Як підвищити імунітет під час вагітності - здоров’я і медицина - інше

Під час вагітності частою причиною зниження імунітету стає неповноцінність харчування жінки. Це означає. що майбутня мама не отримує з їжею необхідну кількість корисних речовин, вітамінів. Також імунітет може послабитися через гормональні зміни. Нестабільність гормонального фону призводить до слабкості, безсонні, відсутності апетиту, нудоті і інших неприємних моментів.

Способи підвищення імунітету при вагітності

Яка б причина не лежала в зниженні імунітету, важливо діяти комплексно, щоб домогтися гарних результатів у зміцненні здоров'я вагітної. Майбутньої матері необхідно для початку переглянути свій раціон.

У меню обов'язково повинні бути присутніми продукти, багаті пребіотиками або харчовими волокнами. Вони необхідні мамі, тому що пребіотики є їжею для корисних бактерій, що живуть в кишечнику людини. А саме в ньому знаходиться велика частина імунних клітин. Щоб підтримати мікрофлору кишечника, потрібно вживати інжир, часник, банани, ріпчаста цибуля, квасоля, спаржу та інші овочі, фрукти. Крім того, цибулю і часник містять фітонциди, які вбивають хвороботворні бактерії.

Майбутній мамі потрібно більше їсти ягід, фруктів, в яких багато вітаміну С. Це, звичайно, шипшина, лимони, грейпфрути, журавлина. Але є такі продукти необхідно з обережністю, якщо у вас є схильність до утворення алергії. Також в раціоні вагітної повинні бути присутніми кисломолочні продукти, риба, пісне м'ясо, горіхи.

Для підтримки імунітету лікуючий лікар неодмінно порекомендує жінці вітамінні комплекси. Підбирати полівітаміни вагітної потрібно тільки після консультації з гінекологом, щоб знайти оптимальний препарат.

Як ще можна зміцнити імунітет майбутньої мами

Під час вагітності жінці необхідно оберігати себе від можливих стресів. Підвищена вразливість в емоційному плані негативно позначається на стані імунітету. Щоб добре себе почувати, майбутня мама повинна висипатися. відчувати більше позитивних емоцій. Для цього потрібно більше гуляти на свіжому повітрі, спілкуватися з близькими.

Комплекс легких фізичних вправ теж позитивно позначиться на стані імунітету жінки в положенні. Це може бути йога, фітнес для майбутніх матусь, аквааеробіка або, наприклад, танці. Варто віддати перевагу і масажу для вагітних.

Приділити увагу потрібно і свого будинку. Регулярно провітрюйте кімнати, робіть вологе прибирання. Це допоможе уникнути накопичення шкідливих бактерій в повітрі приміщень. У період застуд користуйтеся оксоліновою маззю, частіше потрібно мити руки і носити марлеву пов'язку.