Як домогтися успіху в спорті дітям-інвалідам
Спорт для дітей дуже важливий: він зміцнює поставу, всі групи м'язів, підвищує імунітет, а також розвиває швидкість реакції і витривалість. Але як займатися спортом, якщо ваша дитина - інвалід з дитинства? Який вид спорту підібрати при наявності того чи іншого захворювання? MedAboutMe запитав про це фахівців і спробує підказати батькам, що мають «особливих» дітей. з чого починати і як проводити тренування правильно.
Практичні поради, як зміцнити здоров'я дитини-інваліда
Діти з інвалідністю з приводу ДЦП (дитячий церебральний параліч) найчастіше страждають від ослабленого імунітету і слабких м'язів спини, наслідком якого є сколіоз, а слабкі м'язи тазостегнових суглобів призводять до вивихів і підвивихів. Як це виправити? Нехитрі заходи, що проводяться регулярно, здатні підтримувати здоров'я малюка.
З самого раннього віку вранці потрібно обтирати дитину прохолодним рушником. Не потрібно відразу дуже холодним, краще спочатку теплим, потім слід поступово довести до кімнатної і трохи нижче кімнатної температури. Добре себе зарекомендував контрастний душ в кінці миття дитини.
У холодну пору року велике бажання одягати на малорухливого дитини сто одежинок, але цього робити не варто, навіть взимку. Краще змусьте його рухатися, навіть на візку. Пограйте з ним в активні ігри (на швидкість реакції), припустимо, «Ладушки» або «камінь-ножиці-папір». Походіть з ним трохи. І пам'ятайте, чим менше ви будете вкутувати ваше чадо, тим менше воно буде хворіти.
Мінімальний обов'язковий комплекс вправ включає в себе розвиток м'язів спини і кінцівок. Якщо захворювання дитини дозволяє, необхідно зміцнювати м'язи передньої черевної стінки і спини: посадіть дитину на табуретку, затисніть ноги своїми ногами, і м'яко змусьте його перекидатися тому і сідати назад. Спочатку всього п'ять разів протягом тижня, потім щотижня слід додавати по 5 разів. Підняття корпусу необхідно виконувати і з положення на животі. Максимальне число вправ за тренування 30 разів. Але це треба робити регулярно, щодня. Заняття слід проводити в ігровій формі - дитині повинно бути цікаво.
Мускулатуру ніг потрібно розвивати шляхом бічних підняттів і кругових рухів, лежачи на боці, а також присідань у шведської стінки. Це потрібно робити акуратно, до 8-10 разів на сеанс. Поступово можна довести до 15-20 за тренування, з невеликими паузами через кожні 5-8 разів.
Розвивайте правильне дихання, коли робите якесь вправу або ходите з дитиною. Він не повинен затримувати дихання під час вправи. Це призведе до напруження в м'язах тіла. Треба навчитися керувати диханням під час тренувань.
Краще, якщо дитина дошкільного віку буде усвідомлювати, навіщо йому потрібні заняття - щоб бути здоровим і міцним. Але гартувати дитини можна починати ще з дитинства - спільно з виконанням спеціалізованих вправ за рекомендаціями невролога і реабілітолога (лікаря лікувальної фізичної культури).
Чим можуть займатися діти з різними инвалидизирующими захворюваннями?
Види параспорту можуть бути різні для кожного захворювання. Діти з дитячим церебральним паралічем можуть займатися плаванням, бігом, велоспортом, кінної виїздки, бочче (гра з м'ячем). Але їм не рекомендовані силові види спорту, так як це може привести до асиметричному розвитку і викривлення хребта, рук і ніг. Їм потрібні заняття на координацію рухів, витривалість і концентрацію.
Ті дітки, у кого від народження немає руки або ноги, а також перенесли ампутацію кінцівки, можуть займатися легкою і важкою атлетикою, стрільбою з лука, фехтуванням, армрестлінгом, плаванням, тенісом (як великим, так і настільним), паравиездкой, следж-хокеєм і швидкісним спуском.
Діти з дефіцитом зору і сліпонароджені можуть бігати, займатися вільною боротьбою, лижними гонками. У паравиездке також є спеціальний рівень для сліпих.
Але починати треба з елементарного. Плавання, біг щодня і розминка-зарядка, що складається з найпростіших вправ. Навантаження треба давати поступово. Головне, представляти заняття в ігровій формі, щоб дитині не набридло. І, звичайно, все слід робити під наглядом лікаря лікувальної фізичної культури та невролога. Коли ж дитина підросте, він сам вибере спорт, яким захоче займатися - в цьому не слід йому заважати. При тому, чи іншого діагнозу важливо не тільки правильно вибрати вид спорту, але і підтримати дитину в його виборі, бажанні цим займатися. У разі інвалідності спорт може стати справою всього життя, що часто і відбувається.
Коли краще починати заняття спортом?
- Чи є обмеження по видам спорту для дітей з ОВЗ?
- Практика реабілітації та абілітації (адаптації) людей з інвалідністю, в тому числі дітей, за допомогою спорту поширена в більшості розвинених країн. Однак в нашій країні, на жаль, Параспорт почав розвиватися порівняно недавно. Через це ще 5-10 років тому були нерідкі випадки, коли доводилося ледь не вмовляти батьків записати свою дитину-інваліда в спортивну секцію. Сьогодні ж вони приводять їх самі. І нерідко діти, які до початку занять спортом практично не могли ходити, домагаються великих спортивних успіхів.
- З якого віку дітям-інвалідам можна займатися спортом? І які види спорту при яких захворюваннях підійдуть найкраще?
- Питання віку, з якого можна починати тренування, і найбільш підходящих видів спорту є суто індивідуальним. Наприклад, заняття єдиноборствами зміцнюють спинний м'язовий корсет. Для всіх груп інвалідності будуть корисні дихальні тренування, гімнастичні вправи і суглобові тренування - зазначені вправи допоможуть розвинути рухливість суглобів і координацію рухів. Заняття в «сухому» басейні будуть стимулювати чутливість і забезпечувати масаж усього тіла і так далі. Головне, правильно підібрати навантаження і перед початком тренувань проконсультуватися з лікарем.
Батьки дітей-інвалідів, не бійтеся віддавати дітей в спорт!
Спорт для дітей-інвалідів не просто корисний, але і необхідний. Постарайтеся не робіть трагедію з інвалідності дитини, і тим більше не сваріть його за це. Знайдіть йому заняття, в якому він може забути про свою недугу. Адже навіть діти з ментальними порушеннями розкриваються в спорті і знаходять себе. І, можливо, саме ваша дитина стане в майбутньому Чемпіоном Паралімпіади, і ви будете пишатися. Заняття спортом допомагають не тільки фізично, а й знайти душевну гармонію, це факт.
Але потрібно на всьому протязі занять до всього підходити розумно, не давати дитині занадто великі навантаження - інакше можна пошкодити і без того слабке здоров'я, а також посилити психологічний дискомфорт. Навантаження треба нарощувати поступово, в грі, щоб дитині було цікаво. І тоді, повірте, у вас все вийде.