Як бути стрункою, здоровою і щасливою світ фітнесу
Як успішно поєднувати роботу, сім'ю і турботу про своє здоров'я? Ось деякі секрети, які можуть Вам допомогти.
Коли з'являється сім'я, дуже складно балансувати між кар'єрою, будинком і здоров'ям. Сім'я і кар'єра, як правило, мають переважне становище, і своє здоров'я жінка відсуває на другий план. Ми не розуміємо, наскільки недолік вправ і шкідливе харчування впливають на здатність добре працювати і насолоджуватися часом з родиною.
Дуже складно знайти час на себе, коли Ви постійно зайняті задоволенням потреб сім'ї та виконання завдань на роботі. Однак правильне здорове харчування і виконання вправ позитивно відіб'ється на всіх сторонах життя. Ось деякі секрети і стратегії того, як залишатися активною і правильно харчуватися в нашій швидкої сучасного життя.
Знайти час для фітнесу в щільному графіку
Одна з найбільш поширених причин, яка заважає мамам займатися фітнесом - брак часу. Незважаючи на те, що багато мам хотіли б відновити свої годинні тренування в тренажерному залі недалеко від будинку, на жаль, діти можуть зробити даний варіант нездійсненним. Ось коли стане в нагоді творчий підхід.
До того, як у Вас з'явилися діти, Ви могли собі дозволити витратити цілу годину в тренажерному залі. Коли ж у Вас з'являються діти, то з усім цим часом на прийом їжі, сон, ігри, гігієнічні процедури, масаж і так далі, Ваші тренування повинні змінитися 10-хвилинними тренуваннями, то тут, то там, довгими прогулянками з коляскою або активними іграми з дітьми.
Якщо Ви не можете витратити час на тренажерний зал, витратьте 10-15 хвилин, щоб зробити що-небудь активне. Наприклад, зробіть невеликий комплекс вправ з Youtube, DVD або зробіть интервальную тренування на скакалці. 5 або 6 10-хвилинних тренувань на тиждень дадуть такий же ефект, як 1 годину в тренажерному залі. Більш ймовірно, що Ви зможете знайти 10 хвилин часу, ніж цілу годину.
Обов'язково занесіть тренування в Ваш календар і стежте за тим, щоб їх виконати. Впевненість, що тренування стали частиною Вашої повсякденному житті, дозволить Вам створити баланс: невелика 15-хвилинне тренування в понеділок дасть сили, щоб почати новий тиждень, і допоможе зняти стрес.
Здорове харчування для всієї родини
Здорове харчування - це ще одна складність, коли часу ні на що не вистачає, а особливо, коли в будинку присутні такі вибагливі їдці, як Ваші діти. Дуже важливо не почати їсти те, що їдять діти, наприклад, крекер, цукерки, тому що це зручно.
Займатися разом з Вашою родиною
Тренування може бути хорошою можливістю відновитися і побути у своїй власній зоні, але, навпаки, це може бути і прекрасним способом провести час з сім'єю. Особливо це актуально в сучасний час високих технологій. Можна бути разом, розмовляти один з одним, питати про справи. Зіграйте з дітьми в баскетбол, прокотитеся на велосипеді або прогуляйтеся в парку. Коли ви разом займаєтеся спортом, Ви не тільки підвищуєте частоту серцебиття, але і залишаєте приємні спогади у Ваших дітей. Це також чудова нагода розповісти Вашим дітям більше про здоров'я, харчування, спорт. Крім того, Ви і самі на мить забудете про свої проблеми: які рахунки треба сплатити, яку білизну погладити, коли залити бензин в бак автомобіля.
Стати прикладом для наслідування
Напевно, кожен чув, що якщо мамі добре, то всім добре. Здорова мама - це щаслива мама, яка створює щасливу атмосферу для всієї родини. Якщо Вам подобається те, що Ви робите, Ваші діти вбирають Вашу пристрасть. Якщо мама залучена до здорового способу життя, піклується про правильне харчування і фізичних навантаженнях, то і діти будуть цінувати здоров'я. Краще вчити власним прикладом, ніж марно розповідати про здоровий спосіб життя.
Готуйте разом, плануйте вихідні, включайтеся в активні захоплення, але не в якому разі не змушуйте Ваших дітей щось робити.