Гормон щастя як підвищити рівень ендорфінів, вибух ендорфінів, як викликати вибух ендорфінів,

Що це за гормон - ендорфін, і якими функціями в організмі він володіє?

Ендорфін - гормон, який виробляється гіпофізом і дозволяє людині відчувати почуття ейфорії, щастя.

Що можна зробити, щоб штучно підвищився рівень ендорфінів у вашому організмі?

Гормон ендорфін і відчуття щастя

В ідеалі нам хотілося б (принаймні, більшості з нас), щоб навколо нас були люди, наповнені щастям.

Напевно, немає такої людини, яка хоч раз в житті не замислювався над тим, що ж таке "щастя", - принаймні, особисто для нього.

Більшість спочатку скаже, що щастя - це багатство, яке дозволяє купити все - віллу на Лазурному березі або 100-метрову яхту. Інші, хто вже зіткнувся з проблемами зі здоров'ям, скажуть, що щастя - не мати ніяких хвороб. Треті, що випробували почуття любові, вирішать, що щастя - це взаємно розділене почуття любові.

Однак всі перераховані чинники не мають відношення до почуття щастя! Все перераховане вище - лише фактори, які сприяють відсутності стресу, а щастя - це відчуття ейфорії в конкретні моменти, то, що змушує нас світитися радістю, посміхатися, відчувати себе "на сьомому небі".

Ви, напевно, помічали, що далеко не кожна людина може відчувати почуття щастя. І причина - зовсім не в тому, що у цієї людини немає грошей або здоров'я, не тому, що в житті немає любові або світлих моментів. Біда в тому, що щасливими нас робить не прогулянка під місяцем з коханою людиною, або посмішка дитини, або смачна їжа.

Зовсім ні, - відчуття щастя дає хімічна реакція, в результаті якої нам в кров надходять ендорфіни - гормони щастя, які виробляє ділянку головного мозку, званий гіпофіз.

Чим більше гіпофіз виробляє ендорфінів, тим більше ми відчуваємо щастя всім нашим тілом. І навпаки - нездатність організму виробляти ендорфіни робить людину нещасною.

Коли люди дізналися, звідки береться щастя?

Вперше про ендорфіни вчені дізналися в середині XX століття. Саме тоді з'ясувалося, що за щастя відповідають певні ділянки головного мозку. Саме вони змушують людину відчувати почуття щастя.

Крім того, ендорфіни також сприяють тому, щоб у нас підвищувалася самооцінка, віра в себе, сила волі, енергійність, цілеспрямованість.

Ось чому існують люди, як би занурені в вічні сутінки - завжди всім незадоволені, похмурі, які не вміють радіти навіть очевидним моментам, які у більшості викликають ейфорію. Причина не в тому, що вони "погані" від природи. Найімовірніше, їх гіпофіз не надто активно виділяє гормони щастя.

Однак підвищити вироблення ендорфінів можна і штучно. Для цього існують різні методи впливу на організм. Однак ми розглянемо найбільш прості.

Як штучно підвищити рівень ендорфінів

Гормональні лікарські засоби

Одне з найбільш простих, але і небезпечних засобів, з метою максимально швидкого заповнення нестачі гормонів в організмі людини, вважається застосування гормональних лікарських засобів.

Однак, оскільки цей гормон не тільки підвищує почуття щастя, але і регулює роботу різних органів і систем людини, подібні експерименти здатні принести організму приймає непоправної шкоди. Якщо їх і можна приймати, то після ретельного обстеження на предмет рівня гормонів і консультації у лікаря.

Продукти, які містять тирозин

Підвищенню виробництва ендорфінів сприяє не тільки штучний прийом ліків. Посилення вироблення гормону щастя можна викликати вживанням деяких харчових продуктів, а саме - тих, які містять тирозин. Це - речовина, яка є ароматичною альфа-амінокислотою. Саме з неї, власне, і синтезує організм гормони щастя.

Тирозин міститься в таких продуктах, як:

З напоїв найкращим і здоровим активатором вироблення ендорфінів є зелений чай.

Для вироблення гормону щастя також може стати в нагоді триптофан - α-амінопропіоновая кислота, яка також необхідна для виробництва ендорфінів. Не випадково велика кількість цієї амінокислоти міститься в продуктах, які, крім іншого, є сильними природними антидепресантами. Зокрема, в їх число входять:

- молоко і кисломолочні продукти;

- морська риба і морепродукти.

Ультрафіолет, сонячні ванни

Не менш ефективні для активізації синтезування ендорфінів і самі звичайні сонячні ванни.

Якщо у вас поганий настрій, трапилися якісь нерозв'язні проблеми, вас переслідує пригнічений стан духу - просто позасмагати. Півгодини-годину впливу сонячних променів викличуть вироблення вітаміну D, ендорфінів, і ви помітите, що негатив і депресивний стан знизилися або зовсім зникли, замість них вас відвідали спокій, умиротворення, почуття ейфорії.

Секс - прекрасний спосіб підняти настрій

Якщо на дворі зима і сонця дуже мало, то для підняття настрою можна скористатися іншим природним способом: просто займіться любов'ю.

Єдине "але" - секс обов'язково повинен закінчитися оргазмом, інакше не буде викиду ендорфінів. Зате хороший оргазм викликає активний викид "гормонів щастя", сприяє зниженню рівня стресу, покращує настрій.

Сміх підвищує рівень гормону щастя

Найкращими ліками від депресій і пригніченого стану духу є сміх. Причому, чим щире і веселіше сміх, тим активніше вироблення ендорфінів. Крім того, сміх зміцнює імунітет.

Ефективним засобом вироблення гормонів щастя є заняття спортом. Особливо ефективні для цього такі види спорту, як:

Єдине правило - не слід занадто захоплюватися. Досить від півгодини до 1 години занять в день, оскільки надмірне захоплення спортом призводить до фізичного перенапруження і травм.

Приєднуйтесь до групи "Обозреватель МедОбоз" на Facebook. Слідкуйте за оновленнями!