Універсальна йога - заняття, центр йоги прана

Анотація підстилів практики Універсальної йоги представлених в клубі Універсальної йоги на базі нового центру Прана в Москві.

Що таке Універсальна Йога.

Універсальна йога заснована на принципах і філософії стародавньої традиційної йоги. У той же час Універсальна йога використовує сучасні прості і ясні методи, що дають практикуючим найкращі результати.
Універсальна йога є постійно розвивається повної наукової системою йоги, що використовує методи практики для всіх оболонок людини: на фізичному, енергетичному, психічному, ментальному і кармічну рівнях. І для всіх цих рівнів в Універсальної йоги застосовуються конкретні спеціалізовані методи практики.
Універсальна йога також містить безліч оригінальних вправ і методів. Таких як наприклад, повний спектр вправ (Асан) для рук і всіх суглобів тіла. Систему створення будь-яких нових Асан. Повну систему всебічних динамічних вправ (Віньяс). Спеціальні методи балансування енергій і свідомості за допомогою практики Мандала Йоги. Практику психоенергетичних станів (Рас). Тантричні методи контролю процесів і станів свідомості. Застосування результатів практики Йоги для зміни себе і своєї життєвої ситуації (Карми). І багато іншого.
У Універсальної йоги підтримуються принципи індивідуальної і свободи практики. Тому Універсальна йога містить повний спектр універсальних законів і методів Йоги, що дозволяють модифікувати практику, для досягнення індивідуальних цілей практикуючих.
Ви можете знайти широке різноманіття в викладанні Універсальної йоги, оскільки інструктори Універсальної йоги не повинні бути схожими один на одного в викладанні. І оскільки розуміючи універсальна мова йоги вони вільні «писати на цій мові вільно і на різні теми, виявляючи цим свою індивідуальність і враховуючи індивідуальні особливості своїх учнів». Тому, пробуючи заняття з різними інструкторами Універсальної йоги Ви обов'язково знайдете підходящого саме Вам, ідеального викладача йоги.

Приступаючи до занять йогою важливо визначити Ваші індивідуальні інтереси, цілі і фізичні можливості в особистому тренінгу. Для того, щоб правильно вибрати подстиль практики, з якого слід починати. У цьому можуть надати допомогу кваліфіковані викладачі клубу Універсальної йоги, які поговорять з Вами, розкажуть Вам основні особливості і відмінності Універсальної йоги, і за Вашим бажанням проведуть для Вас пізніше індивідуальні заняття. В ході цих бесід і занять з Вами будуть визначені Ваші основні цілі, завдання та можливості. І будуть рекомендовані відповідні Вам на початковому етапі групові заняття. З цього Ви можете почати. А пізніше Ви зможете самостійно пробувати відвідувати заняття інших підстилів Універсальної йоги, розширюючи свій досвід в практиці.
Зазвичай для індивідуальної консультації достатньо 1-го години.

У груповому тренінгу проявляється потужне психо-енергетичне поле, яке істотно допомагає в розвитку кожного практикуючого. Такий рівень потужності практики, як правило не досягається при індивідуальних тренуваннях. Присутність інших практикуючих в групі не дозволяє лінуватися і стимулює Вас намагатися і практикувати якісно, ​​в присутності інших практикуючих. Ви так само можете бачити багато корисних прикладів у практиці інших практикуючих в групі. Істотною перевагою групових занять є їх відносно не дорога ціна, в порівнянні з індивідуальними заняттями.
Час групових занять Універсальної йоги може варіювати від 1.5 до 3-х годин.

