Худнемо правильно - руслана писанка «коли скинула 30 кг, почула - ти класна, ти сексі»

Нам завжди здавалося, що зайва вага Руслану ... фарбує. Додає шарму, підкреслює її індивідуальність, «самість». Схоже, Писанка теж так думала, але, схуднувши, зізналася, що ніколи раніше не відчувала себе такою красивою і сексуальною.

-Але сказати собі: «З завтрашнього дня починаю» ще не означає скинути вагу і вже тим більше утримати результат.

- Ні, ви мене не зрозуміли: я прийняла рішення. Перебудувалася психологічно, тому і змогла. Є установки, завдяки яким починаєш худнути тільки тому, що їм віриш. Я, наприклад, просто втомилася бути повною. Ідеш в магазин, а там нічого привабливого немає. Мало хто зізнається, але це так: немає в магазинах для повних речей, які роблять жінку красивою. Про яку сексуальності може йти мова?

- Для багатьох жінок поштовхом до схуднення стає випадково упущене слово чоловіка - мовляв, товста ти, разлюблю тебе. Є думка, що товстушок чоловіки сприймають негативно.

- Все набагато гірше. На повних чоловіки взагалі уваги не звертають. Іноді здається: вже краще б вони сприймали їх негативно. А вони до них ніяк не належать. Ні-як. І це неприємно. Я вирішила, що хочу і буду красунею і сексі, йти по місту і відчувати, як чоловіки на мене дивляться. Причому, дивляться та-а-а-а-к ... Як бачите, у мене вийшло! (Сміється).

«МИ НЕ ПОВИННІ СЕБЕ ШКОДУВАТИ»

- Ви почали з дієти?
- Ні. Як я вже сказала, з психологічних установок. Спочатку потрібно себе полюбити, а для цього кожен день говорити: «Так, зараз я така. Але зайве прибрати легко. Я хочу, щоб у мене було гладке струнке тіло, я хочу йти по вулиці на високих підборах, і щоб все озиралися мені вслід ». А то ж деякі і в дзеркало на себе не хочуть зайвий раз дивитися: мовляв, я така жахлива, що мені вже нічого не допоможе. Тим часом, занижена самооцінка притягує зайву вагу. Якщо будеш думати про себе, що ти якась не така, то до твоїх кілограмам скоро підтягнеться ще тридцять три.

- А ще, напевно, не варто думати, що повнота - це «вирок», «доля така».
- Я раніше так думала. У дитинстві завжди була трохи більше своїх однолітків і, як тепер розумію, тому, що в нашій родині був культ їжі. Ще років десять тому навіть думки не виникало, що можу «зробити» собі іншу

- Ну, добре, полюбили ми себе, а далі що робити?
- Змінити харчування. Я, наприклад, просто перестала їсти після двох і за чотири місяці схудла на 20 кг.

- Нічого собі ... А до двох скільки разів їли?
- Два рази - снідала і обідала. А потім тільки воду пила. Але харчувалася я повноцінно: білки, вуглеводи - в моєму раціоні було все. Виключила я тільки картоплю. Жінка і картопля - дві речі несумісні.

- Ну, щодо картоплі посперечалася б. Складні вуглеводи, навпаки, захищають від набору ваги ... Важко вам, напевно, на такому раціоні було?
- Іноді організм за звичкою просив поїсти після двох. Але я йому нагадувала: «Хвилиночку, я ж тебе годувала! Було рагу з овочів, м'ясо, а з ранку - вінегрет, в який я замість картоплі додаю квасолю. Так що ти вже отримав все необхідне ». Раніше я їла не тому, що голодна, а тому, що треба. Тепер, коли мені бажають приємного апетиту, відповідаю: «Дякую, я просто хочу їсти. А апетит - це баловство ».

- Так можна захопитися і взагалі від усього відмовитися.
- Та ні, справа в системі, яка тобі підходить. Якщо мені хотілося цукерок або тістечка, я їх їла, але тільки до двох годин. Думаю, якщо б навіть кожен день з'їдала по «Київському» торту, все одно б схудла. З інших двадцяти годин, що пила тільки воду, вісім я спала. Тобто без їжі мені треба було протриматися всього годин дванадцять.

