Як навчити дитину не відволікатися на уроках 1

Як зробити так, щоб знайти в собі сили доробити домашню роботу і не відволікатися на шкільних заняттях? Виявляється, справа не тільки в силі волі. Існують прийоми, які допомагають працювати успішніше як дітям, так і батькам.

П'ятнадцятирічний талановитий школяр полюбив математику ще в початковій школі, тому що його вчителька практикувала з учнями стратегію зміни стану - природно, з певною метою. Кожен день в класі призначався відповідальний за те, щоб придумати інтерактивний спосіб поліпшення настрою однокласників за три хвилини. Коли класу ставало нудно або відчувалася напруга, черговий повинен був провести для всіх хвилинку зміни настрою. Він міг розповісти анекдот, зіграти на гітарі або попросити всіх встати і пострибати.

Деякі діти підходили творчо - приносили барабан, танцювали, Новомосковсклі реп. Зміна стану допомагало учням залишатися в зоні зосередженості. Для хлопчика, про який йде мова, це був подарунок небес. Він в дев'ять років зібрав свій перший комп'ютер з наявних деталей, і для нього було нестерпним борошном письмово відповідати на питання про те, що таке електрика. Вправи для зміни стану допомагали йому залишатися зосередженим при виконанні нудних вправ. Він продовжував користуватися цією стратегією поза класних занять в будь-який час, коли йому було необхідно повернутися в зону концентрації.

Ви також можете допомогти дитині підходити до завдання збереження уваги творчо. Можна чергувати завдання в списку справ за принципом високої або низької збудженості.

У книзі «Максимальна концентрація» Люсі Джо Палладіно розповідає про стратегію для зміни стану. Ця стратегія складається з трьох універсальних технік: дихання по квадрату, відновна перепочинок і усвідомлена багатозадачність.

Дихання по квадрату

Почнемо з перевіреного прийому, який дозволяє швидко заспокоїтися незалежно від місця і часу. З його допомогою ви можете повернутися в свій ритм, якщо щось пішло не так. Ви можете скористатися цією технікою, щоб підбадьоритися, коли замріялися, або заспокоїтися, якщо надто збуджені. Озирніться і знайдіть очима прямокутний предмет: картину, вікно, двері і виконайте наступне.

1. Подивіться в верхній лівий кут і вдихніть, вважаючи при цьому до чотирьох.
2. Переведіть погляд на верхній правий кут і затримайте дихання, рахуючи до чотирьох.
3. Переведіть подих в нижній правий кут і видихніть, рахуючи до чотирьох.
4. Переведіть погляд в нижній лівий кут і спокійно скажіть: «Розслабився, посміхнувся». От і все.

Спробуйте прямо зараз. В майбутньому користуйтеся цим прийомом завжди, коли потрібно швидко змінити рівень збудженості. Дивлячись в певну точку, ви рятуєтеся від почуттів, які вас гнітять. Практика усвідомленого дихання дозволяє зібратися і повернутися в даний момент. Дихайте таким чином, поки не досягнете результату.