Ха на санскриті означає «активне якість» і Тха на санскриті означає «пасивне якість». Практика подстиля Тха йоги означає застосування на занятті щодо легких пасивних вправ, що розвивають гнучкість. У Універсальної йоги використовуються вправи розвивають ВСЕ напрямки рухливості ВСІХ основних суглобів тіла.
Таким чином ви будете розвивати свою гнучкість всебічно. Такі пасивні гібкостние вправи (асани) впливають на енергетичні зони (Мармі) тіла. І застосування Асан для всіх напрямків рухливості тіла всебічно і збалансоване вплив на енергетичну структуру практикуючого. Цим досягається глибокий комплексний ефект в кінці практики. Ви не втомитеся. Ви відновитеся. У Вас з'являться додаткові сили і готовність до ефективних дій після тренування. Ви будете прогресувати у розвитку гнучкості і енергетичної усвідомленості.
Оскільки практикуючі мають різну тренувальну форму, заняття в підстилів Тха йоги представлені двома рівнями складності. Загальні методи цих занять однакові, але вправи, з яких складаються тренувальні комплекси різних рівнів відрізняються глибиною розтяжки тіла. Тому Ви можете вибрати для себе рівень практики відповідно до Ваших індивідуальних можливостей.
Практика Тха йоги проходить на двох матах, розташованих у вигляді хреста. І структура тренування є простою і легко зрозумілою - Т-структура.
Час занять 1-го рівня - 1.5 години і 2-го рівня - 2 години.

Практика подстиля Ха-ТХА йоги включає в себе статичні силові (Ха), гібкостние (Тха) і динамічні силові вправи (віньяси). Цей подстиль гармонійно розвиває основні фізичні якості. Такі як гнучкість, статичну і динамічну силу. Силові вправи якісно розігрівають тіло. Після чого гібкостние вправи виконуються легко і глибоко. А всебічне вплив на тіло сприяє хорошому самопочуттю і задоволення в ході такої практики.
Особливістю Універсальної Ха-ТХА йоги є використання в одному тренуванні вправ, що розвивають ВСЕ основні напрямки рухливості суглобів і їх відповідну гнучкість. А також статичну і динамічну силову тренування ВСІХ основних груп м'язів.
В цей подстиль практики обов'язково входять дихальні вправи (Пранаями) і техніка свідомого розслаблення тіла після тренування (Шавасана).
Заняття Ха-ТХА йоги пропонуються двох рівнів складності. Загальні методи цих занять однакові, але інтенсивність силових і глибина гібкостних вправ, з яких складаються тренувальні комплекси - різні. Тому Ви можете вибрати для себе рівень практики відповідно до Ваших індивідуальних можливостей.
Практика Ха-ТХА йоги проходить на двох матах, розташованих у вигляді хреста. А тренування будуються по Т-структурі або по структурі 6-ти проекційного або 8-ми проекційного хреста.
Час занять 1-го рівня - 1.5 години і 2-го рівня - 2 години.

Практика Мандала йоги є найбільш досконалою і збалансованої формою практики Універсальної йоги. Мандала йога включає в себе практику Асан, Віньяс, пранаям, мантри і візуалізацій. Всі ці вправи чергуються за спеціальними правилами, з поворотами і переміщеннями в просторі. Таким чином, в ході заняття з усіх цих вправ будується красива і врівноважена просторова структура - Мандала. Практика Мандала йоги використовує різноманітні вправи Універсальної йоги і цим впливає на фізичну, енергетичну, психічну і ментальну оболонки практикуючого в ході кожного заняття. А регулярна практика в цьому підстилів призводить до ефективних змін особистості і Карми практикуючого.
Структури просторових тренувальних Мандал можуть бути різними, відображаючи красу і ефективність творчих аспектів Універсальної йоги.
Практика Мандала Йоги проходить на двох матах, розташованих у вигляді хреста. При цьому крім вище перерахованих основних тренувальних вправ, вона включає повороти в просторі на 90, 180, 270 і 360 градусів, різноманітні перекиди, перевороти, низькі і високі стійки на руках. Ця практика включає в себе елементи внутрішніх практик дихання, Мантри і візуалізації, що впливають на енергетичну структуру і свідомість практикуючого. Така багатостороння практика має на меті досвідченість практикуючого. Тому на заняття по Мандала йоги запрошуються тільки ті, хто вже нормально справляються з навантаженнями другого рівня Ха-ТХА йоги.
Тренувальні схеми Мандала Йоги будуються у вигляді квадратів, 6-ти, 8-ми, 10-ти проекційних хрестів і двосторонніх збалансованих свастик.
Для виконання комплексної практики Мандала йоги найвищої якості потрібен час.
Тому такі заняття тривають 2,5-3 години. При цьому фізичні вправи виконуються не більше 2-х годин і після цього залишається достатньо часу для практики якісного розслаблення, дихальних вправ, мантри і глибокої медитації.

