Як я худла - фітнес - фітнес на сайті Або де Боте

З дитинства я любила поїсти, особливо солодке, особливо шоколад. Поки йшов процес мого дорослішання, займалася танцями і на фігурі любов до їжі ніяк не відображалася. Я виросла, влаштувалася на роботу, танці закинула, є менше при цьому, звичайно, не стала. В результаті за кілька років набрала енну кількість зайвих кілограмів. Після сумнівного компліменту колишнього однокурсника, зустрінутого випадково на вулиці: "Як ти поправилась!", Зрозуміла, що треба терміново худнути.

Не тут то було! Вага знижуватися не хотів. На короткий проміжок часу допомагали чергові модні дієти, але після них на їжу накидаєшся як вовк. Організм бере своє, і вага повертається до початку схуднення (добре, якщо ще не збільшується).

Заняття шейпінгом з метою схуднути для мене мали такий же короткочасний результат, як і дієта. Поки регулярно відвідуєш заняття і харчуєшся за рекомендаціями тренера, худнеш. Але варто перервати заняття - здрастуй, старий вагу! Але все життя на шейпінг не проходить. Плавання в басейні, на мій жах, набуло зворотний ефект, за два місяці набрала два кілограми. Тонус мій, звичайно, від плавання підвищився, м'язи зміцнилися, але мені треба було не це! Мені треба схуднути!

Мабуть, коли ми сильно чогось хочемо, наші бажання виконуються. Мені на очі потрапила книга Мішеля Монтіньяка про те, як правильно харчуватися з метою схуднути. Я не повірила, що мені цей метод зможе допомогти, але книжку прочитала. Втрачати мені було нічого, я вирішила спробувати "черговий модний рецепт", як мені, тоді скептично налаштованою, здалося.

Сталося диво! Менше ніж за рік я скинула 18 кг, і ось уже кілька років моя вага тримається в цих межах. Відразу після схуднення мене не впізнавали на вулиці знайомі, з якими не бачилася протягом року. Багато хто запитує, як мені це вдалося і чому я не поправляюсь.
Найголовніше, переглянути свої погляди на харчування і вирішити, що з цього дня я завжди, а не на короткий період дієти, буду харчуватися правильно. Я буду харчуватися так, щоб виглядати красивою, молодою і здоровою.

В основі методу лежить принцип роздільного харчування. Білки треба їсти окремо від вуглеводів. За один прийом їжі можна їсти тільки білкову або тільки вуглеводну їжу. Є ще продукти нейтральні, це майже всі овочі і фрукти (крім дуже солодких і картоплі, які можна їсти і з білками і з вуглеводами). Перерва між прийомами їжі повинен бути 3-4 години, харчуватися краще 4 рази на день. Порції повинні бути такими, щоб протягом дня не відчувати голоду, тобто досить об'ємними. Між прийомами їжі не перекушувати! Воду пити можна. Продукти можна їсти практично все, що ви любите. На період, коли вам треба скинути вагу, з раціону виключається дуже невелика кількість продуктів: алкоголь, солодка газована вода, чіпси, кондитерські вироби, цукор, варені і напівкопчені жирні ковбаси, смажена картопля, білий хліб. Решту можна їсти.

Коли вага прийде в норму, головним завданням буде його зберегти. На той час організм вже перебудується на новий режим, адже він працює не в режимі стресу. Ви їсте, що подобається, голод не відчуваєте. Перекушувати між прийомами їжі повинні відвикнути. З'явиться бажання, можна буде один раз в день з'їдати щось із забороненого. Якщо має бути святкове застілля, де їжі зазвичай багато і різної, треба буде вибрати, що ви віддасте перевагу, білкову їжу або вуглеводну. Зазвичай серед розмаїття страв це зробити неважко, і їжте собі вдосталь. Після свята, на наступний день або навіть кілька днів, рекомендується харчуватися як в період схуднення, не вживати заборонених продуктів.

Ще я рекомендувала б зважуватися щоранку. Коли я через тиждень, після початку дієти, побачила на вагах відчутний "мінус", захопленню не було меж. Захотілося продовжувати, поліпшити результати. Як тільки бачила, що стрілка вагів показує "плюс", відразу вживала заходів - не їла що-небудь з забороненого.
Найкраще в цьому методі схуднення (я б його назвала "методі харчування" або навіть "спосіб життя") то, що він доступний всім, продукти можна вибрати будь-які доступні як за смаком, так і по здоров'ю і гаманцю. Спортом займатися необов'язково. Голодувати не треба і навіть заборонено. Дотримуватися режиму харчування. Навіть мені, яка звикла добре поїсти, було легко. Адже є можна практично все, навіть мій улюблений шоколад, але тільки гіркий.