Як почати нове життя в новому році

Психолог Анастасія Пономаренко розповість про помилки, що здійснюються багатьма з нас, які заважають нам добитися поставлених цілей.

Багато з нас кожен Новий рік дають собі обіцянку почати нове життя: записатися в тренажерний зал, схуднути. вивчити англійську. Але проходить низка святкових днів, потім буднів, ми не встигаємо озирнутися, а на порозі вже наступний Новий Рік. І, обертаючись назад, ми розуміємо, що нічого із запланованого не зроблено. І складаємо новий план. Знайома картина? Багато з нас при плануванні роблять одні й ті ж помилки. не враховуючи особливості роботи мозку і психіки.

1. Не плануйте масштабних змін відразу у всіх сферах свого життя - зірветеся. Кардинальні зміни вимагає високої самодисципліни і сили волі, які є далеко не у всіх - інакше нас би оточували суцільно успішні люди. Виберете одну-дві мети і йдіть до неї наполегливо і спокійно. Тим більше, що часто зміни в одній області «тягнуть» за собою зміни в інший. Наприклад, нова робота може змінити ваше фінансове становище, а турбота про здоров'я скоректує зовнішність.

2. Всі цілі повинні бути записані письмово. Про це говорять всі тренери по тайм-менеджменту, але мало хто до них прислухається. А між тим, це одна з особливостей нашої психіки - лише написане на папері ми сприймаємо, як керівництво до дії.

3. Зміна якості життя - стаєрському дистанція, а не спринтерська. Помилка багатьох - очікування швидких результатів при додатку мінімальних зусиль. Краще йти до мети невеликими кроками, але в підсумку дійти, ніж взяти «швидкий старт» і в результаті зірватися через тиждень.

4. Якщо ви вирішили відмовитися від однієї звички. обов'язково замініть його іншим - це особливість функціонування нашого головного мозку. Якщо, наприклад, у вас була звичка перед сном пити чай з бутербродами, то не відмовляйтеся від вечірнього чаювання, просто замініть бутерброд медом або сухариками. І випивайте не дві, а одну кружку.

5. Ваші цілі повинні бути рентабельними. Тобто, ви повинні розуміти, чи вистачить у вас сил і засобів йти до кінця. Наприклад, чи витримає ваш бюджет семимісячні курси ландшафтного дизайну, або вистачить у вас сил 3 рази в тиждень ходити вечорами на заняття англійською - адже домашні обов'язки ніхто не відміняв. А хто буде забирати дитину з садка, поки ви на навчанні? Всі ці моменти краще передбачити заздалегідь, так як немає нічого образливіше, ніж кидати розпочате на півдорозі, коли витрачені гроші і час.

6. Вибираючи свою мету в Новому році, ви повинні знати чітку відповідь на питання: «Навіщо»? Чи не «чому», а саме «навіщо», тобто, що станеться після того, як ваша мета буде досягнута. Тільки в цьому випадку у вас буде достатня мотивація рухатися вперед. Як казав Ніцше: «Коли знаєш« навіщо », то зможеш винести будь-яке« як ».

7. Міняючись сам, людина змінює своє оточення. Люди консервативні і в масі своїй ліниві, багатьом ваше нове життя доведеться не по-смаку. Раніше ви щосуботи разом з друзями ходили в кафе, а тепер щосуботи ви ходите на заняття. Крім того, ваші позитивні зміни будуть живим докором оточуючим: ви розвиваєтеся, йдете вперед, а вони закостенілі в своїх звичках. Це може викликати підсвідоме опір, вам будуть говорити, що це марно, пізно, що ви даремно витрачаєте свій час. Не вірте нікому, продовжуйте розпочате. Згодом люблячі вас люди не зможуть не помітити позитивні зрушення, і їх скептицизм зміниться захопленням. Ну, а найбільш консервативні відпадуть, і це й на краще. Не варто спілкуватися з людьми, які тягнуть вниз.

І останнє. Нове життя необов'язково починати з Нового року. Позитивні зміни в житті можуть початися в будь-яку секунду. Наприклад, прямо зараз ви можете відсунути від себе тарілку з смаженою картоплею і піти зварити кольорову капусту - зробити перший крок до схуднення. Або взяти в руки корисну книгу, прочитати яку все не було часу - зробити крок назустріч особистісному зростанню. Просто в Новий Рік міняти своє життя якось приємніше. Успіхів!