергії до моменту, коли вам дійсно знадобиться пробігтися.

Вмійте передбачити. Це гарна якість, незалежно від того, захищаєте ви або творите гру. Забігайте вперед, поки м'яч рухається у напрямку до вас. Відмінною здатністю є знання того, що слід робити далі, починаючи з моменту отримання м'яча. Вкрай важливо вміти передбачати дії суперника при захисті. Якщо ви можете передбачити наступний крок противника, це збільшить ваші шанси зупинити його / її хід. Вирішальне значення у футболі має швидкість.

Пресинг. Не дозволяйте вашому опоненту зручно приймати м'яч. Дайте йому / їй отримати м'яч зі спини. Надавайте на нього / неї тиск і змушуйте робити помилки. Будьте обережні, однак, щоб не зробити фол або нашкодити противнику.

Використовуйте елемент несподіванки. Ваш наступний крок не повинен бути надто очевидним. Поверніть м'яч назад до останньої захисної лінії, поки ваш товариш по команді робить забігання, щоб отримати від вас передачу. Міняйте швидкість вашого пересування, спочатку пробігши швидко, потім різко загальмувавши, коли ваш опонент підійшов ближче. У момент, коли він / вона також зупиниться, знову збільште темп, залишаючи суперника поза справами. При дриблінгу з м'ячем не будьте передбачуваним. Якщо ви просто хочете пройти через захисника, тоді він буде більш підготовлений, коли ви спробуєте зробити це знову, тому трохи змінюйте руху.

Використовуйте фланги. Якщо в центрі поля занадто багато гравців, буде складно створити гру на цій ділянці, тому зіграти з фланговими гравцями вашої команди, щоб використовувати все поле. Прорвіться по флангах, а потім відправте м'яч в центр напарнику, щоб завершити комбінацію. Підказка: будьте обережні, щоб не вибити м'яч в аут при флангової грі.

Застосовуйте розстановку. Перепасовиваніе є найкращим способом зламати жорстку оборону. Використовуйте своїх найближчих партнерів, щоб швидко передавати м'яч один одному, створюючи плутанину для ваших суперників.

Залишайтеся зосередженими. Не забувайте, що гра не закінчиться, поки суддя не сповістить про це. Так що не втрачайте себе тільки тому, що ви виграєте, або залишилося небагато часу до закінчення гри. Гол на останній хвилині може призвести до ураження в матчі або навіть чемпіонаті.

Покажіть ваш бойовий дух. Якщо тренер бачить зарядженість, яку ви вкладаєте при грі, ваші шанси увійти до основного складу команди збільшаться. Ніколи не здавайтеся, йдіть вперед і повертайтеся назад, допомагайте своїм товаришам по команді, захищайте і атакуйте: нехай ваше ставлення стане джерелом натхнення для всієї команди.

Розвивайте ваше просторове бачення. Важко отримати хорошу орієнтацію і повне уявлення про гру, перебуваючи на полі. Знання того, де розташовані ваші партнери по команді і противники, дає кращу перспективу і допомагає вам ефективніше розпланувати своє наступне дію.

Спілкуйтеся зі своїми напарниками. Дача думки з приводу того, що відбувається навколо них, не тільки допоможе товаришам по команді, але і дозволить вам сфокусуватися і включитися в гру, навіть якщо ви не приймаєте безпосередню участь в матчі.

Практикуйтеся. Проводьте близько години щодня просто як одиночної практики або опрацювання з одним або тренером тих елементів, виконання яких вам потрібно вдосконалити. (Один з навичок, на який слід звернути особливу увагу, - це утримання м'яча знизу. Тренуйтеся, просто слабо набиваючи м'яч, поступово збільшуючи потужність.)

Помилкою, від якої страждає більшість команд і гравців, є скупчення всіх футболістів біля м'яча. Якщо противник володіє м'ячем, достатньо однієї людини на противагу. Якщо ваш товариш по команді тримає м'яч, дайте йому деякий простір. Але пам'ятайте про необхідність страхувати трохи позаду гравця з м'ячем або того, хто намагається його вкрасти.

Отримуйте задоволення. Це найважливіша порада в представленій статті, так що будьте уважні. Якщо гра в футбол не приносить вам радості, тоді чому ви досі граєте?

Поради Правити

попередження Правити

Чи не заробіть зневоднення. Якщо ви моторошно хочете пити, значить, вже зневоднені. Завжди приносите з собою багато питної води.
Якщо ви все-таки отримали травму, не нашкодите собі ще більше, ніж вже є. Просто розслабтеся.
Почніть з повільною рутинної роботи. Чи не зробіть собі гірше, просто вирішивши, що годину-півтори важкого тренування допоможе вам в перший же день.

Що вам знадобиться Правити

Бутси (Будьте уважні і придбайте ДУЖЕ хорошу пару, вони мають різні шипи для різних ситуацій; крім того, якщо бутси не ідеально підібрані під ваш розмір ноги і виготовлені з дуже м'якої гнучкої шкіри, чекайте болю в ногах і некрасивих пухирів.)

Конуси (для тренування)

Воротарські рукавички (якщо ви голкіпер)