Як не заснути за кермом - 8 дієвих методів

Автомобілісти, змушені часто здійснювати тривалі марш-кидки, розробили кілька способів обдурити організм і благополучно досягти мети подорожі.

Методи запобігання засипання за кермом

1. Попутник

Користь «штурмана» ще й у тому, що по нескладним або повільним відповідей водія він зуміє вчасно помітити його сонний стан і постаратися підбадьорити.

Якщо ж жертвою нічного чування впаде сам попутник, його слід перемістити на заднє сидіння. Пов'язано це не з забезпеченням йому комфорту, а з психологічним механізмом: як заразливий позіхання іншої людини, так і вид сплячого викликає ще більшу втому. Головне - не переборщити і не захопитися бесідою так, що забути про уважність на дорозі.

2. Пісні / фільми

Якщо попутника не знайшлося, допоможуть енергійні пісні або динамічний фільм. Парадоксально, але максимально гучна музика надає прямо протилежний ефект. Вона стомлює нервову систему, викликаючи бажання тиші і, як наслідок, сну. Тому заздалегідь слід записати збірку улюблених бадьорих пісень, які можна із задоволенням виспівувати на все горло.

Користь від сольного концерту цілком з'ясовна з фізіологічної точки зору - під час гучного співу легені починають активніше функціонувати, а надходить в кров кисень будить весь організм. Мозкову ж діяльність буде стимулювати потребу згадувати текст пісні і потрапляти в мелодію.

Чи не підійдуть для цілей прокидання аудіокниги і класична музика. Зате трилери або фільми жахів можуть захопити увагу і відбити бажання спати. Але цей спосіб підійде для тих, хто може слухати, але не дивитися фільми. Інакше водій буде постійно відволікатися на екран і з більшою ймовірністю потрапить в ДТП.

3. Тонізуючі напої

Чай і кава на всіх діють по-різному: комусь досить розчинної кави для бадьорості, а на кого-то не подіє і найміцніша заварка типу «чифирь». Але є тут і зворотна сторона - гарячі рідини володіють заспокійливими властивостями, що викликають бажання загорнутися в ковдру і зануритися в солодкі мрії. У будь-якому випадку, ефект будь-якого кофеїновмісних напоїв триває не більше 2 годин. Посилити їх дію допоможуть натуральні стимулятори на кшталт елеутерококу, женьшеню або великого скибки лимона, які містять в собі тонізуючу гликолевую кислоту.

Досвідчені далекобійники в придорожніх кафе замовляють крижаної сік або лимонад. щоб активізувати всі внутрішні процеси.

Якщо говорити про «синтетичних» енергетика х, вони в основній своїй масі теж засновані на каву. Більш тривалий ефект забезпечують всілякі добавки - екстракт гуарани, вітаміни, таурин, корисні кислоти. На відміну від натуральних засобів вони швидше починають працювати, виробляючи куди більш яскраве бадьорить. Вплив їх на організм так само індивідуально, тому іноді необхідно спробувати кілька різних напоїв, щоб визначити ступінь їх впливу на організм.

Не варто замінювати якість кількістю, вважаючи, що чим більше вжити енергетиків, тим сильніше вони подіють. Подібні напої вкрай шкідливі для здоров'я, дуже сильно впливаючи на серцеву діяльність, тому не слід випивати більше 3 порцій на добу.

4. Медикаменти

Так звані енергетичні таблетки зручні тим, що не вимагають підстаканників, що не забруднять сидіння на вибоїнах і не займають багато місця. За кілька днів до планованої поїздки можна пропити курс спеціальних вітамінів, що поліпшують роботу мозку, але ні в якому разі не препаратів, насильно відбиваючих бажання спати.

Справжня, смачна, щільна їжа спровокує непереборну сонливість. Тому в дорогу варто брати будь-якої незначний перекус, бажано вимагає механічних дій - насіння, фісташки. Додаткові завдання по очищенню шкаралупи відвернуть водія від монотонності дороги, а продукти з яскравим смаком типу кислих цукерок струснуть організм.

Далекобійники діляться хитрістю - якщо тримати в машині лимон, періодично відрізати від нього часточки і нюхати їх, це буде стимулювати гіпоталамус і підвищувати ступінь концентрації.

6. Електронні датчики-будильники

Деякі сучасні автомобілі обладнані спеціальними системами, здатними зі зміни манери руху та управління автомобіля, а також на снованіі даних з датчиків, що стежать за поведінкою очей, обчислити втома водія і подати йому відповідний сигнал.

Дуже поширений електронний помічник. який стежить за зміною смуги без включення поворотника і видає різкий, неприємний сигнал. Таким чином було врятовано життя не одного заснув водія, випадково вискочив на зустрічну смугу або на узбіччя.

Ще одне корисний пристрій - сигналізатор втоми. Цей прилад нагадує невелику Bluetooth-гарнітуру, яка реагує на рухи голови. Якщо вони починають походити на «Клевань носом» при засипанні, прилад будить свого господаря гучним звуком.

7. Концентрація уваги

При накочується сонливості потрібно знайти спосіб сконцентрувати увагу, щоб подолати цей стан. Допоможе прийняття правильної посадки за кермом - випрямлена спина, руки на кермі в положенні «без п'ятнадцяти три». Обм'якле тіло, зручно влаштувавшись в кріслі, як би дає несвідомий сигнал про перехід до режиму відпочинку.

Але не можна концентруватися на якомусь одному зовнішньому елементі, - втікає під колеса лінії розмітки, сливающемся світлі ліхтарів, - подібна монотонність швидко і надійно заколише.

8. Розминка

Будь-яка фізична вправа, будь-яка напруга м'язів здатне підбадьорити людини. Кожному організму потрібні свої дії, щоб переконати його не спати: потанцювати під музику, від душі потягнутися, сильно потерти вуха в найактивніших точках, помасажувати очні яблука, зупинитися на узбіччі і пройтися, зробити активну зарядку.

У салоні автомобіля слід знизити температуру, адже, як відомо, в теплі набагато сильніше хочеться спати. Для цього можна виставити температуру кондиціонера, але ще краще відкрити вікно для додаткового ефекту підбадьорливого вітру.

Ще одним стимулятором послужить пульверизатор з прохолодною водою. щоб періодично збризкувати обличчя, імітуючи умивання. Від відчуття піску в очах позбавлять очні краплі, які знімуть дискомфорт і почервоніння.

висновок

Для першої далекої поїздки слід запастися усіма засобами, які прийдуть в голову, щоб визначити, які з них подіють. У кожної людини свій поріг стомлюваності: хтось з легкістю подолає 1500 км, а для кого-то 500 км є подвигом. Хтось вважає за краще швидкісні траси, щоб швидше дістатися до пункту призначення, а хтось вибирає більш тривалі другорядні дороги, що вимагають концентрації уваги, щоб не втомитися від заколисуючого прямого шосе.

Згодом водії знаходять способи відтягувати момент засипання: винаходять власні рецепти енергетичних напоїв, на зразок кави з колою, влаштовують змагання з іншими водіями або вибирають собі лідера, від якого намагаються не відставати, відволікають себе кислими яблуками або гострими перчиками.

Якщо ж все випробувано, а повіки і раніше злипаються, не треба випробовувати долю і зупинитися на нічліг. Не потрібно переоцінювати свої сили, прагнути швидше проїхати відстань і, можливо, викликати серйозну аварію. Навіть півгодинної сон істотно полегшить стан організму і дасть заряд для подолання наступної сотні кілометрів.