Як навчитися безбоязно виступати перед великою аудиторією

Необхідно знати тему свого виступу (обов'язкова умова для початківців), хоча б загальну його схему і, бажано, мати текст Вашої мови (потім можна текст замінити на план або ж зовсім обходитися без оного). Відповідний зовнішній вигляд (усвідомлення своєї привабливості додає впевненості).

Також як неможливо навчитися плавати на піску, також не можна навчитися виступати перед великою аудиторією поза нею. Існує надзвичайний безліч різних методик, написано безліч книг, але без практики все це пусте. Для початку, щоб не бояться аудиторії слухачів як таких, раджу перебуваючи серед них, ставити якісь питання на розуміння виступає (лектору, доповідачу). Вміючи піднімати голову і говорити з натовпу, легше навчитися говорити натовпі.

Виходячи на сцену трясуться коліна, тремтить голос, з голови вилітає все про що хотів сказати, як хотів почати і чим закінчити, вилітають елементарні правила хорошого тону (привітатися, не обертатися до аудиторії спиною і т. Д. І т. П.) В цієї важкої ситуації може допомогти (або не допомогти, в залежності від Ваших особистісних характеристик) відволікання, будь маленьке (непомітне оточуючим) рух (стиснути і розтиснути пальці на ногах, а в деяких книгах радять колоти себе голкою, але я б не рекомендував, думаю виступ від цього тільки постраждає ), Мета руху не відволіктися від виступу, а відволіктися від відчуття численних поглядів. І, якщо цей кошмар стався, потрібно внутрішньо змиритися з уже виробленим враженням (це трохи заспокоїть і дозволить продовжити).

Гумор може виявитися досить дієвим засобом - вийшовши на сцену спеціально розсмішити аудиторію жартом або незвичайним дією (зрозуміло якщо це доречно). А можна уявити, що виступаєте перед невеликою групою знайомих або друзів (деяким допомагає). Заспокоюють знайомі очі в натовпі людей, подивишся на знайомого, вдохнёшь-видихаєшся і начебто полегшало (як в грецькому міфі - олімпійські ігри допомогли виграти "три пари очей"). Мені допомогли попередні виступи перед малою аудиторією, після цього я, принаймні, не забув свою мову (хоча коліна тремтіли, та й голос спочатку).

Хтось не боїться виступати без будь-якої підготовки, а хтось трясеться перед кожним виходом на публіку навіть після двох років практики. Але так чи інакше, щоб виступати безбоязно потрібно частіше виступати. Це моя думка.

модератор вибрав цю відповідь найкращим

Це приходить з досвідом, заздалегідь нічого не можна вдіяти з природним страхом публічних виступів.

Коли я перший раз вийшов на сцену перед аудиторією в п'ятсот чоловік, забув слова, які готувався сказати і відчував тремтіння в ногах і руках.

Виступ пройшов успішно, хоча доводилося опановувати собою перші хвилин десять, потім все пішло "як по маслу". Виступав близько години.

Тепер буває таке відчуття але лише на дуже відповідальних виступах і при великому скупченні публіки. Особливо в тих місцях, де я ще не бував, в незнайомих залах перед новою аудиторією.

Але двадцять років публічних виступів зробили свою справу, на публіці відчуваю себе досить впевнено, навіть отримую задоволення від виступів.

А я крім того, що тремчу, ще й червоніти починаю. І двадцяти років в запасі немає, на жаль. - 4 роки тому

Psihoterap evt [53.7K]

Можна спробувати опрацювати цю реакцію з психологом або психотерапевтом. - 4 роки тому

Спасибо большое за підтримку і рада. - 4 роки тому

Тільки постійно практикуючись. Спочатку можна починати виступати перед рідними і друзями, далі розширити своє коло до невеликої аудиторії і т.д. І ще важливо добре знати текст того, що ви хочете сказати в своєму виступі. Навіть якщо вам буде дуже страшно, ви все одно що-небудь та згадайте.

Ось що мене і насторожує: тексти пишу сама, але коли починаю говорити, не можу відірватися від написаного, Новомосковський як чуже, ніби бачу в перший раз. Прям біда. - 4 роки тому