Електростимулятор для нарощування м’язової маси, електромассажёр і електрофорез в одному приладі
Електростимулятор для нарощування м'язової маси, електромассажёр і електрофорез в одному приладі
Чудова властивість цього приладу в тому, що з його допомогою можна не тільки "накачувати" м'яза, а й робити електромасаж. Досягається це установкою режиму роботи короткими імпульсами. Людина, розслаблює своє тіло, при цьому отримує задоволення - м'язи "самі" мимоволі смикаються. Удари, розтягування і вивихи при використанні електростимулятора швидше загоюються за рахунок прискорення процесів обміну речовин в клітинах шкіри і м'язових тканин.
Електростимулятор дозволяє спалювати підшкірний жир.
Інша властивість електростимулятора, що він може використовуватися в фізіотерапевтичному кабінеті - працювати в режимі, що дозволяє робити медичну процедуру - електрофорез.
У спортивній практиці застосування електростимуляції рекомендується для:- збільшення м'язової сили (40-50%);
- збільшення обсягу м'язів (5-10%);
- поліпшення швидкісних якостей / до 29%);
- зменшення підшкірного жирового шару (10-15%);
- підвищення працездатності м'язів;
- збільшення еластичності м'язів і зв'язок.
Цифрові дані наведені для тритижневого курсу електростимуляції. Електростимуляцію доцільно застосовувати для поліпшення вищевказаних якостей, як початківцям, так і спортсменам зі стажем. Найбільш виражений позитивний ефект електростимуляції в культуризмі, важкої атлетики, гімнастики, різних видах єдиноборств і т.д.
Основне призначення приладу
Одноканальний стимулятор нервово-м'язового апарату людини призначений для фізіотерапевтичного впливу імпульсно-модульовані струмами в оздоровчої та спортивної практиці, як засіб підвищення функціональних фізичних спортивних показників, так і з метою профілактики і зняття больових синдромів.
Вихідні стимулюючі імпульси (СІ) апарату є модульовані експоненційної обвідної прямокутні коливання струму регульованої частоти (1-10 кГц). Частота повторення обвідної 7-300 Гц. Зазначені СІ формуються в пачки імпульсів, регульовані по тривалості: 0,5-10 сек або 0,05-1 Гц.
Технічні характеристики- У режимі безперервної генерації (тумблери "AM", "ЧС" -положенні "0") формується безперервна серія СІ, амплітуда яких регулюється резистором R2 "Рівень виходу", а частота проходження резистором R1 "Частота імпульсів".
- У режимі амплітудної модуляції (тумблер "AM" включений) автоматичне чергування серій СІ і пауз. Тривалість серії регулюється R3 "Частота модуляції".
- В режимі частотної модуляції ( "ЧС" включений) генерується безперервна серія СІ, автоматично змінюється по частоті від величини, встановленої регулятором "Частота імпульсів" до мінімальної частоти проходження СІ.
- Регулювання амплітуди СІ плавне, від (0-3) У до (33- +3) У (при напрузі джерела живлення (9-+ 0,25В).
- Регулювання частоти проходження СІ плавне від (5,8) Гц до (355- + 89) Гц.
- Регулювання частоти модулюючого сигналу в діапазоні від (0,05 + 0,01) Гц до (0,9 + 0,22) Гц (або відповідно від 3 до 120 модуляцій / хв).
- Ставлення тривалості імпульсу модуляції до паузі не більше 1,5: 1.
- Тривалість імпульсу (tи) становить (0,5 + 0,08) мс.
- Середня споживана потужність (при напрузі джерела живлення (9-+ 0,25) У, амплітуді СІ (33- + 3) У і підключеному еквіваленті навантаження (1 + 0,1) кОм) не перевищує (1,2 + 0 , 12) Вт
Принципова схема електростимулятора приведена на малюнку нижче.
Стимулятор складається з:
• генератора стимулюючих імпульсів на елементах DD1.1, DD1.2, VD1, VD2, VT3, C1, R1. R7 і резистора R1 "Частота імпульсів";
• генератора модуляції на елементах DD1.3, DD1.4, VT12, СЗ, С4, R14. R16, R18. R21, R24 і резистора R3 "Частота модуляції";
• генератора частоти заповнення на елементах DD2.1, DD2.2, VD13, VD14, VT15. VT17, С5, R22, R23, R25. R30, VT19, VT20 і резистора R4 "Частота заповнення";
• підсилювача потужності на елементах VT18, VT21, VT22, R31. R35, С6, С7, трансформатора TV1, VD23;
• стабілізатора на елементах VT24, VT25, R36. R38 і світлодіода Н3;
• атенюатора і формувача імпульсів на елементах VT5, VT6, VD7. VD11, R10. R13, С2, R39 і резистора R2 "Рівень виходу";
• вузлів індикації на елементах DD2.3, R8 і світлодіода H1; VT4, R9 і стрілочного приладу РА1 (рівень завдання вихідного сигналу);
• DD2.4, R17 і світлодіода Н2 (частота модуляції), світлодіоди НЗ (контроль напруги джерела живлення).
Подивитися в повний розмір
Генератори сигналів зібрані за традиційними схемами і окремого опису не вимагають.
Список деталей електростимулятора:
• DD1, DD2 - К561ЛА7
• VT3, VT4, VT17, VT18, VT24, VT25 - КТ315Г
• VT5, VT21 - КТ361Г
• VT19, VT20 - КТ972А
• VT22 - КТ827А • VD1, VD2, VD7, VD8. VD14, VD23 - Д223Б
• Н1, Н2, Н3 - АЛ307БМ • Прилад РА1 - М4248 - 100мкА
• СЗ - 50,0 мкФ х 10 В
• Трансформатор: Бронєвой сердечник діаметром - 28 мм (зовнішній), 12 мм (внутрішній), висота - 24мм. Обмотки I, II - 27 витків ПЕЛ-0,3, III - 447 витків ПЕЛ-0,2 Початок, кінець обмоток показані на схемі.
• R2, R9, R14, R22, R23, R24 - 24 кОм
• R5, R10 - 100 кОм
• R11, R16, R18, R34 - 10кОм
• R25, R26, R28, R35 - 3,3 кОм
• R27, R30 - 6,2 кОм
• R31, R37 - 4,7 кОм
• R1 СПЗ-4А - 10 кОм
• R2 СПЗ-4А - 4,7 кОм
• R3, R4 СПЗ-4А - 100 кОм.
Стимулятор зібраний в корпусі розмірами з звичайну шкільну зошит і висотою приблизно 5 сантиметрів. Корпус був спаяний з фольгованого текстоліту і пофарбований швидковисихаючої емаллю. Для кращої прилипаемости емалі на мідну фольгу, корпус перед фарбуванням був підготовлений: злегка оброблений крупнозернистою наждачним папером, потім був поміщений на 1 хвилину в розчин хлорного заліза, після промитий і просушений. Для зменшення габаритів, як прилад РА1, я використовував індикатор запису від касетного магнітофона. Живлення від батарей робить прилад безпечним від ураження електричним струмом (в непередбаченій ситуації під час процедур людина не зможе відірвати прив'язані до тіла електроди). Для двох квадратних батарей по 4,5 вольта зроблений відсік, але в нього я помістив НЕ батареї (їх не напасешся), а понижуючий трансформатор на 9 вольт з доданими мостом і конденсатором на 470 мкФ. Це не відповідає вимогам безпеки, але виконуючи певні вимоги можна убезпечити себе іншими заходами - перебувати «ізольовано» від систем опалення, заземлення, великих металевих предметів в приміщенні. Друкована плата
Електроди є важливою частиною електростимулятора, оскільки саме від них залежить ефективність і комфортність процедури. Найкращим матеріалом для виготовлення електродів є електропровідний полімер 52-361 (фторкаучук СНФ-26 з наповнювачем з сажі). Дуже непогані результати дає нержавіюча сталь. Можливо також виготовлення електродів зі свинцю і міді. У разі виготовлення електродів з металів необхідно обшити їх м'якою тканиною (марлею, бязью, фланеллю). Форма електродів - прямокутна (овальна), розміри 30х60 або 20х120 мм в залежності від величини м'язів. Кріплення проводів до електродів повинно бути надійним і не створювати великого опору електричному струму.
Методика тренувань електростимулятором
Тренування з електростимулятором для м'язів в загальному випадку являє собою серію впливів на м'яз імпульсів електроструму спеціальної форми. В процесі тренування змінюються: амплітуда імпульсу (від неї залежить ступінь скорочення м'яза), тривалість імпульсу (період перебування м'язи в напруженому стані), період проходження імпульсів (залежить час розслаблення м'яза), частота заповнення - несуча (для забезпечення безболісності електростимуляції). Схема накладення електродів на ділянки тіла
Безпосередній вплив на м'язи, електростимулятором здійснюється електродами, фіксуються на певних м'язах (або групах м'язів) за допомогою еластичного бинта або ременя або широкої стрічки з застібкою типу "реп'ях". Схема кріплення електродів під час тренувань показана на малюнку нижче.
У всіх випадках електроди кріпляться до м'яза поперечно її волокнам, в середині на відстані 1-2 см і більше один від одного. У випадках, коли метою тренування є розвиток згинальних або розгинальних функцій м'язи, електроди встановлюються ближче до того кінця м'язи, який забезпечує виконання цих функцій. Під час сеансу електростимуляції, з метою отримання максимального ефекту, необхідно щоб стимулюється м'яз перебувала в стані статичної напруги (потрібно напружити цей м'яз), а також не допускати згинання руки або ноги в суглобах. Послідовність електростимуляції різних груп м'язів не має принципового значення.
Як варіант рекомендується наступна послідовність впливу на м'язові групи (див.рис.):- дельтовидні м'язи 1;
- біцепси 2;
- трицепси 15;
- плечелучевая м'яз 3;
- променевої розгинач 14;
- трапецієподібний м'яз спини 8;
- підлопаткова м'яз і найширший м'яз спини 9;
- велика кругла м'яз 10;
- зовнішній косий м'яз живота 6;
- передній зубчастий м'яз і пряма м'яз живота 5;
- середня сідничний м'яз, м'язі-натягіватель широкої фасції, велика сідничний м'яз 11;
- кравецький м'яз і пряма м'яз стегна 7;
- двоголовий м'яз стегна 13;
- напівсухожильний м'яз;
- полуперепончатая м'яз;
- литковий м'яз 12.
УВАГА! Піддавати електростимуляції грудні м'язи не рекомендується. Щоб уникнути протікання електроструму через область серця електроди завжди потрібно мати у своєму розпорядженні тільки на лівої чи правої, верхньої або нижньої частинах тіла, але ніколи на тій і іншій сторонах.
Для виключення неприємних відчуттів під час електростимуляції, потрібно забезпечити надійний контакт площі електрода і шкіри. Для цього під електроди підкладають 6-8-ми шарові марлеві прокладки, змочені в 5-10% -ому розчині кухонної солі. Найкращі результати дає порошкоподібний графіт з веретен маслом (консистенція сметани). 1. Збільшення м'язової сили і обсягу м'язів
Для розвитку силових якостей електростимуляція м'язи проводиться максимально великим струмом (напругою), величина якого є індивідуальною і визначається за власними відчуттями. Повинно бути досягнуто відчуття, що м'яз як би розривається. Даний ефект досягається крім збільшення амплітуди сигналу, також і тривалістю впливу. До стану повного стомлення м'яз доводиться серією посилок: стимуляція-розслаблення. Тривалість стимуляції і розслаблення підбирається індивідуально, дотримуючись основний критерій - швидке досягнення стомлення. Перед початком сеансу слід провести розминку всіх груп м'язів. Тренування рекомендується проводити 1-2 рази в день, при обмеженому часу проводять стимуляцію найважливіших груп м'язів. Час електростимуляції однієї м'язи до 5 хвилин.
