Як перемогти в собі трудоголіка і навчитися відпочивати

Тепер я дуже поважаю тих, хто не тільки цілодобово впахівает, але і щасливий при цьому. Тих, хто навчився відпочивати не на шкоду роботі.
Тому я хочу розповісти вам про те, як я борюся з власної працездатністю (і іноді перемагаю).

Взагалі-то я в ладах з часом. У мене в голові є вбудований тайм-менеджер, який відмінно вміє розподіляти і планувати робочі процеси, навіть якщо їх багато одночасно. Робочі аврали траплялися зі мною лічені рази. У цьому сенсі я, звичайно, молодець.

Але, як будь-яка нормальна перфекціоніст, я завжди хочу, щоб було швидше-вище-сильніше. А ось сьогодні мені б написати ще статтю, а ось ще на сайті не допив. А ось треба б ще щось, це і оте, і неодмінно сьогодні. Мені дуже важко зупинитися, коли я поринаю в роботу. Тому в один прекрасний момент я зрозуміла, що працюю весь час.

Чому це не дуже добре?

• Який би прекрасною не була ваша робота, решта життя взагалі-то теж нічого. У ній є багато хороших речей, подій, емоцій і відчуттів, які ми з вами, трудоголіки, втрачаємо.
• Близько теж потребують вас. І не просто в супі, який ви зварили, або в зарплаті, яку ви принесли. А в вас самих.
• А ще, якщо не встигаєш відпочивати, в організмі "перегорають запобіжники". Ти починаєш спочатку працювати повільніше, менш ефективно. Потім забувати важливі речі. Потім часто хворіти. Так організм показує, що все, вистачить, гальмуй. Потрібен відпочинок. Так що постійна стахановська робота в короткостроковому періоді дає хороші результати, але в довгостроковому - все навпаки.

Тому я вирішила боротися з роботою :)

Перше, що я зробила - перестала весь час думати про роботу. Приблизно тоді я написала статтю про те, як навчитися відпочивати не відпочиваючи.

Спочатку виходило погано, тому що я вирішила - роботу треба закінчувати раніше і вечір залишати для себе і сім'ї. Я чула, так роблять всі нормальні люди :)

У мене ж нічого не вийшло. Весь час залишалися якісь важливі завдання, які раптом потрібно було вирішити прямо зараз, ввечері. Тому мій робочий день вивалювався за всі розумні рамки.

Так я зрозуміла, що робота займає весь час, яке потенційно може зайняти.

Тому зайшла з іншого боку: якщо я не можу закінчувати роботу раніше, можливо, я можу починати її пізніше? Так в моєму житті з'явилися перші ранкові півгодини часу тільки на себе.

Детально шлях до мого ідеального ранку не буду описувати. Навчитися відпочивати вранці було непросто. Але потихеньку, маленькими кроками я перемогла в собі ранкового перфекціоніста.

Тепер мій робочий день починається о 10 ранку. Встаю я при цьому близько 6.30, півгодини займаюся йогою і п'ю чай на самоті і тиші. Буджу доньку, снідаю, відводжу в сад, потім близько півгодини гуляю. Гуляти треба більше, але для мене і півгодини - вже перемога. Повертаюся додому, годую сніданком чоловіка, можу трошки почитати, прийняти контрастний душ, зайнятися всякими жіночими штуками для краси.

(Це ранковий чай :))

Здається, що 3,5 ранкових години - це дуже багато. Півтора з них - побут: розбудити, нагодувати, причесати, відвести. Решти рівно досить для того, щоб не працювати від світанку до заходу сонця, додати в свій день руху і задоволення і не відчувати себе загнаної.

До речі, тепер я прокидаюся порівняно легко, хоча завжди була совою і всі спроби стати жайворонком провалювалися. Мабуть тому, що аргумент "встати раніше і попрацювати" ні в яке порівняння не йде з "встати раніше і протягом 4 годин не працювати".

Логічне запитання: а що ж відбувається з роботою, якщо робочий день примусово скоротити?

