Інтернет-прокрастинація як зайнятися справами, коли все відволікає
Відсутність на комп'ютері інтернету допомагає письменникові не відволікатися на сторонні сайти і працювати продуктивно. Look At Me розібрався, як ще можна побороти інтернет-прокрастинація і нарешті зайнятися справою.
Чому інтернет стимулює прокрастинація
Уілл Літтл, творець Webtrate, пояснив ці цифри тим, що інтернет підсилює прокрастинація і знижує рівень продуктивності через постійного доступу до сайтів-хронофаги ( «пожирачам часу»). На його думку, людина швидше прочитає цікаву статтю або обговорить новий вірусний ролик з одним на Facebook, ніж закінчить почату роботу. Опитування компанії показав, що в інтернеті «вбивають час» 59% людей, решта просиджують перед телеекранами або проводять час з друзями.
Чим небезпечна інтернет-прокрастинація?
Лякають дослідження Гарвардського університету, який підрахував, що від 12 до 20 мільйонів американців страждають легкою формою інтернет-залежності.
Молодіжна медіакомпанія The Beans Group провела опитування серед студентів. 40% молодих людей сказали, що головна причина інтернет-прокрастинації - небажання вчитися і працювати, 20% відповіли, що прокрастініруют від нудьги, для 21% прокрастинація - це звичка, а що залишилися 19% зізналися, що просто не можуть себе контролювати.
Чому ми прокрастініруем
і як на це впливає Інтернет?
психотерапевт Центру психологічної допомоги «Просвіт»
«Причина прокрастинації криється в перфекціонізм. Це парадоксально, але факт. Саме постійне прагнення досягти досконалості в будь-якої діяльності і змушує людину цю діяльність відкладати. За прокрастинація варто страх неуспішності. Якщо перфекціоніст сумнівається, що зможе виконати роботу ідеально, то він вважатиме за краще не робити її взагалі або затягне здачу роботи через постійне переписування, редагування і поглиблення в деталі.
Що стосується інтернету, то будь-яка форма активності в Мережі або споживання продуктів ЗМІ стає наповнювачем життя і відволікає людину від переживань, які він відчуває, тому що відкладає виконання важливої справи ».
Як боротися з інтернет-прокрастинація?
«Вихід один - завжди починайте з головного справи. Тоді нічого буде відкладати. Є одна хитрість: спробуйте зробити роботу «неідеально», «як-небудь», але зате відразу, без прострочень! Якщо ви зважитеся на це, то не помітите, як виконаєте своє завдання дуже навіть пристойно.
Зрештою, саме так ми і робимо, коли всі терміни минули - робимо роботу «абияк», «аби здати». Але ж якщо вчинити так відразу, без зволікань, у вас залишиться багато часу і сил для того, щоб довести справу до пуття. До того ж ви не будете переживати і забивати собі голову всякою нісенітницею ».
Інтернет-блокатори та інші інструменти боротьби з прокрастинація в Мережі
Look At Me вивчив ринок і склав свій список софт-новинок, які допоможуть впоратися з інтернет-прокрастинація в кілька кліків.
Одного разу згаданий вище Уїлл Літтл, американський драматург, занепокоївся тим, що йому не вистачило цілого року, щоб дописати п'єсу. Літтл проводив мало часу офлайн і тому постійно відволікався від роботи. Розуміння проблеми підштовхнуло драматурга об'єднатися з програмістами і створити Webtrate - інтернет-блокіратор (для Windows і Mac), який сайт College News визнав найкращим на ринку. Webtrate - інструмент досить радикальний. Він блокує доступ не до окремих сайтів (як роблять, наприклад, Cold Turkey для Windows або SelfControl для Mac), а до всієї Мережі взагалі. Користувач може заборонити собі веб-доступ на час, виставивши таймер від хвилини до доби. Крім того, він може вибрати одну з двох опцій: перша - «розблокувати» інтернет можна тільки після перезавантаження комп'ютера, друга - доступ до Мережі не відкриється, поки не закінчиться обумовлених час.
(Розширення для Chrome)
Розширення для Chrome Motivation перетворює початкову сторінку браузера в годинник, який показує вік користувача. При цьому цифра щомиті зростає в режимі реального часу. За задумом розробників, коли людина «старіє» на своїх очах, він витрачає менше часу на Facebook.
(Програма для Windows)
Програма SprintWork блокує доступ до інтернету або окремих сайтів, які користувач вніс у «чорний» список. Людина може вибрати дні тижня і час доби, коли доступ буде закритий, і навіть на якийсь час заборонити собі змінювати налаштування.
(Додаток для MacOs)
(Додаток для MacOs)
WorkBurst - зручний таймер, який підкаже, коли потрібно відпочивати, а коли працювати. Алгоритм простий: людина вибирає, яке завдання хоче виконати, натискає кнопку «Start» і працює протягом 25 хвилин. Коли приходить час відпочивати, WorkBurst зменшує яскравість екрану до 20%. Через п'ять хвилин яскравість відновлюється і користувач знову може працювати. Через кожні чотири кола WorkBurst пропонує користувачеві відпочити замість п'яти - десять хвилин.
(Додаток для Android-пристроїв)