фітнес тренінг

Фітнес з'явився вУкаіни з відкриттям кордонів і перебудовою. Російське слово фітнес є транслітерацією англійського слова fitness, і спочатку воно писалося з двома «с»: «фітнес». Зараз фітнес рекомендують писати з однією літерою «с».

Інформаційний сайт про фітнес.

Для бажаючих дізнатися і осягнути основи фітнесу,
з нуля і для вже підготовлених клієнтів фітнес клубів,
мають ряд не отвеченних питань і невирішених проблем.

Часто зустрічаються питання про фітнесі:

по техніці вправ - вправи в тренажерному залі,
як харчуватися,
що відбувається з організмом під час занять фітнесом і після,
що може бути шкідливим для вашого стану здоров'я.
Як за допомогою фітнес тренінгу скорегувати фігуру.

Фітнес тренінг допомагає вирішити питання пов'язані з постаттю людини, з поставою і його

здоров'ям.

Забирає мало часу 45-55 хвилин фітнес тренінгу, допоможуть вирішити проблеми сучасної людини. Зміцнити здоров'я, відкоригувати фігуру і підтримати її в формі.
В сучасних клубах можна знайти різні види фітнесу, які ідеально підійдуть для досягнення оптимального результату. При цьому враховується вік людини і його підготовка до занять.
Фітнес тренінг - це прекрасний спосіб підтримувати серце, судини і легені в отличном состоянии.
Сприятливо впливає на шкіру і опорно-руховий апарат людини. Людина, постійно займається. ще довгі роки зберігає молодість, рухливість суглобів, здоровий колір обличчя, відмінний м'язовий каркас і життєвий тонус. Деякі психологічні проблеми людини, фітнес теж здатний вирішити. В процесі тренування йде агресія і поганий настрій. Ви перемикаєтеся, і ваше ставлення до ситуації змінюється.
Сприятливо впливає на ряд хронічних захворювань. Не секрет, що рух сприяє гармонії тіла і здоров'ю. В русі, скорочується велика кількість м'язів в слідстві кров посилено надходить в усі органи і тканини, виробляючи м'який масаж.
Дає перевагу перед іншими людьми того ж віку що й ви, а також завжди гарний настрій.

Основні правила поведінки в фітнес клубі

У фітнес-клубі вітайте тренерів, адміністраторів та інших клієнтів. Ставтеся доброзичливо до всіх відвідувачів і працівникам клубу .Деякі відвідувачі спортивного клубу мають мало досвіду, інші клієнти постійно відвідують тренування, тому враховуйте ці моменти на заняттях.

Організаційні моменти краще уточнювати у адміністраторів клуба.Інструктор може підказати техніку виконання вправ, кількість підходів, тривалість тренування.
За раціону харчування краще порадитися з особистим лікарем і фахівцем в клубі.

Відносини з відвідувачами

Бажано не питати поради у відвідувачів, а також стояти осторонь, якщо інші клієнти фітнес-клубу виконують вправи не зовсім правильно. Краще порадитися з досвідченим інструктором або тренером. Інструктор з фітнесу повинен стежити за безпечним виконанням вправ відвідувачами клубу.

Не відмовляйтеся, якщо потрібно допомогти відвідувачам, які займаються на тренажері або зі штангою. У тренера завжди можна уточнити правильну техніку виконання вправ. При спілкуванні з відвідувачами фітнес-клубу підтримуйте дружню бесіду, не слід розмовляти на особисті теми.

Одяг для фітнесу

Для занять у клубі краще використовувати спеціальний одяг. Виробники випускають одяг для всіх напрямків фітнесу. Краще вибирати продукцію, що складається з комбінованих тканин. Спортивні компанії використовують у виробництві тканини з бавовни з додаванням сінтетікі.Такая одяг для фітнесу не розтягується, добре вбирає вологу, красиво виглядає.

Для тренувань можна використовувати кілька комплектів спортивного одягу.

Головне, щоб одяг був чистим і комфортним для тренувань. Взуття має бути за регламентом напрямки фітнесу яким ви хотіли б займатися

Після виконання вправ прибирайте гантелі на спеціальну стійку. Штангу потрібно розібрати. залишивши гриф, а млинці скласти по вазі на підставку.

Можливо, що спортивний снаряд не розібраний, тому що на ньому займаються інші відвідувачі. Перед роботою поцікавтеся, хто виконує вправи.

Якщо тренажер зайнятий, то краще почекати завершення вправ, щоб тренуватися самостійно. Такий варіант дозволить виконати потрібну кількість підходів з різною вагою.

Якщо в тренажерному залі багато відвідувачів, то використовуйте потрібні тренажери, коли обладнання буде вільно.

У фітнес-клубі не слід відразу виконувати силові вправи. Перед початком тренування рекомендується виконати невелику розминку.
Якщо ви виконуєте вправи з обладнанням або займаєтеся на тренажері, то переконаєтеся, що перебуваєте на безпечній відстані від інших відвідувачів.

Харчування на тренуванні

У тренажерний зал потрібно обов'язково брати ізотонічний напій або питну воду в невеликій пляшці. При заняттях різними видами фітнесу важливо заповнювати запаси води. Після тренування рекомендується використовувати протеїновий коктейль або спортивний батончик. Таке спортивне харчування забезпечить м'язи потрібними амінокислотами.

У деяких клубах є фітнес-бар. де можна замовити спортивний коктейль, корисні напої, недорогі страви. Також бари пропонують відвідувачам спортивне харчування відомих виробників.