Запор перед місячними головні причини і профілактика

Всім відомий факт, що жінки люблять отримувати подарунки. Ось і природа обдарувала жінку вічним «подарунком» - місячними. Та ще бонус припасла для особливо «улюблених» - називається ПМС. Він виражається по-різному: головний біль, дратівливість, сонливість.

Але найнеприємнішим симптомом ПМС є розлад шлунково-кишкового тракту. Особливо, якщо намічається романтична вечеря в ресторані з коханим, а у коханої запор, здуття з газоутворенням. Неприємні моменти.

Так через що таке відбувається і чому саме перед менструацією? А також що з цим робити?

Причини, що викликають запор

Так склалося, що жінці «випало» щастя терпіти гормональні зміни організму кожен місяць. Деякі жінки легко переносять ці зміни, а для багатьох кожен новий цикл приносить різні не дуже приємні сюрпризи.

Це може бути ПМС і всі «принади», пов'язані з цим періодом. Та й самі місячні навряд чи можна назвати радісною подією. Хіба що в разі, коли жінка не хоче завагітніти і був ППА. Ось в цьому випадку наступ місячних може порадувати.

Від того, в якій фазі циклу побуває прекрасна дама, залежить дуже багато чого:

настрій;
самопочуття;
Фізичний стан тіла;
Душевну рівновагу;
Та інше.

А період перед місячними стає справжнім випробуванням практично для кожної особи жіночої половини людства. Як свідчить статистика, майже кожна третя дівчина страждає від запору.

У одних це проявляється у вигляді розлади кишечника, а в інших навпаки - затримкою виходу калових мас. Та ще додається маленька «неприємність» - збільшення у вазі.

Для повних жінок - це те саме боротьби з самою собою, адже їсти перед місячними дуже хочеться. а можна, інакше: «привіт, рятувальний круг на животі, я навіть не встигла за тобою скучити».

Чому таке буває? Причин існує декілька:

Зміни відбуваються на гормональному рівні;
Концентрація рідини в тканинах;
Тиск матки, заповненої кров'ю;
Уповільнення перистальтики (рухова активність) кишкового тракту, що призводить до набору додаткової маси тіла;
Збої водно-електролітного рівноваги;
Спотворення сольового обміну.

Запор, вага і ПМС

Зазвичай, за кілька днів перед місячними, у жінки починається цей неприємний період - званим ПМС. За пару діб дівчина набирає до 2-х кілограм.

Навіть якщо вона сидить на дієті, веде здоровий спосіб життя і стежить за своїм здоров'ям, перед критичними днями така ситуація може бути і у неї.

Вся причина крутиться навколо зміни рівня прогестерону і естрогену.

Саме гормони «змушують» організм накопичувати рідину в тканини плюс до цього - вимагають додаткового харчування, в загальному, вичавлюють все для накопичення корисних речовин.

Ось і доводиться організму підлаштовуватися під роботу гормонів в крові жінки:

Спочатку вода концентрується в стінках;
Потім кишечник «розуміє», що йому не вистачає рідини для нормального формування калових мас, тому стілець виходить щільним;
Та ще перистальтика стає ледачою. В цьому винна матка, збільшена в розмірах, ось і фекалії повільно рухаються в бік виходу;
така ситуація протягом декількох днів може призвести до сильного запору, а це ризик, що призводить до отруєння організму. Адже фекалії - це відпрацьований продукт, що вимагає своєчасного природного видалення з організму.

Звичайно, під час місячних у жінки все відновлюється, але кому хочеться відчувати себе «апетитною» пампушки? А якщо враховувати, що фекальні маси бувають зовсім образливі - варто максимально мінімізувати запори в житті жінки.

профілактичні заходи

Жінка сама визначає, що їй робити з проблемою запору перед місячними. Можна закрити очі на здуття, газоутворення, зайву вагу і жити далі звичним життям. Хоча яка звичне життя при дискомфорті в кишечнику? Але справа кожної жінки приватне.

А можна дотримуватися декількох простих рекомендацій і спокійно ходити на побачення, чи не переживаючи за свою репутацію.

Крім цього, жінка повинна знати, що запори сприяють утворенню тріщин на прямій кишці та як наслідок - геморой.

А тривале «стриманість» від спорожнення - це прямий шлях до утворення кишень на кишечнику.

Плюс до всього, кожен місяць жінка ризикує набрати додаткові грами, а через рік ці грами перетворяться в кілограми і зайві сантиметри на тілі.

З усього перерахованого вище виходить, що краще прийняти профілактичні заходи перед місячними, ніж потім плакати над «втраченої красою».

Тому, милі дами робимо наступне:

виключаємо з раціону солені і гострі страви;
на період ПМС прибираємо копчені продукти;
по можливості, відмовляємося від алкогольних напоїв;
мінімізуємо вживання вуглеводів;
відмовляємося, на час, від здобних, солодких і хлібобулочних виробів;
і, як би не хотілося, але говоримо: «ні» - продуктам шоколадного виробництва.

Зате, включивши деякі продукти в раціон, жінка «ризикує» уникнути проблем з запором.

Ця проста їжа здатна творити чудеса з організмом дівчата в період ПМС:

компоти з сухофруктів, переважно чорносливу і кураги;
хлібобулочні вироби з житнього борошна;
заправляти салати наступними маслами: оливкова, масло льону, соняшнику та кукурудзи, подібне;
зробити відвар ревеню;
«Запивати» голод кисломолочними продуктами, що містять малий відсоток жирності;
збільшити кількість продуктів в меню, які наповнені клітковиною;
замість смаженої обробки продуктів варити або парити їх.
також можна приймати нескінченну кількість овочів;
пити зелені та червоні (каркаде) чай;
і не забувати вживати чисту воду до 3-х літрів на добу.

Читайте також:

Початок вагітності: які перші ознаки
У які дні після місячних можна зачати дитину?
Вимірювання базальної температури: як, коли і де міряти?
Причини, чому не виходить завагітніти