Чи ефективний креатину гідрохлорид (creatine hcl)
На ринок добавок для бодібілдингу за ці роки прийшли і пішли сотні різних продуктів, але вони не змогли похитнути популярність креатину.
Все це тому, що креатин безпечний, має відмінне співвідношення ціни та ефективності, та й просто тому, що він працює. З цього приводу немає ніяких сумнівів.
А ось що викликає сумніви і питання, так це наявність на ринку різноманіття хімічних форм креатину. Яка ж з них перевершує інші в частині збільшення розміру м'язів і зростання сили. Бодібілдери почали широко використовувати креатину моногідрат в 90-е, і з тих пір список «нових і поліпшених» форм креатину на полицях поповнювався і продовжує поповнюватися до нескінченності.
Однією з трендових нових форм креатину є креатину гідрохлорид, або creatine HCl.
Як зрозуміло з назви, ця форма отримана шляхом прикріплення до креатину гідрохлорідной групи з метою отримання відповідної солі.
Твердження з приводу переваги креатину гідрохлориду над іншими формами креатину:
Не потрібно фаза завантаження.
Само по собі твердження недоречно, тому що ні в однієї форми креатину фаза завантаження не є обов'язковою. І не важливо, гідрохлорид це або моногідрат.
Хоча фаза завантаження може допомогти вам отримати шукані результати швидше, стандартна дозування креатину без фази завантаження в будь-якому випадку викличе повне насичення м'язів цією речовиною на протязі 2-3 тижнів.
Від гідрохлориду правду кажеш.
Я взагалі не розумію, звідки взялося твердження про те, що креатину моногідрат може викликати якесь там «заливання».
Звичайно, від гідрохлориду правду кажеш, але те ж саме можна сказати і про моногідрат.
Креатину гідрохлорид не викликає розлади шлунково-кишкового тракту.
Креатину моногідрат - сама вивчена спортивна добавка в історії індустрії, і при використанні в рекомендованої дозуванні 3-5 грам в день не робить у переважної більшості здорових людей ніяких небажаних побічних ефектів на кшталт розлади шлунково-кишкового тракту.
Прийом гідрохлориду не потрібно циклировать.
Як і у випадку з питанням фази завантаження, не існує обов'язкового вимоги циклирования прийому будь-якої форми креатину.
Додатковий прийом креатину в вигляді добавки не знижує природне виробництво креатину тілом, коли курс добавки закінчується. Циклирование не применшує побічні ефекти креатину (просто тому, що їх практично немає) і не посилює ефективність його прийому.
І знову, це аргумент просто недоречний.
Гідрохлорид не викликає затримки води.
Як уже згадувалося вище, збільшення обсягу води всередині клітин м'язів - це одне з головних достоїнств креатину. Це НЕ побочки. При застосуванні креатину потрібно пити більше води, щоб вона могла бути накопичена в м'язах, і сказати, що гідрохлорид креатину не викликає затримку воду, це те ж саме, що сказати, що він не працює.
І моногідрат, і гідрохлорид БУДУТЬ викликати затримку води всередині клітин, і це безпосередньо впливає на зростання розмірів м'язів і спортивних показників.
Підсумувавши все вищесказане, просто не знаходиться вагомих аргументів для переходу з моногідрату на гідрохлорид креатину.
2-3 тижні безперервного вживання моногідрату (по 3-5 гр в день) приведуть майже до 100% насичення м'язів креатином без всяких побічних ефектів. Що ж ще вам потрібно?
Не те, щоб я хотів сказати щось погане про креатин гідрохлорид, як такому, але якщо ви можете досягти того ж результату з моногідратом, навіщо платити в 8-10 разів більше, ніж за моногідрат?
Одна з головних причин, чому креатину гідрохлорид підноситься, як більш досконала форма, ніж моногідрат, це те, що він краще розчиняється і тому вимагає менших доз. Однак в перерахунку на порцію ціна на гідрохлорид все одно виходить значно вище.
Ви можете використовувати будь-яку форму креатину на ваш розсуд, але моногідрат залишається вивченою спортивної добавкою в історії, має майже 100% рівень засвоєння в тілі, майже позбавлений побічних ефектів і на даний момент у нього найвище співвідношення ефективності і ціни.
Поки не з'явилися нові дослідження, явно показують перевагу якійсь іншій форми креатину над моногідратом для будівництва м'язів і збільшення сили, вибір форми креатину для використання, наскільки я можу судити, є найпростішою задачею.
Стане в нагоді? Розкажи ДРУЗЬЯМ: