Гімнастика для новонароджених
Гімнастика для новонароджених - що ж це, як її грамотно проводити? Батькам слід знати основні вправи для крихти, адже чим раніше почати займатися, тим гармонійніше буде розвиток.
Користь і протипоказання
Плюси. Гімнастика для новонароджених з перших днів життя впливає не тільки на тіло малюка, вони підключають психіку і сприяють її становленню. В організмі все взаємопов'язано і мамі потрібно це розуміти, щоб забезпечити всебічний розвиток малюка.
Користь гімнастики для новонародженої дитини:
- розвиває м'язи, покращує рухову координацію;
- відбувається стимуляція чуттєвого сприйняття. При озвучуванні дій включається в роботу слух, мовні здібності;
- сприяє прискоренню початку повзання і самостійної ходьби;
- у новонароджених з часом з'являється уявлення про своє тіло;
- вправи, зроблені вчасно, дають ефект розслаблення і допомагають вивільнити накопичену енергію.
Базові руху може показати педіатр, якщо мама зовсім не знає, як їх виконувати. Для різних періодів є свої методи зарядки, які підходять для новонароджених.
Протипоказання. Не завжди гімнастика для новонароджених може бути нешкідливою, є ряд протипоказань.
Коли варто почекати:
- порок серця вроджений;
- гемангіома новонароджених;
- захворювання суглобів;
- внутрішньочерепний тиск підвищений.
Зрозуміло, дітям з протипоказаннями потрібна навантаження, але як правильно її розподіляти - краще вирішувати кваліфікованого фахівця.
Як робити гімнастику новонародженому?
Батькам неодмінно хочеться дізнатися, за якими принципами робити вправи. Головне, щоб проходило все легко і без примусів.
Гімнастика для новонароджених до місяця проводиться дуже обережно. Забороняється трясти, плескати або різко смикати малюка.
Вже з самого крихітного віку гімнастика перетворюється в гру. Рухи повинні максимальним чином відповідати природним (як при повзанні, при ходьбі), залучаються до роботи групи м'язів і суглоби.
- якщо немає протипоказань, доцільно починати гімнастику з 2-го тижня;
- поверхню підготовляють рівну і зручну. Ідеально підійде стіл для сповивання або в міру жорстка ліжко;
- гімнастика і масаж для новонароджених стає частиною розпорядку дня, робити її слід щодня. В один і той же час - бажано;
- рухи виконуються спокійно, без зусиль, від кінцівок (периферії) до центру;
- при масажі спини, виключаються будь-які дії на хребетний стовп. Також слід уникати натисків на область нирок і серця;
- достатньо 3-5 повторень однієї вправи, загальна тривалість гімнастики - не довше 10 хвилин;
- проводити зарядку слід в провітреному, але теплому приміщенні. Краще займатися, коли дитина голенький, без підгузників, влітку можна на вулиці;
- навантаження потрібно розподіляти між різними групами м'язів, щоб не виникало одностороннього розвитку;
- перед зарядкою добре підійде розігріваючий масаж, для підготовки до майбутніх вправам;
- якщо малюк завередував і йому щось не подобається, то зарядку краще перенести на відповідний час.
Заняття натщесерце не рекомендуються, так само, як і відразу після їжі, оптимально, коли дитина ще ситий і поки не голодний. Якщо є захворювання і протипоказання, то потрібно просто погладжувати малюка і частіше брати на руки, щоб він відчував тепло і турботу.
Види гімнастики і вправи
Є кілька основних варіантів гімнастичних занять. Класичний варіант більше нагадує масаж, з подальшим підключенням вправ. Є динамічний варіант, де задіяна більша кількість груп м'язів. Також, є ефективний комплекс зарядки на фітбол. Оптимальний вид вправ батьки можуть підібрати самі, або за допомогою педіатра.
Динамічні види гімнастики отримали велике поширення, зараз є маса напрямків, що відрізняються від всіх звичної класики. Що вибирати - залежить тільки від батьків.
Основні принципи цього виду зарядки полягають в активних рухах. Використовуються такі методи, як підняття крихти за ручки, щоб він повисіла як мавпочка, розгойдування немовляти за руки, підняття дитини за ніжки вгору, як би заводячи за голову. У цьому виді тренувань використовуються різні розгойдування, підтримки, підйоми. Важливо при цьому бути впевненими і відчувати настрій дитини.
