Гімнастика при плоскостопості у дітей вправи

Плоскостопість у дітей - серйозна проблема, до вирішення якої необхідно підходити комплексно. Вона особливо актуальна в дошкільному віці.

У дітей 3-5 років найчастіше розвивається фізіологічне плоскостопість, при якому в районі медіального краю стопи формується жировий прошарок, що створює ефект нерівності стопи. Таке плоскостопість називається статичним.

Якщо плоскостопість у маленької дитини вже сформувалося, лікарі рекомендують підходити до його лікування комплексно. Зокрема, необхідно регулярно виконувати гімнастичні вправи і робити дитині масаж. Якщо у малюка розвивається фізіологічне плоскостопість в перший рік життя, то єдине, що можна зробити - це виконувати регулярні пасивні вправи, робити легкий масаж. Вправи при плоскостопості у дітей у віці 2-х років і старше вже складаються з ігрових вправ з елементами фізіотерапії. Малюкові напевно сподобається катати ніжками кульки, утримувати їх стопами, піднімати ногами вгору і т.п.

Гімнастика при плоскостопості у дітей

Гімнастика при плоскостопості у дітей включає в себе регулярні прогулянки по нерівних поверхнях босоніж. У літній період дитина, що страждає плоскостопістю, може щодня ходити босоніж по асфальту або траві. У зимовий період лікарі рекомендують використовувати для корекції плоскостопості спеціальні килимки з ворсистою поверхнею, за якими малюк також повинен ходити босоніж. На дачній ділянці або у дворі багатоквартирного будинку для дитини можна створити своєрідну пісочницю, в якій буде присутній крупний пісок і галька. Відмінний ефект дають масажні вправи при плоскостопості у дітей в поєднанні з теплими ваннами. Ніжки малюка необхідно опустити в ванну з теплою водою і галькою. Дренаж поступово скорегують склепіння стопи, а тепла вода розслабить зв'язки і м'язи.

Вправи при плоскостопості у дітей

Щодня (по 3 рази на день) дитина, у якого розвинулося плоскостопість, повинен виконувати наступні корекційні вправи (з повтореннями 10-12 разів):

• У положенні сидячи схопити м'яч стопами, підняти вгору і утримувати ноги в такому положенні протягом 2-3 хвилин;
• Згинання кожної стопи в підошовної і тильному положенні. Тримати зігнутими стопи потрібно не менше 4-6 секунд;
• Дитина повинна схопити пальцями ніг невеликий предмет (олівець, ручку, маркер) і постаратися підняти його вгору, не впустивши при цьому;
• Пальці ніжок і ручок малюк повинен зігнути в кулак і розігнути. Повторити вправу кілька разів;
• Ходьба на п'ятах і шкарпетках;
• Підйом на п'яти і шкарпетки;
• Імпровізована ходьба по гофрованого килимку;
• Ходьба по дошці з ребристою поверхнею і гімнастичній палиці;
• Дитина повинна стати на зовнішній край стопи і походити так кілька хвилин;
• Виконання вправи «Велосипед» з акцентом на рух стопами.

Основний гімнастикою при плоскостопості у дітей є велоспорт, альпінізм, лазіння по канату і спортивним брусів, плавання. Батьки повинні більше уваги приділяти формуванню правильної ходи у маленької дитини. При ходьбі стопи повинні розташовуватися паралельно один одному. Дитина повинна йти, спираючись на зовнішні краї стопи.

Лікувальна гімнастика при дитячому плоскостопості. Її особливості.

Якщо дитячий ортопед поставив вашій дитині діагноз «плоскостопість», то лікування необхідно починати негайно. Поряд з медичними засобами і масажними процедурами хороший ефект при дитячому плоскостопості дає лікувальна фізкультура. Гімнастика при плоскостопості у дітей - одне з ефективних напрямків корекційної фізкультури. Регулярне виконання дитиною гімнастичних вправ дозволить:

• Ефективно тренувати всі м'язи стопи;

• Значно поліпшити кровообіг в ногах;

• Тренувати зв'язки стопи;

• Усунути больові відчуття і дискомфорт, нерідко виникають при розвитку плоскостопості;

• Активізувати вироблення суглобної рідини.

Ефективну корекцію стопи допомагають здійснити профілактичні вправи при плоскостопості у дітей. Лікарі-ортопеди рекомендують виконувати їх в положенні стоячи. Так, якщо дитина сидить на стільці, йому можна запропонувати зігнути (розігнути) пальчики на ніжках, піднімати від підлоги п'ятки і носочки по черзі, робити кругові рухи стопами, сильно тягнути вперед носочки, не відриваючи від підлоги шкарпетки з силою розводити в сторони п'яти.

У положенні стоячи дитина може виконати такий комплекс вправ:

• Постояти на зовнішніх краях стоп кілька хвилин;

• Присідати, намагаючись не відривати п'ять від підлоги;

• Виконувати ходьбу на носках, п'ятах, склепіннях стоп.

Вправи з м'ячем при дитячому плоскостопості.

Гімнастика при плоскостопості у дітей часто пов'язана з використанням м'яча, як

основного елемента багатьох корекційних вправ. У положенні сидячи дитина може підтягувати ніжками лежить на підлозі м'яч до себе або катати м'ячик різними способами (сидячи - по колу в різні боки, складати кілька розкиданих на підлозі м'ячиків в мішечок за допомогою ніг). За підтримки батьків малюк може стати на м'яч і катати його по підлозі ногами. Відзначається хороший лікувальний ефект при використанні ігор для корекції дитячого плоскостопості. В процесі гри дитина повинна виконувати різні завдання на згинання пальців ніг і стопи, ходити на носках і зовнішніх краях стопи.

Виконуючи всі перераховані вище рекомендації, ви зможете призупинити розвиток плоскостопості у дитини.

Вправи при плоскостопості, в картинках:

Рекомендації фахівців: