Як поліпшити техніку в футболі

Квадрат - це вправа, в якому задіяні чотири людини, які стоять один від одного на однаковій відстані. Суть квадрата в тому, що футболісти в один дотик передають м'яч один одному по черзі, намагаючись віддати паси точно в ноги товариша. Ця вправа допоможе натренувати точність короткого пасу, а також техніку прийому м'яча.

М'яч для тренування футболістів

Карбуванням називається вправа, під час якого потрібно набити м'яч якомога більшу кількість разів, при цьому не давши йому опуститися на землю. Цій вправі необхідно приділяти п'ятнадцять хвилин в день, а краще все тридцять. Виконуючи карбування м'яча, не стійте на місці, намагайтеся чергувати ліву і праву ногу, використовуйте коліна.

Біг з м'ячем також допомагає поліпшити техніку: ви навчитеся контролювати м'яч в русі, і не відпускати його далеко від себе під час бігу. Намагайтеся пробігати таким чином не менше кілометра в день. Також корисним буде міняти темп бігу, чергуючи прискорення і біг підтюпцем. Коли ви навчитеся добре контролювати м'яч на високій швидкості, включите в вправу "фінти" і обведення.

Біг з перешкодами знаком кожному професійному футболісту: на поле розставляються предмети, що символізують футболістів команди суперника, які необхідно обводити на бігу.

Спочатку тренуйте обведення на низькій швидкості, а зі зростанням майстерності все більше прискорюється, тим самим ускладнюючи вправу.

Ще одна вправа, яке використовують футболісти називається "навіс". Суть його полягає в тому, що два гравці стають на значній відстані один від одного (наприклад, на різних сторонах футбольного поля) і передають один одному м'яч верхом. Навіс розвиває бачення поля і покращує точність довгого пасу.