- Не уявляю, як можна на голодний шлунок проспати вісім годин ...
- Перший тиждень було важко. Думка про їжу гула в голові, як дзвін. Зате у організму з'явилася маса часу, і він зайнявся самоочищенням. І я почала літати. Відразу з'явилося стільки енергії! Я зрозуміла, що життя прекрасне! І мені навіть здалося, що за перші два тижні я схудла на 20 кг. По одягу цього не відчувалося, зате по внутрішньому стану - дуже навіть. Мені було класно. І ще з'явилася радість від того, що я сама це зробила. Значить, можу? Ми не повинні себе жаліти.

«Виріши СЬОГОДНІ, ЩО БУДЕ ЗАВТРА»

- Дисципліна в похудательной справі - це важливо?
- Звичайно! У мене навіть є така формула: хочеш постройнеть - зрозумій сьогодні, що будеш їсти завтра. Коли будуєш свій раціон, купуєш необхідні продукти заздалегідь, то і харчуєшся правильно, а не їж що потрапило. А економія яка!

- А робота дозволяла жити в такому режимі?
- У мене ненормований робочий день, і цим, до речі, я теж виправдовувала появу зайвих кілограмів, поки не стала думати про те, що і коли буду їсти. На знімальний майданчик брала їжу в баночках, яку готувала з вечора. До сих пір з собою їх ношу. Але якщо хочеш бути молодою і підтягнутою в будь-якому віці і незалежно від професії, нічого іншого не залишається.

- А як же ділові зустрічі, які проходять в ресторанах і кафе? Чи не станеш же діставати в пристойному місці свої баночки?
- Там я брала частування у вигляді води. А якщо мене намагалися нагодувати, говорила: «Не припиніть мене вмовляти - буду розповідати, що ви їсте і чим це для вас обернеться». Якщо вас наполегливо пригощають, не кажіть: «Я не хочу». Відповідайте: «Я сита». Як можна нав'язувати їжу тому, хто і так ситий?

- Ні, у мене все-таки в голові не вкладається, що ось так от можна протриматися чотири місяці. Або більше?
- Чотири. І, що найцікавіше, після цієї моєї «швидкої» дієти у мене нічого не обвисло. Напевно, тому, що харчувалася я повноцінно, досхочу. А щоб не зриватися і не наїдатися на ніч, коли проходили сім-вісім годин після обіду, ввечері намагалася згадати і відчути ту приємну ситість.

- Що для вас важливіше - сніданок або обід?
- Скоріше, обід. З ранку у мене сік, потім каша вівсяна на воді або сир. Горнятко кави. Але години через три вже хочеться їсти. Обідаю в три-чотири дні. Шматочок м'яса і обов'язково овочі. Іноді який-небудь суп. Але рідко.

- А не пробували полегшити собі життя якимись препаратами для схуднення?
- Пробувала пити очищающий чай. На третій день втратила свідомість. З препаратами потрібно бути обережніше. Краще, перш ніж їх собі «виписувати», порадитися з лікарем. Та й покладатися на таблетку не варто. Вона не зможе прийняти за вас рішення. Його приймаєте тільки ви.

«КОЛИ зачинити холодильник, У МЕНЕ З'ЯВИТЬСЯ МАШИНА»

- Руслана, якщо вам, як говорите, під час такої дієти було добре і комфортно, то чому ви і зараз їй не дотримуєтесь?
- Я взяла невелику паузу, тому що далі так стрімко худнути - по п'ять кілограмів в місяць - це все-таки дуже велике навантаження. Мені ж не 15 років, а 18 з половиною (сміється). І потім, саме в той час, через чотири місяці після початку схуднення, мені запропонували брати участь в проекті «Танці з зірками». По вісім годин я проводила в залі, і ті відра поту, які з мене лилися, не забуду ніколи. Я худла, але разом з цим втрачала сили. Мій учитель і партнер Микола Коваленко сказав: «Їж, інакше не буде сил тренуватися». І я знову стала безладно харчуватися. Поверталася з репетицій за північ і сідала за стіл. Правда, під час їжі засинала. Але якби я не поїла, вранці б не піднялася. За три місяці, що була на проекті, схудла всього лише кілограмів на п'ять.

- А після проекту продовжили займатися спортом?
- Так. Коли «Танці ...» закінчилися, стала ходити в фітнес-клуб і басейн. А недавно захопилася ще й водним поло. Потрібно працювати над собою щодня, тому що лінь не дрімає. Але якщо правильно себе організувати, фізичні навантаження будуть приносити радість. Ви ж згодні, що, крім їжі, в житті повинні бути й інші задоволення?

