Фейсбілдінг качаємо м’язи обличчя

М'язи обличчя легко піддаються підтяжки точно так же, як і м'язи тіла, вважають експерти Olay. Не лінуйтеся виконувати їх кожен день, і ви навряд чи коли-небудь задумаєтеся про підтяжки обличчя хірургічним методом.

1. Від вертикальних зморшок на лобі. Притисніть три середніх пальця один до одного. Розташуйте їх на лобі по обидві сторони від вертикальних зморшок. Безіменні пальці повинні бути внизу, прямо над початком брів. Натягніть шкіру, розсовуючи руки в сторони. Утримуючи шкіру натягнутої, спробуйте зрушити брови і тримайте їх в такому положенні.

2. Від горизонтальних зморшок на лобі. Вказівні пальці на всій площі над бровами; брови піднімати, надаючи пальцями опір.

3. Від міжбрівних зморшок. Щільно посуньте брови. Щоб уникнути утворення складки між бровами, злегка притиснути брови середніми пальцями. положенні.

4. Лоб. Горизонтальні мімічні складки. Помістити горизонтально кінчики трьох пальців кожної руки якомога ближче до лінії росту волосся. Розташувати пальці рівномірно уздовж всієї лінії волосся. Великі пальці розмістити у закінчення брів над скроневої областю, злегка розтягуючи брови, а кінчиками пальців, які розташовані біля основи волосся, натягнути шкіру лоба вгору якомога вище. Зупинитися в такому положенні. За допомогою м'язів лоба намагайтеся зрушити шкіру в протилежному напрямку.

5. Від зморшок під очима. Очі відкриті. Підніміть нижню повіку вгору. Шкіра під очима і навколо очей підніметься вгору до перенісся (як - ніби дивіться на сонце).

6. Від старіння і опускання верхніх повік. Підніміть верхні повіки наскільки це можливо, залишивши очі відкритими. Переконайтеся, що повіки підняті настільки, що видно білизна очного яблука над райдужною оболонкою.

7. Від "гусячих лапок". Накладіть безіменні пальці на зовнішній край очної западини і закрийте очі. Пальці автоматично змістяться до центру. Не перешкоджайте руху м'язів.

8. Від «гусячих лапок». Стисніть кисті в кулаки, відставте великі пальці, призначте кисті великими пальцями до зовнішніх кутах очей, злегка натисніть, погляд наверх.

9. Статика. Верхні повіки. Розташувати вказівні пальці по всій площі під бровами. Акуратно натисніть вгору і трохи в сторони. Зафіксуйте брови в такому положенні, злегка відкривши очі. Натисніть бровами на пальці і тримайте їх в такому положенні.

10. Нижні повіки. Покласти безіменний палець кожної руки під віями нижніх повік, як би обіймаючи їх. Середні пальці укласти на брови. Лікті в сторони. Подивіться вгору, розширте очі. Відчуєте, як нижня частина очних яблук натисне на пальці. Голову тримати горизонтально. Очі надмірно не розширювати.

11. Більш плавне лінії переходу носа в щоки. Розширити ніздрі, зморщивши ніс при цьому. Щоб уникнути утворення складок, накласти вказівний і середній пальці від внутрішніх куточків очей до куточків рота.

12. Перенісся. Покласти середні пальці рук на ніс в області перенісся. Кінчики пальців повинні стикатися. Плавно потягнути шкіру вниз і затримати в такому положенні.

13. Для зміцнення щік. Розтягнути губи. Щоб уникнути утворення зморшок, накласти вказівні пальці на носогубні складки.

14. Пухкі губи. Щільно стиснути губи. Щоб уникнути утворення зморшок, докласти кінчики середніх пальців до куточків рота і злегка притиснути.

15. Для зміцнення лінії підборіддя. Опустити нижню губу так, щоб оголилися передні нижні зуби (куточки рота не повинні бути опущені).

16. Для зміцнення області підборіддя і шиї. Напружте шийну м'яз. Ефект буде посилено, якщо опустити нижню губу, напружуючи її. При правильному виконанні вправи, шийна м'яз буде чітко видна.

17. Надати підборіддя хорошу форму. Підняти підборіддя до нижньої губи, ніби ви образилися.

18. Від подвійного підборіддя. Мова впирається в верхнє небо. Положення підборіддя змінюється, коли м'яз напружена.

19. Від подвійного підборіддя. Висунути язик, намагаючись кінчиком дістати низ підборіддя. Зусилля докладати максимальні.

20. Від подвійного підборіддя. Підперти рукою підборіддя. Потім, відкриваючи щелепу, долаючи опір кулака.

21. Шия і область «другого підборіддя». Підняти підборіддя до такого рівня, щоб шкіра шиї натяглася. Спина пряма, плечі розправлені. Зімкнути щелепи і натиснути кінчиком язика зсередини на нижню ясна. Повинно бути напруга під'язикові м'язів і м'язів шиї.

22. Шия область «другого підборіддя». Підборіддя підняте, шкіра шиї натягнута. Спина рівна, плечі розправлені. Всім мовою сильно натиснути на небо, злегка розімкнувши зуби і губи.

23. Підборіддя і нижня губа. Загнути нижню губу за нижній ряд зубів, м'язи губи і підборіддя напружити, злегка відкинувши голову назад. При виконанні вправи повинно бути напруга м'язів в області шиї.

24. Щелепи. Голову назад, відчувши напругу під підборіддям. Не поспішаючи повернути голову і подивитися через плече. Рот злегка відкрити, нижню щелепу висунути вперед. Утримувати це положення.

25. Верхня губа. З'єднати ребра долонь. Вставити великі пальці в рот і розташувати їх у формі букви V. Створити зсередини тиск на м'язи губ, скоротити губні м'язи, створюючи тиск на що знаходяться в роті пальці.

26. Задня частина щоки. Розгорнути кисті так, щоб тильні сторони «дивилися один на одного», вставити обидва вказівні пальці між нижніми зубами і щокою. Просуватися глибше, поки не відчуєте кінчиками пальців «маленьку подушечку». Кути рота не розтягувати. На щоки не тиснути. Передні зуби зімкнути. Корінні зціпити. Пальці злегка зігнути і затримати їх, зціпивши зуби.

27. Область шиї. Голову нахилити назад, щоб натяглася шкіра від підборіддя до ключиць. Висунути нижню щелепу і губу, щоб підкреслити натягнутість шкіри. Затриматися в такому положенні.

28. Підборіддя і нижня губа. Загнути нижню губу за нижній ряд зубів, м'язи губи і підборіддя напружити, злегка відкинувши голову назад.