Харчування годуючої матері для жирності молока, здорові поради

Поява на світ малюка приносить багато радості і, разом з тим, чимало переживань. Годування новонародженого часто викликає труднощі у молодої мами: через нестачу жирності молока дитина не наїдається.

Молодій мамі необхідно переглянути свій раціон в тому випадку, якщо дитина неспокійна. Також можна застосувати народні методи - заварювання двох столових ложок подрібнених горіхів в склянці молока. Можна застосовувати будь-які горіхи. Пити 3 рази на день по третині склянки. Цей відвар збільшить жирність грудного молока.

Щоб підвищити жирність грудного молока важливо харчуватися годувальниці раціонально і повноцінно. Харчування має бути збалансованим за основними групами: білками, жирами та вуглеводами.

Правила їжі для жирності молока:

1. Найкраще відмовтеся від споживання, так званих, порожніх калорій: шоколад, цукерки, тістечка. Не вживайте в їжу продукти, що включають в себе консерванти, барвники.
2. Постарайтеся включити в меню різноманітні продукти. Корисні каші, фрукти. Ці продукти повинні складати половину раціону. Третина раціону складуть жири, і 20% - білки.
3. Їжте частіше супи, в перший час після пологів супи можна їсти кілька разів в день. Супи повинні бути густими, є їх потрібно в теплому вигляді.
4. Не нехтуйте овочами. Краще їсти капусту дієтичних сортів, так як білокачанна капуста може викликати у дитини спучування живота. Брокколі, цвітна капуста є прекрасними продуктами для матері-годувальниці. Капусту відварюють протягом 5-6 хвилин, а потім обсмажують на вершковому маслі.
5. Їжте яблука і груші в запеченому вигляді, тоді знижуються їх алергічні властивості.
6. Не забувайте про молочні продукти. Для жирності молока корисно вживання козячого молока. У ньому міститься багато кальцію, воно засвоюється добре в організмі молодої мами. Необхідні і кисломолочні продукти: ряжанка, кефір, йогурт.
7. Для жирності молока включите в свій раціон чорний хліб, сир, вершкове масло.
8. Увімкніть у меню м'ясо, яке є джерелом заліза. Залізо в організмі засвоюється краще, якщо разом з м'ясом їсти продукти, що містять вітамін С: зелень, петрушка, кріп, фенхель, базилік. М'ясо їжте в відварному вигляді, добре включити в меню мову, м'ясо птиці, а також нежирні сорти риби.
9. Рибу вживайте в їжу не менше двох разів на тиждень. Можна додати до риби солоний огірочок для затримки рідини в організмі.
10. Найголовніше, пийте більше рідини: воду, соки овочеві та фруктові, зелений чай.

Якщо вашого малюка турбують коліки, то купите в аптеці трави: аніс, фенхель, насіння кропу і заварюйте по одній чайній ложці сухої трави на літр окропу і пийте замість чаю. Воду пийте маленькими ковтками завжди, коли з'являється спрага.

Здоров'я вам і вашому малюкові!

Інші новини по темі: