Кросівки для фітнесу

Як правильно підбирати взуття для занять спортом

Кращі кросівки для фітнесу - це взуття, яка захищає ваші суглоби і зв'язки від травм, що провокуються великим навантаженням при силових тренуваннях. бігу, танцях. Вона також здатна перешкоджати швидкій стомлюваності кінцівок і підвищувати ефективність тренувального процесу. Перш, ніж вибирати кросівки, необхідно визначити, для занять яким видом фітнесу ви їх будете взувати, так як різні вправи несуть різне навантаження на ноги і гомілковостопні суглоби. Також відрізняються жіночі кросівки для фітнесу від чоловічих через те, що еластичність жіночих сухожиль залежна від кількості естрогену, яке змінюється протягом менструального циклу.

Якісне взуття для занять спортом повинна відповідати наступним критеріям:

Зручна - підходить за розміром, ніде не тисне і дає можливість пальцях спокійно рухатися;
Легка - кросівки для бігу та фітнесу не повинні бути важкими, так як це буде ускладнювати тренування і втомлювати займається задовго до її закінчення;
Повітропроникна - це дозволить стопах «дихати», а взуття не накопичувати всередині вологу;
Еластична - кросівки для занять фітнесом повинні бути гнучкими, щоб давати можливість виконувати різні вправи;
Міцної - якісне взуття не втратить свою форму і довго прослужить.

Як вибрати кросівки для фітнесу

Вибирати спортивне взуття непросто, а для деяких може знадобитися допомога спортивного інструктора або навіть лікаря-ортопеда. До їх консультації слід вдатися, якщо у вас були якісь травми опорно-рухового апарату або присутні патології, наприклад, плоскостопість. Міряти нову спортивну взуття потрібно ввечері і стоячи, коли ноги трохи втомилися і набрякли - це допоможе вам вибрати найбільш підходящу модель саме для своїх стоп.

Вибираючи жіночі та чоловічі кросівки для фітнесу, звертайте увагу на наступні деталі:

Розмір. Вибирайте пару, в якій ваші стопи відчувають себе вільно, пальці можуть ворушитися, а попереду є простір мінімум в 1 см;
Вага. Якісна і фірмове взуття, наприклад, кросівки для фітнесу НАЙК, в більшості моделей легкі, що не обтяжують стопу;

Шкарпетка. Він повинен бути пружним, а перевірити це можна, натиснувши на нього пальцем і оцінивши, наскільки швидко він приймає свою початкову форму - це характеризує еластичність взуття;

П'ятка. Вона повинна бути жорсткою і непохитною, але вгорі м'якою, щоб не натирати;

Підошва. Будь-які фірмові кросівки для фітнесу, наприклад, АДИДАС мають міцну підошву, що складається з декількох шарів різних матеріалів, що забезпечує зносостійкість вироби. На носовій частині підошви повинна бути коло, що дозволяє виконувати обертальні вправи. При силових тренуваннях необхідно вибирати взуття з широкою підошвою в області носка, що забезпечить стійкість стопи. Перевірити жорсткість підошви можна, якщо зігнути її - це не повинно бути дуже складно і матеріал повинен залишитися цілим - без тріщин;

Устілки. Необхідно, щоб вони підходили вашій стопі, а якщо ви страждаєте плоскостопістю, то потрібно купувати спеціальні - ортопедичні. Устілки повинні бути виймаються, щоб їх можна було просушити при необхідності або зовсім замінити. Необхідно, щоб посередині устілок було потовщення, яке потрібно для підтримки зводу стопи. Під устілкою ви не повинні побачити тканину або картон - вони сприяють накопиченню вологи і зменшують термін служби устілок. Під нею повинні бути рівні шви, що сприяють комфортному носінню спортивного взуття;

Матеріал. Самою краще вважається шкіра, наприклад кросівки для фітнесу NIKE, зроблені з натурального матеріалу відмінно пропускають повітря і не дозволяють ногам потіти. Сьогодні ж її прекрасно замінюють інноваційні розробки - гортекс. Цей матеріал по вигляду схожий з нубуком, але при цьому володіє хорошими повітропроникними і влагоотводящие властивостями. Ще для виготовлення спортивного взуття використовують синтетичну сітку, яка також відмінно пропускає повітря;

Шнурівка. Для зручності носіння кросівок вони повинні бути не на липучках, а саме на шнурках, причому плоских - вони краще тримають вузол. Вшитий в взуття язичок і шнурки, що чіпляються за гачки, запобігають взуття від промокання в негоду. Важливо, щоб шнурування не перетягувала ногу і не перешкоджала нормальному кровообігу;

Дутий валик на зовнішній кромці взуття запобіжить натирання щиколотки;

Шви повинні бути рівними і акуратними, клей не видно.

Величезне значення при виборі спортивного взуття має її амортизаційна система, що забезпечує зменшення навантаження на стопу і безпеку рухів. Вона може бути представлена повітряними подушечками, мікропорами або проміжної підошвою. Перші можуть мати різний наповнювач і розташування. Вони незамінні для людей, що мають проблеми з хребтом. Також їм підходять моделі з амортизацією, створюваної міні-пружинками.

Проміжна підошва виготовляється з поліуретану або етилвинилацетата. Перший дуже міцний, але важкий і застосовується для кросівок для бігу по пересіченій місцевості. Другий бере участь у виготовленні кросівок для занять в приміщенні - він легкий, але недовговічний, тому з взуттям доведеться «бути обережним».

На що слід звернути увагу при виборі кросів для фітнесу? Вони повинні забезпечувати хорошу амортизацію, бути гнучкими і стійкими - носок ширше п'яти. Остання може бути досить м'якою. Для занять аеробікою вибирайте легкі кросівки з гарною фіксацією гомілковостопного суглоба. У таких моделях обов'язково має бути присутня амортизація в передній частині. Відмінно підійдуть «снікерси».

У кросівках для бігу повинен бути жорсткий задник з дутим валиком на верхній кромці. В області п'яти повинні бути розташовані амортизатори, які зменшать навантаження на суглоби. Такі кросівки невисокі, мають похилий носок і масивну п'яту. Важливо, щоб взуття облягала ногу, а устілка була відповідною анатомічної форми. За зчеплення з поверхнею відповідає сегментована підошва. Якщо ви займаєтеся бігом по пересіченій місцевості, то шукайте моделі, у яких на підошві є залізні вставки, що підвищує їх зносостійкість.

Для скайлінг необхідне взуття з жорсткою, але гнучкою підошвою. Джазовки підходять для танцювальних занять - вони зручні, легкі і м'які. Йогою і стретчингом краще займатися босоніж або в спеціальних шкарпетках. Це забезпечить природний масаж стоп, що покращує стан організму.

Для занять фітнесом пошукайте жіночі кросівки для фітнесу NIKE з гнучкою підошвою Diamond FLX. Вона дуже міцна, але при цьому може гнутися в усіх можливих напрямки - такі моделі відрізняються своєю легкістю. Жіночі кросівки для фітнесу ASICS з технологією Plus3 враховує особливості жіночого організму відносність зміни еластичності сухожиль.

Отже, підбиваючи підсумок, хочеться відзначити, що кросівки для фітнесу відгуки можуть мати різні, але головне - це їх легкість, стійкість, гнучкість. Спортивне взуття покликана захищати гомілковостопний суглоб від травм, тому повинна його добре фіксувати і рівномірно розподіляти навантаження при виконанні вправ. Вибирайте взуття, в якій вам зручно і комфортно, не слід економити на якості, і по можливості прагнете придбати фірмові кросівки.