Хулахуп для схуднення - відгуки, ціна обруча, відео інструкція про використання

Властивості і основні переваги використання хулахуп

Зменшення талії, стегон, живота.
Зміцнення м'язів.
Ефективного спалювання калорій.
Покращення кровообігу.
Тренування серцевого м'яза.
Профілактики варикозу.

Результат занять залежить від особливостей організму. Для кожної людини потрібен свій темп тренувань і їх тривалість. Ефект залежить і від виду використовуваного тренажера.

Постійні тренування здатні зробити талію стрункою:

Тренування тривалістю 30 хвилин дозволяє позбутися від 200 калорій. Якщо навантаження дуже інтенсивні, то можна витратити до 600 калорій за годину. Поліпшити інтенсивність і ефективність спалювання калорій допоможуть додаткові навантаження: обертання обруча зі стійкою на одній нозі або при виконанні танцювальних рухів.
Якщо кожен день протягом 2 тижнів займатися з обручем по 10 хвилин, то можна зменшити талію на 1 см. Приблизно на стільки ж зменшуються стегна.

Як правильно вибрати хулахуп

В сучасних спортивних магазинах представлений великий вибір обручів.

Як вибрати відповідний тренажер, щоб він за короткий час приніс позитивні результати:

Важливим критерієм вибору є комфорт при виконанні вправ. Перевірити це можна тільки його обертанням в магазині.
Іншим параметром є вага. Якщо заняття тільки починаються, то не варто купувати важкий обруч, щоб не завдати травму хребта. Для новачків відмінно підійде легкий алюмінієвий обруч.
Якщо заняття проходять регулярно, то для поліпшення ефекту необхідно придбати тренажер до 1,5 кг.
Досвідченим спортсменкам з відмінним рівнем підготовки підійде масивний обруч, що важить більше 2 кг.
Досить популярний збірний хулахуп, створений з пластмаси і масажними кульками.

Як правильно тренуватися

Заняття з обручем повинні виконуватися за правилами, які гарантують безпеку і отримання швидкого результату:

Крутити обруч потрібно натщесерце. Якщо процедури виконуються в денний або вечірній час, то слід переконатися, що після їжі пройшло 1,5-2 години. Сильні навантаження після прийому їжі неприпустимі.
Потрібно вибрати простору кімнату, де ніхто і ніщо не буде заважати. Вправи можуть виконуватися у дворі, на пляжі і стадіоні. В цьому випадку заняття принесуть задоволення.
З початком вправ потрібно крутити хулахуп в ту сторону, в яку комфортно. У цьому випадку буде набагато простіше все виконувати. Потім можна чергувати сторони.
Потрібні тільки правильні заняття: спина рівна, пресснапряженний, а руки підняті вгору. Дихання повинне бути рівним. Спочатку можна виконувати заняття 5-7 хвилин в ранковий і вечірній час, а поступово можна збільшувати тривалість.
Якщо після процедур були виявлені синці, то необхідно надіти щільний аптечний термопояс або простий шарф. Зазвичай синці проявляються тільки спочатку, а якщо шкіра не дуже ніжна, то відбувається звикання до занять. Якщо це явище триває протягом місяця, то необхідно з'ясувати, чи немає протипоказань. Можливо, доведеться скористатися тренажером з невеликими кульками або без них.
Бажано не рівняти обруч. При його спаданні потрібно прискорити руху.
Щоб заняття проходили не нудно, необхідно включити ритмічну музику.

Протипоказання до використання хулахуп

Використання обруча може викликати шкоду через можливих протипоказань. Хулахуп не варто застосовувати для схуднення при:

Менструального циклу.
Міомі матки.
Захворюваннях яєчників, нирок, печінки.
Недугах рухової системи.
Похилому віці.
Вагітності.

Вправи допоможуть зміцнити м'язи після пологів. Виконувати їх слід через 1,5 після цієї події. Обов'язково потрібно порадитися з фахівцем.

Де можна купити і його вартість

Придбати хулахуп можна в спеціалізованих спортивних магазинах, де представлений великий вибір. Якщо тренування тільки починаються, то можна вибрати легкий тренажер, а згодом придбати більш важкий.

Вартість обруча в магазинах дорівнює 400-1200 рублів. Ціна залежить від властивостей тренажера, марки і торгового закладу. Звичайні хулахупи обходяться дуже дешево.

Щоб привести талію в порядок до пляжного сезону, я завжди використовую хулахуп. Засіб є перевіреним. Постійні тренування швидко дають результати. Досить 15 хвилин в день і через пару місяців талія буде в порядку. З музикою виходить набагато веселіше. Протягом 2 місяців зникає близько 9 см. Після цього відчувається бадьорість і прилив сил.
Спочатку тренування для мене були складними. На тілі з'явилися синці. Вирішила прочитати відгуки в інтернеті. Виявляється, тренажер мені не підходив за типом шкіри, а у нього були великі тверді кулі. Змінила товар на відповідний. Протягом 1 місяця пішло 3 кг. Крім використання обруча, ще виконую зарядку.
Я стала використовувати хулахуп після других пологів. Саме тоді у мене стала зникати талія. У спортзал ходити часу немає, і я стала займатися вдома. У магазині порадили придбати легкий обруч. Після цього вирішила наполегливо займатися, щоб повернути хоч подобу своєї колишньої талії. Регулярні тренування не пройшли даром. Протягом сезону відбулося моє відновлення, чому я дуже рада.
Користуюся обручем не так давно, але результати вже стали з'являтися. Спочатку було складно займатися, але з часом все більше тягне до вправ. Так відбувається моє поступове відновлення.
Хулахуп - ефективний спосіб поліпшення фігури. Тільки потрібен комплексний підхід, тому я заняття поєднують з дієтою, використанням антицелюлітних засобів і заняттями плаванням. Все це дає прекрасні результати.
У виконанні вправ з хулахуп важлива наполегливість. Щоб позбутися від зайвих боків, потрібно займатися регулярно. Я це перевірила на власному досвіді. Через кілька місяців моя талія стала чудовою.

види хулахуп

Вибір обруча - непросте завдання, адже в магазинах представлений великий вибір.

Для цього слід розглянути його основні види:

Простий - кращий вибір для початківців. Тренажер представлений у вигляді металевого або пластикового кола. З ним вийде сформувати звичку крутити. Після занять не буде синців, що буває з важкими хулахуп. Дитячі обручі можуть містити всередині кульки. Вага виробу не перевищує 1-1,5 кг.
З обважнення. Після використання першого варіанта можна використовувати цей тренажер. З ним вийде схуднути. Усередині тренажера присутні металеві обважнювачі. Хоч крутити його складно, але зате виходить прекрасний результат. Нові обручі роблять розбірними: з ним можна регулювати вагу. Вироби веся 1,5-2,5 кг.
Масажний. Цей тренажер вважається одним з ефективних. Завдяки масажує ефекту вже спалює жир. По всьому халахуп присутні кульки. Вони бувають як гумовими, так і пластиковими.
Розбірний. Тренажером зручно користуватися в тому числі і поза домом, так як легко переноситися в пакеті або чохлі. Збірка обруча відбувається кілька секунд. Він так само працює, як і нерозбірний прилад.

Який хулахуп краще вибрати? Краще почати тренування з легкого тренажера, а потім варто придбати більш важкий варіант. Працювати з ними потрібно акуратно і терпляче, щоб не травмуватися. Вартість хулахуп досить низька порівняно з іншими засобами усунення зайвої ваги. Регулярні тренування швидко приносять відмінні результати.

Як правильно займатися на велотренажері для схуднення

Як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Що таке міостимуляція тіла