УВАГА: У перші дні занять не допускати перевтоми. Досягнуті результати зберігаються без продовження тренувань 3-4 місяці. 2. Зменшення підшкірного жирового шару
Електростимуляція дозволяє знизити товщину жирового прошарку, активізуючи обмінні процеси у всьому організмі. З цією метою виконується стимуляція великих груп м'язів (сідничних, черевного преса і т.д.). Амплітуда вихідного сигналу встановлюється до безболісного і максимально переноситься скорочення м'язів. Kурс - 20 щоденних сеансів, дотримуючись розвантажувальну дієту. Сеанс до 10 хвилин на кожну групу м'язів. Електростимуляція також ефективна і для підкреслення рельєфу м'язів. 3. Тренування гнучкості
Застосування електростимуляції дозволяє здійснювати ефективну розтяжку м'язів і зв'язок, що істотно скорочує час освоєння вправ, що вимагають гнучкості (наприклад "шпагат"). Ця область застосування ЕС може рекомендуватися представникам різних видів єдиноборств. Для підвищення гнучкості електроди накладають на ті м'язи, "натяг" яких не дозволяє виконати ту чи іншу вправу (наприклад, м'язи задньої і передньої поверхні стегна при виконанні шпагату). Амплітуду сигналу з нуля плавно підвищують, час розслаблення повинно бути рівним часу стимуляції. Виконувати потрібно такі вправи, які "натягують" м'язи і зв'язки від розтягнення яких залежить успішне здійснення, наприклад, того ж шпагату. Поєднання вправ і електростимуляції дуже ефективно для розвитку гнучкості. Впливати на кожну м'яз до 5-10 хвилин. Правила включення і управління електростимулятором
Ручка "Рівень виходу" повинна бути виведена в крайнє ліве положення. Потім без підключення електродів "Рівень виходу" встановити в максимум, перемикачі AM в "1", ЧС в "0". При цьому повинен світитися індикатор напруги батареї НL3; ритмічно загорятися індикатор модуляції НL2; синхронно йому - відхилятися вправо стрілочний індикатор. Індикатор наявності імпульсів НL1 повинен світитися від слабкого до помірного рівня (залежить від ручки "Частота імпульсів").
Перед початком сеансу змочити електроди в соляному розчині, надійно прикріпити електроди до стимулируемой м'язі, під'єднати дроти, що йдуть від електродів до роз'ємів X1 і Х2 електростимулятора. Включити електростимулятор, регулятором амплітуди плавно від нуля встановити, виходячи з методики тренувань і особистих відчуттів, потрібну амплітуду СІ. У разі появи поколювання, печіння - сильніше притиснути електроди до м'язів.
При електростимуляції по п.1 АМ, ЧМ включити, частота проходження імпульсів 30-100 Гц, частота модуляції 0,2-0.25 Гц (12-15 посилок в хвилину), частота заповнення 2-8 кГц. Оптимальне положення регулювань встановлюють за власними відчуттями домагаючись найменшого дискомфорту. Решта згідно n.1 Методики.
При електростимуляції по п.2 Методики: АМ включити, ЧС вимкнути, частота проходження 100-200 Гц, частота заповнення 4-8 кГц, частота модуляція 0.5 Гц (30 посилок в хвилину).
При електростимуляції по п.3 параметри виставити згідно п.1 Методики.
Електростимуляція з метою приросту обсягу м'язів не знімає звичайних для культуризму вимог до харчування спортсмена. Правильне і збалансоване харчування в поєднанні з електростимуляцією - запорука швидкого росту м'язів. Застосування електростимуляції з метою зменшення жирового шару вимагає деяких обмежень в харчуванні. Рекомендації з харчування не входять до завдання даного посібника, це питання досить добре висвітлений у спортивній і науково-популярній літературі. Заходи безпеки
- переміщення електродів в процесі електростимуляції без виключення живлення приладу;
- розривати ланцюг електростимулятор-електроди під час сеансу;
- починати сеанс електростимуляції, що не прибравши до нуля амплітуду сигналу;
- займатися в стані сильного стомлення.
За способом захисту пацієнта від напруги електричним струмом стимулятор відповідає класу III і типу BF по ГОСТ 12.2.025 - 76г.
Абсолютних протипоказань до призначення електростимуляції немає.
Проведення електростимуляції щодо протипоказано при таких захворюваннях: гемофілія, спадково-сімейні захворювання нервової системи (прогресивна м'язова дистрофія, миотония, міастенія, бічний амітрофіческій склероз, епілепсія, сірігоміелія, розсіяний склероз (у фазі загострення), сифілітична сухотка, інфекційна хорея, все інфекційні та неінфекційні хвороби в гострій стадії, лихоманка, розлади мозкового кровообігу, тяжкі форми гіпертонічної хвороби, шкірні захворювання, розрив м'язів і зв'язок, пе реломи кісток. Не слід впливати на голосові зв'язки, так як може виникнути закриття дихальних шляхів. Чи не проводити електростимуляцію областей живота і попереку у вагітних жінок.
Слід враховувати, що електростимуляція може пригнічувати хронічний біль, що є симптомом патологічного процесу нез'ясованих причин.
У всіх випадках питання про доцільність електростимуляції необхідно обговорювати з лікарем-фахівцем.