Ефективні вправи для особи - гімнастика для обличчя Керол Мадджіо - клуб молодості, краси і

Ефективні вправи для особи - Гімнастика для обличчя Керол Мадджіо

Омолоджуюча мімічна гімнастика для особи Керол Мадджіо (Маджіо) допомагає справлятися не тільки з віковими змінами особи, такими, як в'яла, зморшкувата шия, відвислий підборіддя, опустилися щоки, в'ялі повіки і мішки під очима. Але, також, вправи для особи Керол Маджіо здатні змінити форму і риси обличчя, зробити обличчя ширше або, навпаки, вже, підняти брови, змінити форму носа. Тому її називають Скульптурна гімнастика для особи або просто фейсбілдінг особи.

Аеробіка для особи Керол Мадджіо складається з трьох до омплекс вправ:

1. Основний комплекс - "Гімнастика для обличчя. Вправи для початківців" (14 вправ);
2. Комплекс - "Гімнастика для обличчя Керол Мадджіо. Вправи для просунутих" (9 додаткових ускладнених вправ);
3. Адаптований комплекс - "Гімнастика для обличчя. Вправи в машині" Містить спрощений варіанти вправ, які можна виконувати в машині або на робочому місці, наприклад, за комп'ютером або перед телевізором.

Щоб отримати швидкі і видимі результати Керол Мадджіо рекомендує на початковому етапі виконувати вправи 2 рази в день щодня протягом 6-8 тижнів.

Важливі поради від Керол Мадджіо

1. Виконувати ВСІ вправи, потрібно перебуваючи в правильній вихідної позі. втягніть живіт, напружте м'язи передніх поверхонь стегон і напружте сідниці. Приємний побічний ефект від цієї пози - зменшення обсягу стегон.
2. Намагайтеся cконцентріровать увагу на тій групі лицьових м'язів, над якою працюєте.
3. Підключайте уяву і уявляйте, як енергетичний потік проходить по м'язах, як м'язи напружуються і працюють.
4. Після кожної вправи розслаблюйте м'язи. Для цього з ожміте щільно губи і сильно подмімо крізь них, так щоб губи тремтіли.

Вправи для початківців

Переходимо до опису вправ Керол Мадджіо для роботи з проблемними зонами більшості жінок після 35 років.

Починаємо з вправ для очей, так як набряклі повіки - один з неприємних ознак старіння яке хвилює багатьох, а за статистикою операція на століттях (блефаропластика) - третя за поширеністю пластична операція.

Вправа для збільшення очей

Вправа не тільки збільшує очі, але і зміцнює повіки. зменшує припухлість під очима, підтягує верхню повіку.

Легко натисніть середніми пальцями між бровами, а вказівними - на шкіру зовнішніх кутів очей. Дивіться вгору. Сощурьтесь, підтягуючи нижню повіку вгору, потім розслабте м'язи очей. Повторіть вправу 10 разів.

Остання вправа виконайте так: затримайте пращури і міцно стисніть повіки, порахуйте до 40.

Ніс з віком подовжується і розширюється, це вправа тренує носові м'язи, вкорочує і звужує кінчик носа. покращує його форму і стан верхньої губи.

Займіть вихідне положення: втягніть живіт, напружте м'язи передніх поверхонь стегон і напружте сідниці.

Вказівним пальцем притримуйте кінчик носа. Відтягніть вниз верхню губу, кінчик носа при цьому повинен опуститися вниз. Ви повинні відчувати, як кінчик носа штовхає палець. Через 1-2 секунди розслабте губу. Повторіть вправу 35 разів.

Вправа на зміцнення щелепи

Це дуже важлива вправа для зміцнення підборіддя і формування чіткого, міцного овалу обличчя. Воно підтягує обвислі шкіру овалу обличчя, приводить в тонус опущені бічні сторони щік, допомагає позбутися від «брилів».

Займіть вихідне положення. Вправа зручніше виконувати сидячи.

Відкрийте рот і нижню губу закотити всередину, на нижні зуби. Куточки рота тягніть до задніх зубах, всередину рота, верхня губа щільно притиснута до зубів.

Вказівний палець покладіть на підборіддя, для забезпечення легкого опору. Повільно відкривайте і закривайте щелепу, рухом схожим на черпання.

Коли голова закинеться тому, а підборіддя буде дивитися в стелю, затримайте щелепу нерухомо до 30 рахунків.

Вправа від подвійного підборіддя (для приведення в тонус шиї)

Наступна вправа ефективно бореться з подвійним підборіддям, формує чіткий контур нижньої частини обличчя.

Вправа зручніше виконувати сидячи або стоячи. Займіть вихідне положення. Губи зімкніть і розтягніть в усмішці (не показуючи зуби).

Руку покладіть над ключицями, біля основи шиї і злегка потягніть шкіру вниз. Погляд вгору. Відкиньте голову назад. Ви відчуєте сильне напруження м'язів шиї і підборіддя. Затримайтеся на 3 секунди і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 35 разів.

Нова аеробіка для обличчя Керол Мадджіо

Нижче посилання на матеріали Нової аеробіки для обличчя Керол Мадджіо.