У перші 3-4 тижні спроб відвоювати собі ранок я жахливо вивалилася з графіка. Потім пристосувалася. Щоденна робота стала займати на дві години менше, ніж займала завжди. Хоча іноді у мене трапляються вечірні посиденьки за комп'ютером, але з іншого боку зустрічаються і вихідні. Так що робота дійсно займає рівно відведений на неї час.

Тому такі мої завдання: перестати працювати без вихідних і вечорами спілкуватися з сім'єю. Як впораюся - розповім.

Мария, спасибо за статтю. Новомосковскла і дізнавалася себе. Тільки днями думала про те, що в моєму житті є діти, чоловік і робота. Мене в ній немає. Хоча, якщо порівняти зі мною додекретной, то зрушення все-таки є, але зовсім не такі, як хотілося б сидить у мене всередині дорослому-перфекціоніст :).

Я катастрофічно не вмію відпочивати. Забивати на все, і гори воно Гаром - це так, це є. А ось так, щоб і там, і там, збалансовано було. Цього поки немає, але я до цього прагну.

Маааалюсенькімі кроками виходить. І зриви бувають. Але йду.

Так ось, така поведінка має психологічне коріння. Справа може бути в наших установках, що стосуються роботи, і некритично сприйнятих, на кшталт «упахіваться як кінь - це значить добре працювати». І тут потрібно ці переконання опрацювати. Це перше.

Друге - нам може бути якимось чином вигідно багато працювати, щоб не залишалося сил на особисте життя, тому що там є якісь проблеми, які ми вперто не хочемо помічати.

І третє. Справа може бути в історії нашого роду. І ми чинимо так, тому що так добре для нашої сімейної системи.

На мій погляд, це закономірно для тих, хто безуспішно намагається навчитися відпочивати не перший рік.

Діана, я абсолютно згодна про коріння проблеми. Я їх у себе давно діагностувала. Тобто мені зрозуміло, що мене так виховували: хто багато працює - той і заробляє. Хто отримує гроші і працює мало - той «накрав». Всі комплекси відмінниці (помри, але зроби) - вони теж звідси.
Так що таргани знайдені. А ось зловити і знешкодити - це вже завдання складніше. Я теж рухаюся маленькими кроками. Іноді «лежу у напрямку до мети» :)) Але результат-то є! Чого й вам бажаю!

Знайоме-то як!
Начебто коли багато працюєш і результат є, хочеться ще і ще працювати, прямо без зупинки! А потім - бац! - помічаєш, що ти дратуєшся і на всіх зриваєшся, а все тому, що світу білого не бачиш за цією роботою. А хто винен? Ти сам!
Ось зараз мене прямо так накрило, що написала в гуглі «як навчитися відпочивати» і вийшла на вашу статтю. Як вранці не відразу сісти за роботу - це я не знаю - у мене прямо руки сверблять все перерішати з ранку. А ось після обіду - вже більше хочеться гуляти.
У моєму випадку мені здається проблема багато в чому в тому, щоб почути себе вчасно і зробити те, що хочеться, а не те, що логічно.

Анна, я з вами згодна! Якщо організм голосно вимагає гуляти після обіду, а працювати вранці - прекрасно! У мене організм нічого не вимагав, просто весь час працював. Я вам бажаю, щоб у вас все вийшло з відпочинком, а робота не постраждала :)

На мій погляд, сучасний світ «заворожує» людини в сторону трудоголізму. І чим більше він зайнятий, тим більше йому здається, що він при ділі (як би зайнятий і у нього немає жодної вільної хвилини). При цьому така людина втрачає себе, свої бажання, страждає від постійного вигоряння. Секрет в тому, щоб навчитися слухати себе, робити те, що дійсно важливо для тебе на даний момент. Працювати можна цілодобово, можна також запланувати собі багато справ, не спати ночами, виправдовуючи це терміновістю. Ми відповідальні за своє життя, і тільки нам вирішувати чи буде вона наповненою різними смислами або тільки роботою. Вихід один - не забувати про себе, свою родину, позбутися від того, що займає багато простору і енергії, відкрити свої ресурси і отримувати задоволення від того, що робиш. І це повинно бути від душі.