Як очистити організм після свят - 5 простих порад

П'ять простих порад для тих, хто не хоче ні в чому відмовляти собі за новорічним столом і в ніч Різдва. Святкуйте з задоволенням.

Випивайте щоранку склянку води

Стакан води натще допоможе запустити роботу травного тракту і очистить організм на клітинному рівні. Перше, що отримають клітини з ранку - це чиста вода, і їм не доведеться засвоювати глюкозу без генерального прибирання. Так ви прискорите виведення токсинів, які встигли накопичитися за свята.

Дихальна гімнастика

Активізуючи дихання, ви підсилюєте основний обмін і процеси окислення в організмі будуть відбуватися швидше. У ваші клітини надходить більше кисню в одиницю часу, коли ви активно дихайте. Але будьте уважні: гіпервентиляція може привести до зупинки дихання, непритомності. Завжди проводите дихальну гімнастику в присутності ще когось, і краще, щоб це був тренер.

Ходьба пішки 2 км в день

Саме ходьба, а не біг вранці, допоможе нормалізувати стан організму після переїдання і вживання великої кількості алкоголю. Активна робота м'язів підсилює кровообіг, розширює судини, посилює дихання: все це призводить до швидкого виведення токсинів з організму. Не забувайте про питний режим. для забезпечення цих умов потрібна певна кількість рідини в організмі.

Чому не можна тренуватися в залі відразу після свят? Тому що поки в тканинах присутні продукти розпаду алкоголю, організму протипоказана інтенсивне навантаження. Це посилить шкідливу дію на серце, судини і печінку.

Жирна риба і оливкове масло

Кожен день ви повинні з'їдати приблизно 2 столові ложки корисного ненасиченого жиру. Так ви швидко очистіть печінку від наслідків новорічного свята, і токсини будуть виводиться з жовчю. Додавайте оливкова олія в салати, або ковтайте по 2 чайних ложки як ліки - ефект буде один. Жирну морську рибу можна їсти кожен день: у ній також міститься велика кількість омега 3 і 6 жирних кислот.

Лягайте спати не пізніше 23:00

Коли ви спите з півночі до 4 ранку - в організмі виробляється достатня кількість мелатоніну. Цей гормон стимулює багато відновлювальні процеси в організмі, і продовжує вашу молодість. Не відмовляйте собі в нічному сні заради розваг або роботи, і зберегти здоров'я після свят буде нескладно.