Як це працює (фінська сауна) - вода - загартовування - загартовування - загартовування дітей і дорослих

Скільки треба виділити часу на відвідування сауни? Чому необхідно закривати голову? Розбираємося з цими та іншими питаннями, які пов'язані з відвідуванням фінської сауни.

У чому особливість фінської сауни? Мабуть, головна особливість фінської сауни в тому, що вона має цілющу дію на наші організми за допомогою гарячого сухого повітря, температура якого 120-140 градусів за шкалою Цельсія. Такий жар переноситься організмом легко завдяки низькій вологості (від п'яти до п'ятнадцяти відсотків).

Як влаштована фінська сауна? Розмір парилки в фінській сауні близько чотирьох квадратних метрів. Полки розташовані, як правило, в декілька ярусів. Зазвичай це 2-3, уздовж стін. На самій нижній полиці найнижча температура - це місце для ослаблених людей або новачків в «Сауна» справі. Найвища для людей підготовлених, які легко переносять перепади температур.

Як сауна допомагає зняти стрес? Гаряче повітря розігріває м'язи настільки, що викликає до них додатковий приплив крові і, як наслідок, відтік крові від мозку - а це допомагає розслабитися і розпрощатися хоч на деякий час зі стресом.

Що робить сауна з імунітетом? Зміцнює. Фінська сауна допомагає, в певному, звичайно ж, сенсі, виробленню інтерферону, а поєднання особливого температурного режиму та вологості забезпечує рясне потовиділення і буквально «винос» шлаків з тіла.

А що з обміном речовин? Сауна навантажує серцево-судинної системи, вона починає працювати набагато інтенсивніше, що позитивно позначається на її тонусі і працездатності. Доведено, що сауна стимулює білковий обмін, а це призводить до кращого засвоєння і білків, і вуглеводів, і мінеральних речовин. Швидкість обміну речовин в сауні збільшується, на думку вчених, на 30%.

А сауна для краси? Звичайно! Відкриваються пори, з потім виноситься всяка глибинна гидоту. Приплив крові до шкіри насичує її різними поживними речовинами, що набагато корисніше, ніж креми. Та й спиться після сауни в рази краще - а міцний сон завжди на користь красі.

Для максимального ефекту від сауни дотримуйтесь наступних правил:

Ну і останнє питання: що їсти і пити в фінській сауні? Фахівці і любителі радять пити і є в фінській сауні тільки легкі напої та їжу. Віддавайте перевагу нарізкам риби, овочів, вегетаріанським стравам і фруктам. Врахуйте, що солоні і смажені страви затримують воду і можуть позбавити вас задоволення від процесу ширяння. Пийте більше рідини (трав'яні чаї (не чорний!), Настоянки з журавлини або брусниці, чорної смородини,) для того, що б заповнити втрату рідини, адже в сауні ми втрачаємо до півтора літрів рідини за один сеанс! Напої пийте, будь ласка, теплими - так тіло швидше адаптується знову до холодного (в порівнянні з сауною) повітрю.