Фітнес за типом фігури «перевернутий трикутник», фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу,

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:

Вибрані інтереси:

зоряний фітнес
біг
віджимання
фітнес
ігрові види спорту
бігова доріжка
тренування для чоловіків
тренування для жінок
скручування
техніка присідань
вправи
м'язи шиї
качаємо руки
інтервальна тренування
медбол
бодибар
базова аеробіка
жим стоячи
штанги і гантелі
гирі
силові тренування
спортивні снаряди
спорт після 40
досвід зірок
досвід
спорт після 30
функціональна тренування
даремні вправи

Фітнес за типом фігури «перевернутий трикутник», фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу,

вступити

Завантажити і обрізати зображення

Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.

Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.

програми тренувань

Дуже важливо починати тренуватися правильно. Тому будь-яку програму тренувань, будь то програма занять для дівчат або тренування для чоловіків слід ретельно продумати, розписати і вивчити на власній практіке.Налічіе грамотно складеної програми допоможе впевнено йти до поставленої мети і добитися успіху! Як ...

259 постів 54 учасники

скручування
техніка присідань
вправи
м'язи шиї
качаємо руки
інтервальна тренування
віджимання
медбол
бодибар
базова аеробіка
жим стоячи
штанги і гантелі
гирі
силові тренування
базова аеробіка
спортивні снаряди
фітнес
біг
бігова доріжка
досвід зірок
досвід
спорт після 30
спорт після 40
ігрові види спорту
функціональна тренування
тренування для чоловіків
тренування для жінок
зоряний фітнес
даремні вправи

Показати всі →

Тип фігури визначає спадковість. Ендокринологи пояснюють це особливим гормональним кодом, який кожен отримує з народженням. Цей код забезпечує відкладення жирових запасів в певних місцях. Гормони прямо впливають на зростання, роботу і розвиток різних органів, на обмінні процеси - метаболізм. Фігура, як дзеркало відображає роботу органів і систем. За її формі можна безпомилково судити про роботу всіх систем організму, визначати гормональний фон і прогнозувати захворювання.

Найпоширеніший тип Т. Ще його називають перевернутим трикутником. Більш масивний верх і витончена нижня частина. Груди середнього або великого розміру, сідниці - частіше плоскі. Серед манекенниць багато представниць цього типу. На жаль, цим жінкам абсолютно не йде повнота. Замість округлих стегон у них з'являються потужні руки і спина, шия коротшає і пропорції стають чоловікоподібними. На спину ж не зробиш обгортання для схуднення. так що краще не поправлятися.

Серед популярних актрис такий тип фігури у Камерон Діаз, Анджеліни Джолі, Кетрін Зета Джонс.

Врівноважують таку фігуру топи і сукні з овальним або подовженим вирізом, американська пройма. Струнким дівчатам можна робити акцент на витончені ніжки. Одяг добре коригує невелику непропорційність, але є пляж, басейн, коханий чоловік. Допомагає дієта для схуднення живота. але однієї дієти недостатньо.

Займаючись в спортивному залі, треба постійно підкачувати ноги і сідниці, а верхню частину тіла тримати в тонусі. Не обов'язково зациклюватися на якомусь одному комплексі вправ, їх можна чергувати, щоб фітнес не став монотонним, а вправи не втратили ефективність.

Отже, кілька вправ для ніг від "City Fitness".

Комбінація "присідання-поворот". Класичні присідання до 90 градусів в коліні. Встати - поворот, присісти - прямо. Можна взяти маленькі гантелі - навантаження на ноги стане помітно більше, а рукам це не зашкодить.
Циркуль. Нога піднімається рівно назад, а корпус з опущеними руками опускається вниз, можна додати гантелі.
Дуже ефективні різні випади. Чергуючи, можна робити випади в сторони, вперед і назад. У нижній точці можна затриматися і зробити кілька малоамплітудних рухів вгору-вниз.
"Русалочка" лежачи на боці з опорою на руку.

Добре прокачує всі м'язи ніг степ аеробіка, на щиколотки можна одягати спеціальні обважнювачі. Тренажери - еліпс, велотренажер, бігова доріжка. А щоб м'язи на руках були тонкими і довгими, треба підібрати кілька вправ з пілатесу або калланетики.

В одному з інтерв'ю Анджеліна Джолі зізналася, що, готуючись до зйомок в "Лару Крофт", вона двічі в день виконувала три підходи присідань, віджимань і вправ для преса. Лара Крофт в її виконанні виглядає дуже атлетично і цілком пропорційно.