Грейпфрут на ніч чи можна їсти - woman s day

Останнім часом з'явилося безліч методик схуднення, які рекомендують їсти грейпфрут на ніч. Пильна увага до цього цитрусових обумовлено помилкова думка, що оранжево-червоний плід спалює жир. Де правда, а де міфи в цьому питанні?

Чи можна їсти грейпфрут на ніч: склад грейпфрута

Грейпфрут має найменшу калорійність з усіх цитрусових: на 100 г їстівної частини припадає лише 35 ккал. При цьому оранжево-червоний плід складається:

  • на 50% з вітаміну С;
  • на 7% з калію;
  • на 4% з вітаміну B5;
  • на 3% з магнію;
  • на 3% з заліза.
  • Грейпфрут на ніч чи можна їсти - woman s day

З'їдений грейпфрут на ніч не спалить жир, зате спровокує гастрит

Частка цукру в грейпфруті становить всього 13%, на харчові волокна доводиться 9% від загальної маси фрукта.

Чи корисний грейпфрут на ніч при схудненні?

Якщо грейпфрут і допоможе скинути зайву вагу, то лише в ролі вечірнього перекусу і з декількома застереженнями:

  • не можна вживати грейпфрут безпосередньо перед сном;
  • не можна їсти цитрусові вночі;
  • при наявності хвороб органів шлунково-кишкового тракту краще не експериментувати з оранжево-червоним фруктом.

Часточка грейпфрута за 2-3 години до сну допоможе насититися і протриматися без нічого, особливо якщо для людини важливо не приймати повноцінну їжу після 18:00. Але в окремих випадках кислий смак цитруса може дати зовсім інший ефект: розпалити апетит ще більше.

Чи можна їсти грейпфрут на ніч: протипоказання

Грейпфрут надзвичайно багатий органічними кислотами. У зв'язку з цим його варто вживати з граничною увагою і обережністю. Ось кілька правил, які допоможуть уникнути негативних наслідків.

  1. Після грейпфрута або грейпфрутового соку полощіть рот водою, щоб кислоти не роз'їли зубну емаль.
  2. Не вживайте темно-оранжевий фрукт і не пийте з нього сік натщесерце, інакше заробите гастрит.
  3. При гастриті з підвищеною кислотністю, виразковій хворобі і диспепсії відмовтеся від грейпфрута.
  4. Чи не запивайте лікарські препарати цитрусовим соком, інакше знизите ефект від їх застосування.

Грейпфрут має властивість підвищувати кислотність шлунка. Їжте його в невеликих кількостях і тільки після ситного сніданку, обіду або вечері.