Як перейти на правильне харчування, пп як спосіб життя, life style fitness

Процес схуднення і здорового способу життя починається в нашій голові. Змінюючись зсередини, ви зміните своє життя до невпізнання. Ці слова взяті не зі стелі. Їх кажу вам я, людина, яка абияк харчувався, сидів на дієтах, не любив тренажерний зал, любив з друзями випити під час свят і на вихідних. Це говорить вам завзята ласун, яка неправильним харчуванням довела себе до проблем з шлунково-кишкового тракту і мало не лопнув апендициту. Це говорить вам людина, яка змогла полюбити себе, своє тіло, знайшов гармонію з собою і допомагає це робити іншим людям. Тому дуже хочеться, щоб ви вдумливо прочитали все, що я напишу нижче.

Отже, їжа. Багато хто з нас любить смачно поїсти. Практично все. Черевоугодництво було властиво і мені. Піца, молочний шоколад, заварні тістечка, паста та інші ласощі я просто обожнювала! І, здається, що немає нічого більш приємного, ніж з'їсти що-небудь з цього в ресторані ввечері з коханою. Або ж заглушити стрес плиткою шоколаду. Адже прагнення до саморуйнування через дисгармонії особистості, будь воно усвідомленим чи ні, властиво людині. І поряд з такими небезпечними речовинами, як алкоголь і наркотики, їжа є не менш нешкідливим способом знищити себе. Багато з нас не знаходять задоволень в житті, багато хто шукає гармонію в насолодах. Але це все ілюзія. Залежність від смакових відчуттів - це величезна проблема наших днів. Однією з найбільших проблем є так звані харчові звички. Вони починають формуватися ще в дитинстві. Чим годують батьки свою дитину, тим з дуже великою ймовірністю він буде харчуватися і в майбутньому. Звичайно ж є безліч випадків, коли діти всеїдних батьків раптом ставали ще в дитинстві вегетаріанцями або ж відмовлялися від звичної їжі. Але дуже часто я спостерігаю як у дітей, так і у дорослих, звичайне проходження сформованим раніше звичкам. Можу з упевненістю сказати, що ніколи не пробуючи той чи інший нині обожнюваний вами продукт, або виключивши його на тривалий період (від одного місяця до півроку) зі свого раціону, ви просто перестанете в ньому потребу. Наведу кілька прикладів з власного життя. За рекомендацією терапевта в дитинстві років до 3 мені взагалі не давали шоколад. Після того, як шоколад таки став з'являтися в моєму раціоні, я могла їсти одну шоколадку тижнями, а коробку шоколадних цукерок місяцями. Але в підсумку шоколад був «розпробував», він досить часто став з'являтися в моєму житті. У підсумку до 22 років я стала шоколадною наркоманкою. Я щодня потребувала плитці шоколаду і наминали її миттєво. Поки не потрапила в лікарню з апендицитом і порушенням травлення. У лікарні я надивилася на таке, що є по шоколадці в день у мене відпало бажання, і я до сих пір таким не страждаю, хоча солодке любила і їла час від часу. Але з часом при повноцінному харчуванні я стала абсолютно байдужа до солодощів.

Звичайно ж наші харчові звички не тільки з дитинства. На їх формування впливає все наше життя: суспільство, в якому ми живемо, друзі, випадки з життя і т.п. У процесі дорослішання у людини можуть в психіці відбуватися різні трансформації, в тому числі і щодо харчування. Так одні звички замінюються на інші. Як це сталося і в моєму випадку. Спочатку я зрозуміла, що харчуватися треба правильно. І я працювала над своїм харчуванням кілька років. Воно кардинально відрізняється від того, як я харчувалася раніше. Але і одним махом мені не вдалося сформувати у себе звичку ідеального харчування. Так люди в більш усвідомленому віці стають вегетаріанцями, Сироїд, веганами або просто прихильниками здорового способу життя. Наприклад, одного разу я вирішила, що вживання алкоголю в будь-яких ситуаціях і дозах мені просто не потрібно. І перестала це робити взагалі. Щоб відійти від звички випити на вихідних, на святах, в компаніях, потрібно місяць. Потім ця звичка, стереотип суспільства, що треба в компанії пити, зник. Але це не було просто! Зате тепер я на дух не переношу алкоголь. Хоча раніше не могла відмовитися від стаканчика джина з тоніком або віскі з колою для «розслаблення» і «настрою». Звичка харчуватися правильно приходить з озонаніем необхідності цього в силу ряду причин. Кого-то здоров'я підводить, хтось незадоволений своїм тілом, хтось відчуває якийсь дискомфорт.

Повірте, коли ви по-справжньому захочете є, то куряча грудка з овочами буде чудово насичувати вас і доставляти масу задоволення. Тому що при цьому здоровому апетиті завжди надзвичайно смачним може здатися абсолютно будь-який їстівний продукт. Ось що важливо зрозуміти. Ви не помрете, якщо ви не з'їсте шматок шоколадки. Але ви помрете, якщо не будете їсти взагалі. З власного досвіду можу сказати, що при правильному харчуванні і дотриманні певний період обмеженого харчування (наприклад, на сушінні), смак продуктів відчувається яскравіше. Коли ви їсте цукерку, ви не просто ковтає щось солодке і тягнетеся за другою порцією. Ви смакуєте, ви відчуваєте відтінки смаку, розрізняєте складові частини продукту. І як правило, в цьому випадку вистачає лише однієї маленької порції, щоб насититися смаком. Все, що я написала вище, може здатися дуже спірним. Але заперечувати небезпеку залежності від їжі нелья. Якщо ви зможете це осмислити і прийняти, ваше ставлення до їжі якісно зміниться. І звичайно ж зміниться ваше тіло і здоров'я. Дуже мало одного бажання щось змінити, хоча з нього все починається. Вам доведеться дуже багато працювати, зриватися і починати заново. Але тільки бажання, завзятість і постійна мотивація допоможуть вам. А далі ви просто не зможете жити інакше, тому що звикнете. Пам'ятайте, що правильне харчування - це в першу чергу ваше здоров'я. А гарне тіло лише приємний бонус! Не бійтеся зриватися і помилятися, не лайте себе. А просто знайдіть в собі сили рухатися далі, йти тільки вперед. І дуже важливе прохання до всіх нинішнім і будушем мамам Пріуйчайте своїх дітей з дитинства до правильного харчування. Повірте, що багато з того, що ви закладіть в них, виживе. Зробіть це заради їх здорового майбутнього!