Хто він - абсолютний боєць
У світі єдиноборств існує тенденція до цілісного підходу в вивченні бойових мистецтв. Це зокрема виражається в проведенні різних турнірів по «боїв без правил» ( «восьмикутник», панкратіон і т.п. версії) і іншим єдиноборств, де дозволений максимум технічних дій, при мінімумі обмежень. Все це наближає дані поєдинки до реалій сьогодення бою.
Хто він, цей «абсолютний боєць»? Якими фізичними даними повинен володіти, щоб успішно виступати на змаганнях з єдиноборств, де дозволені повно контактні удари, кидкова техніка, боротьба в партері з задушливими і больовими прийомами?
Найважливішим із вимог є здатність спортсмена тренуватися з такою інтенсивністю, коли частота серцевих скорочень становитиме 130-190 ударів в хвилину, так як тільки при цьому досягається найбільший тренувальний ефект. Навантаження, при яких пульс не перевищує 130 ударів в хвилину, малоефективні для тренування як аеробних, так і анаеробних можливостей. Аеробні реакції - це основа основ біологічної енергетики. Джерело біологічної енергетики при м'язовій роботі - аденозинтрифосфорная кислота (АТФ). Замінити АТФ іншими джерелами неможливо. Чим більше спортсмен споживає кисню в одиницю часу, тим більша кількість АТФ утворюється в м'язах. З цієї причини максимальне споживання кисню (МПК) є найбільш інформативним показником рівня аеробних можливостей спортсмена. Величина МПК безпосередньо залежить від віку і ваги спортсмена. Найбільші величини МПК характерні для віку 18-35 років. Абсолютні величини МПК підвищуються в міру збільшення ваги спортсменів, але до певних меж. Найвищі абсолютні величини МПК мають спортсмени вагою 75-95 кілограмів. Підтвердити ці теоретичні викладки допомагають дослідження фізичних даних 41-го чемпіона-важковаговика з боксу серед професіоналів. З них випливає, що вагою до 90 кг. володіли 15 осіб. Стільки ж спортсменів мали вагу до 100 кг. Понад центнера важили 10 спортсменів. Всього одна людина важив до 80 кг. В результаті середня вага склав 95 кг. Дослідження ростових параметрів цих же спортсменів дали наступні результати: зростанням до 180 см. Володіли всього 4 людини, до 190 см. - 23 особи, до 200 див.- 13 і понад 200 см. - всього лише одна людина. Середнє зростання склав 187 см.
Але на відміну від боксу, з його ударною технікою (і тільки лише руками), в тих видах єдиноборств, де передбачена також і техніка боротьби, потрібні великі м'язові зусилля під час захоплень з переважанням статичних зусиль відповідних груп м'язів. У зв'язку з цим, «абсолютний боєць» повинен володіти певними швидкісними, швидкісно-силовими і просто силовими якостями. Щоб уявити, яку фізичну підготовку повинен мати «абсолютний боєць», вдамося до нормативів з фізичної підготовки для кандидатів в олімпійську сборнуюУкаіни по самбо і для чорних поясів з карате Дайдо-дзюку (КУДО).
Отже, наш «абсолютний боєць» вже має реальні «обриси» - зростання 180-190 см. Вага 80-95 кг. вік 18-35 років. Фізичні нормативи зазвичай прив'язуються до ваги спортсмена, тому наведемо вимоги по силовий, швидкісно-силовий і підготовці на витривалість для спортсмена вагою 80-95 кг. (Тобто для певного нами оптимальної ваги бійця). Підтягуватися на турніку цей спортсмен повинен не менше 25 разів. Здійснювати підйом на груди штанги вагою 115-130 кг. (Або 140% від власної ваги). Присідати 35-40 разів зі штангою або з партнером рівної ваги на плечах. Бути здатним присісти один раз з вагою 160 кг. Він повинен уміти робити поштовх двома руками штанги, що важить на 30 кг. більше його власної ваги, і жати, лежачи на лаві, штангу вагою 100 кг. Крім усього іншого, він повинен бути здатний пробігти 30 метрів за 4,1 сек. стрибнути в довжину з місця близько 280 см. бігати 3 кілометри за 11- 11,5 хв. висіти 45-50 сек. в положенні «кут в упорі», лазити по канату довжиною 5 м. без відпочинку три рази. Боєць повинен бути здатний провести з різними противниками 5-10 сутичок тривалістю 10-15 хв. У високому темпі і на відмінному технічному рівні.
Звичайно, всі перераховані цифри не можна приймати в якості непорушних законів і обов'язкових критеріїв. Історія всіх видів єдиноборств знає випадки, коли переможцями (чемпіонами) ставали бійці, які мають абсолютно «нестандартні» параметри. Але все ж, це виключення з правил. Більше шансів на перемогу матимуть ті, у кого фізичні та вікові параметри максимально наближені до наведених вище. Підтвердити або спростувати це можна буде після збору про обробки даних про переможців різних чемпіонатів з панкратіону, шутфайтінгу, дайдо-дзюку, рукопашного бою, зібраним за кілька років.
І, звичайно ж, не варто Новомосковсктелям кидатися підганяти себе під «еталонний стандарт». У бою вирішальну роль відіграють все-таки не м'язи. Ось що з цього приводу говорив майстер карате Гіман Макото: «Жорсткі тренування і старанне навчання дозволяють досягти деякого технічного рівня, але неможливо боротися за своє життя без досягнення духовної досконалості. Все відбувається від душі ».
Краще й не скажеш!
Олександр Сашко, м Лісозаводськ