Як навчитися керувати своєю увагою і змінити стереотипи мислення вячеслав смирнов - 5 сфер
В системі Людина, що складається з трьох основних компонентів - тіла, дихання і уваги, свідомість грає ключову роль.
Ми вже говорили про те, що традиційно тіло розглядається як проекція свідомості, це органічна структура, яка відображає в собі живе в ній Життя - Свідомість, Розум. Це складне поняття, і далі ми умовно будемо позначати його як Увага.
Те, що відбувається у нас в розумі, повністю визначає всі події в нашому житті. Куди б ми не пішли і що б ми не зробили, рішення, первинний імпульс завжди народжується в мозку, в нашому розумі, і призводить тіло в рух. І навіть нібито випадкові наші дії здійснюються несвідомими імпульсами, що йдуть з нашої підсвідомості.
Тіло ЗАВЖДИ реагує на все, що відбувається в нашому розумі. Ви напевно багато раз стикалися з прикладом того, що якщо уявити собі, що ви жуєте лимон, в роті відразу ж виникає дуже специфічне відчуття і починається рясне слиновиділення. Так тіло реагує на все, на чому хоча б на короткий час фіксується нашу увагу. Звідси ж і виникають психоемоційні блоки в тілі, і наступні хвороби.
У нашому житті відбувається незрівнянно менше незалежних від нашого вибору подій, ніж ми вважаємо. Практично всі, що з нами трапляється, насправді є нашим вибором. Хвороби, нещасні випадки, відсутність роботи, поганий настрій і депресії, синдром хронічної втоми, остеохондрози, сколіози та грижі хребта, так само як і успіх, щаслива сім'я, здоров'я своє і своїх дітей, щаслива і наповнене сенсом, натхненням і енергією життя - це завжди виключно наш вибір. Новомосковський також: Дихай для тіла і душі Все залежить тільки від того, на чому фіксується нашу увагу. У нашій свідомості завжди потенційно присутня весь спектр можливих переживань і відчуттів, і тільки ми самі в кожен момент життя вибираємо, що ми будемо відчувати, про що думати і які емоції випробовувати. Проблема тільки в тому, що самі ми цього, як правило, не розуміємо, і своєю увагою, відповідно, не керований, і воно підпорядковується будь-яким підсвідомим програмами і імпульсам.
Будь-яке стан, яке ми більш-менш регулярно переживаємо в житті, - це просто усталені схеми зв'язків між нейронами, які сформувалися за якийсь період минулого життя. Це такий собі стереотип мислення, стереотип роботи нашого розуму. Однак це - не раз і назавжди задана даність, і ці схеми можуть змінюватися. Нам потрібно всього лише почати тренувати свою увагу і свідомо фіксувати його на інших відчуттях і переживаннях. І наше фонове стан неминуче почне змінюватися.
Для цього важливо зробити два основних действіяВисвободіть накопичені напруги на рівні нервової системи, або свідомості, і на рівні тіла. Ми вже говорили про те, що вони тісно пов'язані і постійно «перезапускають» один одного. Тобто, ми стираємо таким чином, по-перше, стару усталену неефективну схему взаємодії між собою елементів центральної нервової системи, і, по-друге, взаємодії між мозком, або свідомістю, і тілом. Іншими словами, систему Свідомість-Тіло ми перетворюємо в чистий аркуш паперу. З тим, щоб створити на ньому новий, більш гармонійний малюнок. Старі схеми роботи, які нас не влаштовували, ми стираємо, і у нас з'явиться можливість створити нові, - ті, які на даному етапі будуть для нас більш оптимальними і ефективними. Побудувати нові зв'язки між мозковими структурами і між мозком, або свідомістю, і тілом. Це також досягається за допомогою правильної тренування своєї уваги. Простіше кажучи, ми повинні спочатку розслабити своє тіло та розум, а після цього - навчитися своєю увагою управляти. І все.
Ці позиції можуть здатися складними і абстрактними, проте за цими словами стоять цілком зрозумілі, конкретні і доступні будь-якій людині досить прості дії.
Вправи для розслаблення свідомості, або розчинення накопичених напружень і стирання старих міжнейронних комунікацій, які можна в форматі статті, ми з вами вже розбирали в практичному завданні №1 і практичному завданні № 2.
Є маса інших вправ, які спрямовані на розвиток цих же реакцій і станів, але їх бажано освоювати з грамотним інструктором. Однак якщо Ви освоїте хоча б ці техніки, повірте, життя засвітиться новими фарбами і перспективами. І тоді буде саме час зробити наступний крок.
Оволодіння увагою. Сюди відносяться різноманітні техніки концентрації уваги. Одним з найпростіших базових методів розвитку здатності до концентрації, або односпрямованому зосередженню, є техніка концентрації уваги на об'єкті.
Техніка сама по собі дуже проста. Сідаємо зручно і маємо в своєму розпорядженні перед собою на зручній відстані невеликий предмет, на якому буде зручним сфокусувати погляд. Розслабляємося і намагаємося спокійно і стійко, без відволікань, утримувати нерухомі погляд і увагу на предметі.
Ми неминуче будемо продовжувати періодично відволікатися, і спочатку буде здаватися, що у нас виходить тільки гірше і гірше. Так і повинно бути - насправді Ви починаєте реально бачити, який хаос панує в розумі кожного з нас.
Однак, з часом, почнуть з'являтися короткочасні спалахи стійкого стабільного ясного сприйняття предмета, в ці періоди свідомість ставатиме порожнім і не мають кордонів, як простір, спокій якого порушити за визначенням неможливо. Через якийсь час ми знову відвернемося, але ці короткі миті нескінченного спокою і ясності розуму поступово почнуть продовжуватися і зливатися, формуючи дуже сильний і стійкий нерухомий фон в нашому розумі.
Тренуватися найбільш оптимально спочатку короткими серіями, буквально по кілька хвилин, але часто. Поступово, у міру розвитку навички, збільшуємо тривалість такого тренування. Як правило, за умови регулярних занять для отримання перших відчутних результатів необхідно 3-4 тижні. Занадто обумовленим і некерованим насправді є наше увагу, Ви самі це побачите, тому такий, начебто елементарний, навик не може сформуватися швидко.
Поступово в Ваше життя почнуть входити світ, усвідомленість, впевненість, спокій і радість, що йдуть із самої основи Вашого істоти.
Ви побачите, наскільки легше і приємніше стає жити. Ви перестанете РЕАГУВАТИ на події та відчуття, Ви почнете самостійно СТВОРЮВАТИ свою реальність.
Одне-єдине вправу може повністю перевернути Ваше життя і прибрати з неї безліч проблем. Мозок людини, хто заволодів подібними техніками, знаходиться в стані, спочатку закладений в нас Природою: все його структурні елементи повноцінно і ефективно взаємодіють між собою, і всі функції нашої свідомості також ідеально узгоджені.
Тепер Ви вільні. Ви перебуваєте в стані, в якому Ви САМІ визначаєте події і дії, які відбудуться у Вашому житті.
Техніка концентрації уваги на об'єкті - базова техніка, крім неї існує багато інших, вони розвивають досвід, отриманий на цьому етапі. Однак навіть вона одна здатна зробити справжню Чудо і повністю змінити життя.
Це один з найбільш глибоких психотерапевтичних методів, коли людина не розбирається послідовно з причинами своїх проблемних станів, а разом виходить за межі будь-яких внутрішніх обмежень, напруг і конфліктів.
Усередині кожного з нас вже закладені вчинені Здоров'я, Щастя, Мир і Спокій.
Не вірите? Перевірте. )))