Індійський масаж усього тіла з приголомшливим ефектом

Ця корисна і приємна процедура в Індії є частиною повсякденного догляду за собою, як умивання і чищення зубів. Аюрведичний масаж маслом - абх'янгу - можна робити не тільки в профільній клініці, але і в домашніх умовах.

Користь від процедури

Масаж маслом надає різнобічну вплив на тіло людини. Він знімає напругу і біль, позбавляє від втоми і депресії, покращує зір, сприяє хорошому сну, усуває зморшки і в загальному уповільнює процеси старіння.

Абх'янга відноситься до лікувальних процедур, а не до простих сеансів розслаблення. Майстер аюрведического масажу спочатку визначає конституцію людини і вивчає його здоров'я, і тільки потім починає масаж. Варіантів масляного масажу безліч.

Крім самих масел в процедурі беруть участь трав'яні порошки. рис і листя лікарських рослин. При цьому працювати над тілом клієнта можуть відразу кілька масажистів, забезпечуючи просто чарівний ефект від процедури.

Чи варто робити таку процедуру будинку

Однозначно - так. Оскільки наша шкіра дуже сприйнятлива до масел, самомасаж буде також дуже корисний, особливо якщо професійний масаж не доступний регулярно. Самомасаж наситить шкіру, додасть сил, позбавить від напруги і поліпшить настрій. Однак перш ніж почати його практикувати, слід поступово звикнути до процесу в салонному варіанті і поспілкуватися з фахівцями.

Головне при процедурі самомасажу буде нанесення масла, а не масаж як такої, адже непрофесіонал може собі нашкодити, якщо сильно натисне на якусь точку спини. Синців або неприємних відчуттів під час масажу бути не повинно, але виконувати його потрібно досить енергійно, щоб відчути розливається по тілу тепло.

Аюрведа рекомендує щодня робити масляний масаж голови, вух і ступень, так як саме на цих ділянках тіла зосереджені життєво важливі Мармі (точки).

Вплив на ці точки здатне:

поліпшити кровообіг
підвищити тонус м'язової тканини і всього організму
поліпшити суглобову змазку
прискорити реакцію розуму, збільшивши кмітливість
поліпшити виведення з тіла продуктів життєдіяльності
пом'якшити шкіру, зробивши її більш гладкою
збільшити працездатність і витривалість.

Які масла використовувати

Виконувати аюрведичний масаж рекомендовано вранці, перед зануренням. У процедурі використовують кунжутне, кокосове масло, масло з екстрактами трав або масажне масло з ароматичними добавками.

Трав'яні екстракти добре зміцнюють організм і врівноважують розум, тому масаж з ними є дуже результативним. Наприклад, проскурник круглолистний відмінно підживлює шкіру, фізаліс є найпотужнішим адаптогеном, посилюючи здатності організму протистояти стресу. Мімоза також допомагає врівноважити емоції і відновити нервову систему.

Різні комбінації масел і есенцій дозволяють привести в рівновагу ту чи іншу дошу. Кокосове масло охолоджує. а в поєднанні з лавандової есенцією охолодить і заспокоїть розум і емоції. Масло герані або апельсина чудово розслабить, а базилік і розмарин подарують потужний заряд енергії.

Для масажу можна створити і власну комбінацію, якщо у вас є улюблені аромати. За основу візьміть оливкова, кукурудзяна, соняшникова, гірчичне, мигдальне масло або масло жожоба. На 120 мл основи вам знадобиться 5-10 крапель аромаессенціі.

Як виконується масаж Абх'янга

Нагріваєте пляшечку з маслом під струменем гарячої води або в ємності до комфортної тілу температури. Занурює пальці в підігріте масло і розподіляєте його по всьому тілу легкими рухами. Чекаєте хвилин 5, поки шкіра не вбере частину масла. Після цього робите масаж усього тіла, рівномірно розподіляючи тиск долонями і пальцями при здійсненні масажними рухами.

В області серця і живота тиск потрібно послаблювати, а ось місцях, де зосереджені нервові закінчення (стопах, долонях, фалангам пальців) слід приділяти більше уваги.

Якщо ноги і руки масажуються прямолінійними поглаживаниями, то суглоби і голова - круговими рухами. Тобто округлі частини тіла масажуємо по колу, довгі кістки - уздовж. Після масажу потрібно на десять хвилин розслабитися, дозволяючи попрацювати маслу, а потім прийняти душ або ванну.

Базова техніка процедури

Нагріте на водяній бані або в ємності з гарячою водою масло наноситься на шкіру голови і масажується круговими рухами, що нагадують намилювання голови шампунем. Голову потрібно масажувати довше, ніж інші ділянки.
Порція масла наноситься на обличчя і вуха, які делікатно масажують.
Долонями масажується шия - передня її поверхню і шийний відділ хребта.
Спадними рухами масажуємо руки і передпліччя, а плечі і лікті - круговими.
М'якими круговими рухами впливаємо на груди і область живота.

Дотягуємося долонями до спини і сідниць, наскільки гнучкість дозволяє, але без особливої напруги. Не страшно, якщо деякі ділянки спини залишаться незадіяними.
Ноги, як і руки, масажуємо спадними рухами від стегна до стопи, і круговими - коліна і гомілкостопи.
На закінчення масажуємо стопи.
Після закінчення процедури на тілі залишається тонка плівка масла. Миємося теплою водою з м'яким милом, намагаючись не змити масло повністю.

Масляний міні-масаж

Якщо часу на повноцінну процедуру немає, можна вдатися до так званого міні-масажу, який зачіпає голову і стопи і займає всього три хвилини.

Помасажуйте голову пальцями і долонями і перейдіть на-віч: розтирайте лоб, віскі і вуха. Долонями впливайте на стопи, а пальцями - на пальці ніг. Тепер розслабтеся на хвилину, дозволяючи маслу вбратися. потім обережно обмийте, залишаючи тонку плівку масла на тілі.

При відсутності часу на процедуру щодня, постарайтеся проробляти її хоча б 3 рази на тиждень, адже аюрведичний масляний масаж упорядковує тіло і душу і коштує витрачених на нього зусиль.