Як можна захистити свій мозок від старіння, мій знахар

Як можна захистити свій мозок від старіння?

Останні дослідження Північно-західного Університету знайшли в мозку 20-річних людей протеїн, характерний для хвороби Альцгеймера. І виникло питання: «Чи залежить вік мозку від реального віку людини?» Загалом, характерний протеїн - амілоїд, був знайдений саме таки у молодих людей. Більшість людей старше 65 років страждають від божевілля і хвороби Альцгеймера. але вчені стверджують, що можна попередити цю хворобу ще в юному віці.

У чому ми точно впевнені: незалежно від віку, відмінна пам'ять безпосередньо залежить від здорового харчуванням, регулярних вправ і відмови від куріння. Якщо ви вже ведете здоровий спосіб життя, ось 5 порад, як ще можна захистити свій мозок від старіння.

Подружитеся з медитацією. Зменшення стресу тісно пов'язане з вашим емоційним станом. Але дихальні вправи не єдиний спосіб досягти гармонії. «Ми провели досліди, які підтверджують, що медитації або інші релаксійні вправи, відновлюють нервові цикли мозку людини», - зазначає доктор медицини.

Скажіть немає одноманітної роботи. «Якщо ви багато працюєте за комп'ютером, не треба проводити години, виконуючи одноманітну роботу, говорить доктор - зробіть свою діяльність. Спробуйте інший підхід до виконання стандартних завдань, так ви активізуєте різні ділянки головного мозку. Зараз існує багато комп'ютерних програм для тренування багатозадачності мозкової активності і когнітивних навичок. Так наприклад, хірурги, які грають в комп'ютерні ігри, роблять менше помилок під час операцій. »

Якщо порівнювати, то думки вчених розходяться: одні вважають, що 90 хв. спортивної ходьби зменшує ризик виникнення хвороби Альцгеймера, інші стверджують, що 5 хв. інтенсивних тренувань є більш ефективними. Доктор Смол радить: «Слідкуйте за своїм настроєм. Всі хто займається спортом знають, що під час виконання фізичних вправ виділяється велика кількість ендорфіну ( «гормону щастя»), тому поліпшується настрій. Це є найкращим показником того, що у вас підвищилася мозкова активність ».