- Звичайно.
- А повні люди часто їх роль недооцінюють. Нещодавно в моїй програмі про схуднення, яку я веду на київському телебаченні, були дві дівчини. Я їх запитую: «Які задоволення, крім їжі, є у вашому житті?» Одна каже: «Вчуся акторської майстерності». «По всій видимості, - відповідаю, - їжа приносить тобі більше радості. Може, варто змінити професію? »А друга сказала, що любить водити машину, але машини поки немає, а значить, закривати холодильник ще рано. «Зручна формула, - кажу. - А як тобі така: «Коли закрию холодильник, у мене з'явиться машина»? Можеш в це повірити? »Вона задумалася.

«СТАВЛЮ БЛИЗКИЕ ЦІЛІ»

- Ваш холодильник як і раніше закритий?
- Так. Зараз я на роздільне харчування. Багато напевно чули, що м'ясо не треба їсти з картоплею, а картоплю - з салатом з помідорів, оскільки деякі продукти несумісні один з одним ...

- Чи чули. Роздільне харчування - дуже небезпечна річ. Шкода цієї дієти науково доведений.
- А мені ця ідея сподобалася. Наприклад, рибу, м'ясо і курку я їм тільки з тушкованими овочами або з червоним болгарським перцем. Причому, страви практично не солю: цибуля і різні коріння, мені її замінюють.

- І як? Смачно виходить?
- Так. Навіть тато (а він дуже любить все солоне), коли я йому приготувала своє м'ясо, не помітив, що солі немає ... П'ю я виключно за півгодини до їди або через дві години після, щоб в організмі не почалися процеси бродіння. А на полуденок іноді їм хліб зі сметаною - хороший, до речі, перекус, і не суперечить принципам роздільного харчування.

- Руслана, скільки обмежень ...
- Зате результат який! Я всю стару одяг віддала, щоб навіть спогадів про неї не залишилося. Купила собі все нове. Одягла туфлі на високих підборах. «Підняла» спідницю до середини коліна ... Так, до речі, шкіра краще стала. Знайомі, які бачили мене «+30», все, як один, кажуть: «Ти класна, ти сексі!» І це правда.

- Чи будете худнути далі?
- Звичайно.

- А до якої ваги хочете дійти?
- Про це, до речі, треба подумати. Є небезпечна річ: ми можемо закодувати себе на якісь конкретні кілограми, і це потім стане «пунктиком», якщо домогтися результату не вдасться. Я вирішила ставити перед собою близькі цілі. Десь ще кілограмів десять хотіла б прибрати, а може, і вісім. Не хочу конкретизувати. Головне - досягти гармонії з собою. Якщо мені легко в цій вазі, значить, все добре. А над чим ще потрібно попрацювати, я і без ваг знаю ...

5 РАД худнуть

1. Не починати з дієти. «Ні в якому разі не можна не говорити:« Все, з завтрашнього дня перестаю є ». Це заклинання не допоможе - будете їсти в два рази більше ».

2. Не слухати «доброзичливців». «Завжди знайдуться люди, які будуть переконувати, що ніяка дієта вам не потрібна, що ви і так прекрасні. Але ти, як корабель у вузькій протоці: рифи і праворуч, і ліворуч. І ти або пройдеш між ними, або залишишся безформним шафою. Якщо тобі подобається бути такою, то і сиди біля свого холодильника. Тільки не потрібно тоді нікому говорити, ніби ти худнеш ».

3. Не поспішати. «Перші приємні зміни відбудуться не раніше, ніж через тиждень або два. Не чекайте швидких змін. Двадцять років ви жили неправильно, а тепер хочете отримати все і відразу? »

4. Не забувати зважуватися. «Вставати на ваги потрібно хоча б раз на тиждень. Навіть після схуднення - для самоконтролю. Якщо минулого тижня ви важили 50, а на цій вже 52 кг, варто задуматися ».

5. Не боятися бути собою. «Не намагайтеся бути схожими на кого-то, навіть якщо не потрапляєте під якісь стандарти. Це відноситься і до чоловіків, і до жінок, і до дівчаток, які тільки підростають, але їм вже здається, що вони не такі гарні, як хотілося б. Насправді ми всі прекрасні ... Мені дуже пощастило в житті: я не схожа на інших, і щаслива ».

Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».