Гімнастика на фітболі для новонароджених. Гімнастика для новонароджених на м'ячі надає користь, особливо похитування і вібрація. Діаметр фітболу, оптимальний для немовлят - 75 см.
Базові вправи полягають в похитування малюка, лежачого на кулі, на животику. Можна просто робити похитування, а потім додавати пружні руху, тримаючи немовля за ніжки і натискаючи на спинку. Можна покружляти дитини, тримати за пахви і повертаючи куля спочатку в одну сторону, потім в іншу.
Крім цього, гімнастика новонародженого на фитболе благотворно позначається на травленні, зміцнює м'язи і координацію.
Гімнастика новонароджених від 0 до 3 місяців
Гімнастика для новонароджених 1 місяць. Що робити, коли дитина зовсім крихітний, і як правильно впливати на дитячу шкіру, м'язи і крихітні суглоби? Вправи впроваджують з 2-го тижня, комплекс складається з погладжувань. Спочатку гладити потрібно від кистей рук до плічок, від стоп до стегон, потім гладять спину немовляти і живіт. Традиційно рекомендують малювати пальцем вісімки на п'ятах і проводити прості згинання-розгинання рук і ніг.
Основне завдання гімнастики для новонародженого 2 місяці - впорядкувати руху заснованих на вроджених рефлексах.
Основні види вправ:
- повзання. Дитину перевертають на живіт, згинають ніжки, щоб коліна дивилися по сторонам, і приставляють долоню до ступень. Новонароджений відштовхується і рухається вперед;
- бокс. Поки дитина на спині, мама може робити «боксують» руху руками крихти, головне не різко;
- ембріончік. Дитину кладуть на спину, «групують» його, ручки складаються хрест-навхрест, ніжки підтискаються до живота. Голову нахилити у напрямку до грудей, при цьому підтримувати;
- шагание. Слід взяти грудничка за пахви, підняти, нахилити корпус вперед, малюк почне робити кроки рефлекторно. Крокування прискорює процес навчання повзання і подальшої ходьбі.
Багато мам використовують м'яч невеликих розмірів, щоб дитина дотягував до поверхні, де знаходиться м'яч. Міцно тримаючи дитину, слід розгорнути його животиком на м'яч, руки залишити звисати, а коліна розвести в сторони. У такій позі м'яч слід похитувати, це сприяє нормалізації тонусу м'язів у новонароджених.
Гімнастика для новонароджених в 3 місяці має ряд особливостей. Тут вже потрібно стимулювати дитину рухатися самостійно.
Вправа для кінцівок:
- ручки зводяться і розлучаються на грудях;
- проводяться згинання-розгинання ніжок, робляться півкола ногами;
- вправа «метелик» корисно маляті: обидва коліна розлучаються убік, ноги при цьому зігнуті;
- з лежачого стану піднімати немовляти за руки.
Коли дитина підростає, масаж і гімнастика для новонародженого містить більш складні вправи, націлені на розвиток навичок повзання, ходьби і на зміцнення м'язів в цілому.
4 ефективних вправи:
- Розгинання. Малюк перебуває на спині, його ноги зігнуті в колінах. Виконуються по черзі розгинання ніг зі легкими кроками по рівній поверхні.
- Гнучкість. Поширене вправу: дитина хапається за палець дорослого і з положення, лежачи на спині, пензлем рука фіксується міцніше. Другою рукою захоплюються гомілки немовляти. Починаючи з ніг, відбувається поворот на бік, потім підключається рука, і поворот завершується.
- «Літачок». Грудничка кладуть на живіт, тримають ноги, а піднімають долонею, тримаючи за живіт. Кілька секунд фіксують дитини в повітрі так, щоб ноги були злегка вище голови.
- Прісажіваніе. Здійснюється акуратно, за ручки дитини з лежачого положення піднімають вгору, а потім тихенько кладуть на бік, щоб не вдарити потилицею.
Рухи не повинні бути різкими, щоб не нашкодити маленькому організму. Все робиться легко і акуратно, якщо є сумніви, то потрібно звернутися за порадою до педіатра. Всі елементи заняття і число повторів проговорюються вголос, так відбувається не тільки фізичний розвиток у новонароджених, а й стимулюються його психічні функції.
Починати гімнастику для новонароджених в домашніх умовах необхідно з невеликих навантажень, поступово додаючи нові дії і збільшуючи кількість повторень.
