Гарвардський степ - тест - студопедія

Теоретичною основою гарвардського степ - тесту є фізіологічна закономірність, згідно з якою тривалість роботи при пульсі, що дорівнює 170-200 уд / хв, і швидкість відновлення пульсу після виконання подібної фізичного навантаження досить надійно характеризує функціональні можливості серцево-судинної системи і як наслідок рівень фізичної працездатності організму .

Методика проведення: обстежуваному пропонують виконати м'язову роботу у вигляді сходжень на сходинку з частотою 30 разів на хв. Темп рухів задається метрономом, частоту якого встановлюють на 120 уд / хв. Підйом і спуск складаються з чотирьох рухів, кожному з яких відповідає один удар метронома: на рахунок раз - випробуваний ставить на сходинку одну ногу, на рахунок два-ставить на сходинку іншу ногу, на рахунок три - ставить на підлогу ногу, з якої починав сходження , на рахунок чотири - ставить на підлогу іншу ногу.

У положенні стоячи на сходинці ноги повинні бути прямими, тулуб має знаходитися в строго вертикальному положенні. При підйомі і спуску руки виконують звичайні для ходьби руху. Під час виконання тесту можна кілька разів змінити ногу, з якої починається підйом.

Якщо випробуваний збився і не в змозі підтримувати заданий темп протягом 20 сек, то тестування припиняють і фіксують час, протягом якого воно відбувалося.

Тривалість навантаження і висота сходинки залежать від статі, віку і антропометричних даних (таблиця 7).

Таблиця 7 - Висота сходинки і час сходження при проведенні гарвардського степ - тесту

При порівнянні спортсменів за величиною ІГСТ слід дотримуватися деяку обережність, тому що абсолютні його значення не завжди правильно корелюють зі спортивними результатами. Однак при повтором дослідженні одного і того ж спортсмена ІГСТ досить добре відображає динаміку функціонального стану серцево - судинної системи і фізичної працездатності.

Тест PWC170 був розроблений Sjostrand T, Wahlund H. в Каролінському університеті Стокгольма в 1948р. Процедура тестування, запропонована шведськими вченими була вельми обтяжливою, оскільки спортсмену доводилося виконувати на велоергометрі 5 або 6 збільшуються по потужності навантажень тривалістю 6 хвилин кожна до досягнення ЧСС 170 ударів. Тому більш доцільною є методика, розроблена Карпманом В.Л. і співр. в1969г.

Основу проби PWC170 становить визначення тієї потужності фізичного навантаження, при якій ЧСС досягає 170 уд / хв, тобто рівня оптимального функціонування кардіореспіраторної системи. Теоретичним базисом проби PWC170 є дві фізіологічні закономірності:

1) почастішання серцебиття при м'язовій роботі прямо пропорційно її інтенсивності (потужності або швидкості);

2) ступінь почастішання серцебиття при неграничними фізичному навантаженні обернено пропорційна функціональним можливостям серцево - судинної системи, що є непрямим критерієм фізичної працездатності.

Методика проведення: випробуваний виконує на велоергометрі дві навантаження зростаючої потужності (тривалість кожної 5 хв) з інтервалом відпочинку 3 хв. ЧСС реєструється в кінці кожного навантаження (останні 30 сек роботи на певному рівні потужності) пальпаторно, аускультативно або електрокардіографічно. Останній метод є кращим.

Визначення фізичної працездатності шляхом розрахунку величин PWC170 за даною методикою дає надійні результати при виконанні наступних умов:

- проба повинна проводитися без попередньої розминки;

- тривалість кожної з навантажень повинна бути рівною 5 хв, щоб серцева діяльність досягла стійкого стану;

- між навантаженнями обов'язковий 3-хв перерву;

- в кінці 1-й навантаження ЧСС повинна досягати 110-130 уд / хв, а в кінці 2-й навантаження - 150-165 уд / хв (різниця не менше 40 уд / хв). Помилка при розрахунках PWC170 може бути зведена до мінімуму при наближенні потужності під час

2-й навантаження до величини PWC170.

При виборі потужності першого навантаження повинні враховуватися маса тіла і передбачуваний рівень фізичної працездатності (таблиця 9).

Групи видів спорту

W1 - потужність першого навантаження, кгм / хв,

W2 - потужність другого навантаження, кгм / хв,

f1 - частота серцевих скорочень на 5 хвилині, виконання 1-ї навантаження,

f2 - частота серцевих скорочень на 5 хвилині, виконання 2-й навантаження.

Оцінка отриманих даних проводиться на підставі відносних величин (PWCотн) показника PWC170. які розраховують як частка від ділення абсолютних значень (кгм / хв або Вт / хв) на кг маси тіла (кгм / хв кг або Вт / хв кг).

Оцінка значень показника PWC170 і PWCотн наведені в таблицях 11,12,13,14.

Таблиця 11 - Оцінка відносних значень показника PWC170

PWCотн (кгм / хв / кг)

Знаючи величину PWC170. можна розрахувати величину максимального споживання кисню (МПК), що характеризує аеробні можливості людини.

МПК = 1,7 х PWC170 + 1240 (для нетренованих осіб)

МПК = 2,2 х PWC170 + 1070 (для тренованих осіб)

Значення PWC170 можна використовувати з метою передбачення належної величини обсягу серця у спортсменів. Для цього використовується рівняння:

HV = 1,1 х PWC170 - 23 х 10 -5 (PWC170) 2 - 140, де

HV - обсяг серця в см 3

Взаємини між відносним об'ємом серця та величиною PWC170 мають лінійний характер, що можна представити рівнянням:

RHV = 0,035 PWC170 + 17,5

Обсяг серця визначає величину максимального ударного об'єму крові (maxQs) при фізичному навантаженні, який можна розрахувати за наступною формулою: