Як навчитися красиво плавати батерфляєм
1. ДОВГІ РУКИ + СИЛЬНІ НОГИ. Руки тримайте в витягнутому, спокійному, розслабленому стані, коли переносите їх над водою. Удари ногами повинні бути потужні і швидкі.
2. СИЛЬНІ, ритмічні удари. Головний компонент баттерфляя - хвилеподібні рухи ногами вгору і вниз. Освойте такі рухи. Ваші ноги повинні працювати плавно і сильно - від таза до стегон, від стегон до гомілки і стопах. Цикл завершує сильного удару стоп зверху вниз.
3. Мене ПОТУЖНІСТЬ. Коли виконуєте підводну частину гребка, зменшіть потужність, інтенсивність удару. Коли переносите руки над водою - нарощуйте потужність.
4. ДИХАЙТЕ НИЖЧЕ. Як рухається ваша голова? Амплітуда її рухів вгору-вниз під час дихання повинна бути мінімальною. Вдихаючи, направте підборіддя вперед, і тримайте його якомога ближче до поверхні води.
5. прискорює ЗА ДОПОМОГОЮ гребка. Повільно і з почуттям. Руки тримайте розслабленими, м'якими. Добре відчуйте воду. А після, виконавши захоплення під водою, продавлювати воду - прискорте, гребіть інтенсивніше!
Читайте також.
Залишити відгук
наш інстаграм
Останні записи
"AQUAMAN 3.8" - У Києві пройде марафонський заплив на відкритій воді
Чемпіонат світу з плавання може пройти в Казані
Міжнародна федерація плавання (FINA) розглядає заявку Казані на проведення чемпіонату світу з плавання на короткій воді щодо 2022.
Набір вправ для плавця в тренажерному залі
Для того щоб ефективно плавати і досягати високих результатів, плавці тренуються не тільки в басейні, але і за.