Тантрическая Ха-Тха йога.

Пранаяма і Медитація.

Заняття по Пранаяма і Медитації є важливою складовою повноцінного практики внутрішніх аспектів йоги. Для того, щоб якісно освоїти дихальні техніки і випробувати результуючі стану свідомості, цього слід присвятити достатньо часу. В ході цих занять докладно пояснюється техніка дихальних вправ з багатьма важливими нюансами, а також їх зв'язок з станами свідомості. Після цього ці дихальні вправи практикуються послідовно, переходячи від простого до складного. Заняття по Пранаяма і Медитації проводяться у вигляді курсів по одному місяцю кожен. І за цей місяць практикуючі освоюють техніку всіх однокачественностью і декількох комбінованих пранаям. Вивчають техніку безпеки і зв'язок досягаються станів свідомості з повсякденними діями в життя.
В ході цих занять Асани розвиваючі фізичні якості не виконуються. Але вивчаються в деталях різні пози сидячи, що застосовуються для дихальних вправ і медитації, з використанням допоміжних пристосувань: «ременів», «подушок» і «цегли».
Для участі в даних курсах слід записатися у адміністраторів центру на наступний поточний курс Пранаями і Медитації. Після цього бажано відвідувати всі заняття такого курсу. Т. к. Програма курсу передбачає розвиток і ускладнення практикуються вправ.
На ці заняття можуть приходити практикуючі з будь-яким рівнем фізичної підготовки, але без захворювань органів дихання. Час заняття - 1.5 години.

Шива Ната - Танець Шиви.

Шива Ната на санскриті означає Танець Шиви. Це не танець в звичайному сенсі цього розуміння. А йогічна система розвитку контролю процесів у свідомості за рахунок спеціальних простих фізичних рухів. Це динамічна система тренування, що передбачає безперервний самоконтроль і його вдосконалення. Основне навантаження і тренування при цьому відчувається не на рівні фізичного тіла, а на рівні контролюючих структур свідомості.
Практика Шива Нати має на увазі без помилкове і безперервне виконання ланцюжків заздалегідь заданих канонізованих рухів. І в разі успішної практики ці рухи виконуються правильно. Якщо ж самоконтроль недостатній або поки немає потрібної координації рухів в просторі, то відбуваються збої і помилки в таких рухах.
Практика Шива Нати спочатку може представляти істотний виклик для практикуючого нема на фізичному, а на психічному і ментальному рівнях. Але ці труднощі долаються після однієї - двох тижнів регулярної практики, як тільки практикуючий розуміє основні принципи цієї практики.
Зазвичай легкості або труднощі в цій практиці прямо пов'язані з рівнем кмітливості і відсотком «Ай-Кью» (кмітливістю) практикуючого. А регулярна практика розвиває нові нейронні зв'язки і підвищує відсоток «Ай-Кью» практикуючого.
Оскільки з кожним заняттям спостерігається істотний прогрес кожного практикуючого, то ці заняття проходять у вигляді місячних курсів різних рівнів складності. Щоб беруть участь в групі практикуючі мали приблизно однаковий рівень практики і справлялися з тренувальними завданнями.
Для участі в даних курсах слід записатися у адміністраторів центру на наступний поточний курс Шива Нати певного рівня складності. Після цього бажано відвідувати всі заняття такого курсу. Т. к. Програма курсу передбачає розвиток і ускладнення практикуються вправ.
Час занять будь-якого рівня складності (1-3 рівні) - 1 година.

