групові програми
Фітнес - це не тільки індивідуальні програми оздоровлення та моделювання фігури. Групові програми занять мають масу переваг. Вони розраховані на вікові групи різного ступеня підготовленості. Такі тренування проводяться під керівництвом тренера. Заняття несуть позитивний настрій. Колективні тренування супроводжуються відповідною музикою і дають емоційний заряд бадьорості.
Силові класи розраховані на тренування певних груп м'язів.
Основні:
Strong spine - зміцнення м'язів живота, спини, рук.
ABL - розвиток м'язів живота, сідниць, ніг.
Total condishion - комплексне тренування для всіх груп м'язів збільшеною інтенсивності.
Аеробіка - найпопулярніший вид групових занять. Використовуються степ - системи, велотренажери, бігові доріжки. Фітнес аеробіка розвиває витривалість всього організму, зміцнює серцево - судинну систему людини. У заняттях на біговій доріжці поєднують біг і енергійну ходьбу. Займатися на цьому тренажері можна людям будь-якого віку з відповідними навантаженнями. Якщо вам протипоказані інтенсивні заняття спортом, силові вправи, засобом підтримувати організм в тонусі можуть стати вправи на цьому тренажері.
Сайкл - це сучасний вид тренування на велотренажерах. Тренер може регулювати навантаження на організм, збільшуючи або зменшуючи обертів тренажера. Сайкл тренування імітує велогонки, включає спортивний азарт. Цей вид групових тренувань доступний і чоловікам і жінкам.
У фітнес - клубі працюють танцювальні класи
Енергійні латино - американські танці поєднують фізичне навантаження і естетичне задоволення.
Latina dans. Zumba поєднують елементи іспанських, африканських, американських танців.
Stilitto - танці на підборах. Зміцнюються м'язи ніг, ефективно знижується вага. Інтенсивні навантаження в танцювальних вправах не так помітні, оскільки поєднуються з емоційним задоволенням.
MT (Muscle Toning) 55 хв
Силовий урок для тренування всіх великих груп м'язів: спина, груди, ноги, сідниці, плечі, руки, живіт.
Навантаження середньої інтенсивності.
Силовий урок для зміцнення м'язів спини, живота і пояса верхніх кінцівок, вправи для реабілітації хребта, розслаблення м'язів за допомогою спеціального обладнання.
Для будь-якого рівня підготовленості
Силовий урок для тренування м'язів ніг, живота і сідниць.
Навантаження середньої і високої інтенсивності.
Чергування інтервалів аеробного та силового навантаження з використанням степ - платформи.
Для будь-якого рівня підготовленості.
У тренуванні поєднуються аеробні та силові вправи.
Для будь-якого рівня підготовленості.
Урок з використанням штанг з регульованим вагою. Програма зарекомендувала себе в фітнесі як яскрава, запальна, доступна і ефективна тренування, спрямована на формування м'язового рельєфу.
Для будь-якого рівня підготовленості.
Комплексне тренування, в якій поєднуються силові вправи і функціональний тренінг.
Навантаження середньої і високої інтенсивності.
Тренування м'язів черевного преса, вправи на розтягування і розслаблення.
Для будь-якого рівня підготовленості.
Кардіотренування на стаціонарних велотренажерах.
Навантаження середньої і високої інтенсивності.
Аеробіка з використанням степ-платформи. Розучування комбінацій і танцювальних елементів. Тренується кардіо-респіраторна система, поліпшується координація, знижується вага.
Навантаження середньої і високої інтенсивності.
Урок проводиться на бігових доріжках в кардіо зоні. Інтервальна тренування з чергуванням навантаження і відпочинку.
Для будь-якого рівня підготовленості.
Спеціально підібрані комплекси асан, в яких важливу роль відіграє послідовність вправ, що застосовуються для поліпшення і зміцнення здоров'я
Терапевтичний підхід до йоги, коли кожна асана підлаштовується під індивідуальні особливості і потреби займаються. Спрямована на розвиток гнучкості і відновлення рухливості в суглобах, глибоке розслаблення м'язів.
Динамічні комбінації вправ (віньясани), які поєднуються з виконанням статичних асан. наділять тіло витривалістю, силою і гнучкістю, забезпечать правильну взаємодію всіх систем організму.
Клас спрямований на підтримку м'язового тонусу, поліпшення м'язового балансу, контролю над тілом і поліпшення постави.
Для будь-якого рівня підготовленості.
Класи з використанням вправ на розтягування і розслаблення, координацію тіла в просторі.
Для будь-якого рівня підготовленості.
Тренування поєднує в собі основи Yoga, Pilates, Stretching, Tai-chi. Контроль за диханням, силові вправи і вправи на гнучкість призводять розум і тіло в стан рівноваги і гармонії.
Для будь-якого рівня підготовленості.
Здорова спина 55 хв
Оздоровча програма, спрямована на зняття напруги м'язів, поліпшення рухливості суглобів хребта і корекцію постави. Рекомендується при болях в спині, шиї, плечах.
Для будь-якого рівня підготовленості.
Ритмічне попурі латиноамериканських, іспанських, африканських танцювальних мелодій і рухів, суміщених з аеробікою
Для будь-якого рівня підготовленості
Танцювальний проект розрахований на 3 місяці, який дозволить Вам відчути себе справжнім професіоналом танців! Запальний Ча-ча-ча і пристрасне Танго нікого не залишать неупередженим! Всі танцювальні пари в результаті боротимуться у фіналі наших змагань!
Для будь-якого рівня підготовленості