як підбадьоритися
Сон підступна штука - днем ви валитесь з ніг, а під вечір він кудись пропадає, і забуває про ваше існування до глибокої ночі, коли до підйому залишається всього три-чотири години. А потім, прийшовши на роботу, ви цілий день перебуваєте в напівсонному стані.
Як підбадьоритися після безсонної ночі і не заснути на робочому місці? У даній ситуації можна порекомендувати кілька порад.
1. Пийте чай Мате. Перше, що згадуєш, коли мова заходить про методи підбадьоритися - це кава. Але він допомагає не всім. Тим, хто п'є розчинну каву з банки або дуже часто, особливо перед сном, він навряд чи допоможе. Тому кількість випитих чашок ніяк не вплине на ваш стан.
Енергетики не варто розглядати в принципі. Крім того, що вони дорогі, так ще й шкідливі для здоров'я. Заплатити 70-100 рублів за банку з перспективою підірвати своє серце - не дуже розумно.
Чай Мате - ось, що вам потрібно. Це один з найбільш бадьорять напоїв. Крім того, він дуже корисний! Чай сприяє схудненню, очищає кров від токсинів і зміцнює потенцію. Чим не альтернатива різним баночним енергетикам, дії яких на організм абсолютно протилежні.
2. Слухайте бадьору музику. Якщо на роботі не забороняється сидіти біля комп'ютера з натягнутими на голову навушниками, то включіть музику, і якомога голосніше. Бажано, щоб музика була ритмічної. Вибір репертуару за вами. Якщо начальство не бачить або відсутній, трохи посувайтеся або потанцюйте.
3. Не наїдайтеся. Повний шлунок, особливо, наповнений важкою їжею, буде причиною того, що вас ще більше буде тягнути в сон. З тієї ж причини не вживайте солодких продуктів, так як цукор на короткий час підбадьорить, але дуже швидко викличе зворотний ефект. Краще купити насіння, горішків, яблук або чіпсів. Відчуття голоду не дасть вам заснути.
4. Створюйте некомфортні умови. Відкрийте вікно, якщо на вулиці холодно, довше залишайтеся на ногах. Створюйте таку обстановку навколо себе, щоб було максимально незручно. Якщо це не допомагає і на сон все рівно тягне - спробуйте екстремальний спосіб. Наприклад, припиніть роботу, грайте в комп'ютерні ігри або закурите на робочому місці. Виклик вас до начальства надовго відіб'є у вас сон.
5. Посмійтеся. Сміх, дуже корисний, і є хорошим стимулятором вигнання сонливості. Природно, що краще посміятися в обідню перерву, ніж стрясати своїм реготом стіни офісу під час роботи.
Всі ці способи вам обов'язково допоможуть підбадьоритися і виконувати свої обов'язки протягом робочого дня, але це не вихід з положення при постійному прояві даної проблеми. Треба обов'язково виявити причини безсоння і добитися нормальної тривалості сну.