Одним з цікавих тантрических методів Універсальної йоги є практика вправ з партнером. Існують різні варіанти практики з партнером. Але найбільш безпечним видом такої практики на фізичному рівні є тип тренування, при якому один партнер нічого не робить і перебуває в повністю розслабленому стані. А другий партнер є активним, і впливає на пасивного партнера, «складаючи» його в різні пози (асани).
Цей подстиль Універсальної йоги є екстримом гранично пасивної практики, коли пасивний партнер нічого не робить, але отримує глибокий фізичний і психічний результат.
Всі вправи цієї практики фізично дуже легкі, але ефективні.
Зазвичай результуюче стан пасивного практикуючого є приємним і більшості практикуючих дуже подобається.
Даний подстиль практики має на увазі розвиток чутливості і розуміння партнера без слів. Що є одним з необхідних якостей в тантрической йоги.
Практика йоги з партнером є варіантом взаємодії і спілкування з партнером. Тому її можна виконувати з друзями і близькими.
Важливим для успіху в цій практиці є знайти собі партнера приблизно однакового зросту і ваги. Тоді ця практика буде легким і приємним для обох практикуючих в парі. Ви можете знайти собі партнера заздалегідь і прийти з ним на заняття. Або Ви можете знайти собі партнера в групі тих, хто прийшов на заняття перед його початком.
Оскільки техніка цієї практики має на увазі, що один партнер пасивний, а інший партнер активний. Те заняття розбивається на дві половини. При цьому першу половину заняття один партнер пасивний і інший активний. А в другій частині заняття вони міняються ролями. Такі заняття вимагають тривалого часу, тому проводяться у вихідні дні. На ці заняття можуть приходити люди з будь-яким рівнем фізичної підготовки.
Тривалість заняття - 3 години.

Універсальна йога містить багато цікавих і важливих методів, на теоретичне освоєння яких зазвичай немає часу у ході практичних занять. Тому для розвитку розуміння методів застосовуваних у всіх підстилях практики Універсальної йоги дуже важливо освоювати теорію. Це поглиблює рівень усвідомленості практикуючих на заняттях і підвищує якість практики.
Тому на базі йога центру проводяться регулярні семінари вихідного дня, присвячені різним аспектам і методам Універсальної йоги.
Інформація про таких семінарах знаходиться на стендах і у адміністраторів центру.
Брати участь в цих семінарах рекомендується всім і без пропусків. Щоб не залишалося незрозумілих тим в ході особистого тренінгу.
Час одного семінарського заняття, що складається з теорії та практики варіює від 2-х до 4-х годин.

Програми Універсальної Йоги на виїзді.

Інструктори клубу Універсальної йоги регулярно проводять програми на виїзді, на природі, в горах, на березі моря, на Батьківщині і в інших країнах. Такі програми дозволяють випробувати досвід практики йоги не в міських умовах, а в місцях з підвищеним рівнем природної енергії. В ході таких програм освоюються багато важливих теоретичні аспекти Універсальної йоги і існує можливість поспілкуватися з інструкторами Універсальної йоги додатково, поєднуючи приємний відпочинок з корисною практикою.
Чи не відволікаючись на щоденні турботи, властиві життя в місті і присвячуючи 100% свого часу усвідомлення і вдосконалення в йозі.
Інформація про таких семінарах знаходиться на стендах і у адміністраторів центру.
Часовий формат таких програм, що складаються з теорії і практики варіює від 2-х до 10-ти годин на день.

Багато додаткової інформації про методи і програмах Універсальної Йоги можна знайти на веб-сайтах: www.universal-yoga.com і www.ru.universal-yoga.com

! БАЖАЄМО ВСІМ УСПІХІВ У ПРАКТИЦІ ЙОГИ!