Друга зміна для учнів плюси і мінуси, як все встигнути

Вівсянка - продукт широко відомий не тільки в кулінарії, але і в домашній косметології. Склад і поживні якості крупи роблять її однією з головних складових оздоровчих дієт і процедур по догляду за шкірою.

Він небезпечний тим, що інфекція швидко поширюється по висхідним сечових шляхах і дуже швидко охоплює нирки, а це загрожує куди більш серйозними проблемами. Його підступність полягає в тому, що він здатний повертатися знову і знову, навіть у разі успішного лікування.

Ми створили добірку найдорожчих СПА та косметичних процедур світу, в порівнянні з якими звички цариці Клеопатри, на кшталт ванни з молока ослиць або сну в золотій масці, виглядають як послуги салону краси, розташованого в спальному районі невеликого обласного центру.

Які ж головні постулати харчування йогів, і від яких продуктів і страв варто відмовитися при заняттях йогою? Експериментуйте з раціоном, вибирайте їжу, яка бадьорить ваш дух, прояснює розум і буде максимально збалансованою.

Крабові палички - один з найпопулярніших продуктів харчування, їх виготовлення і продаж приносять багатомільйонні прибутки виробникам. Хто першим став готувати палички, і наскільки вони безпечні?

І ось, нарешті, на вагах заповітна цифра! Радість від факту досягнення мети може зіпсувати одна нова деталь вашого нового вигляду - обвисла шкіра. Що ж робити, щоб повернути шкірі пружність, і як запобігти її провисання?

Морська капуста відома людству з незапам'ятних часів. І практично відразу ж після першого знайомства з ламінарією наші давні предки стали використовувати її з метою терапії самих різних захворювань.

Дуже багатьом школярам зараз, як і десятки років тому, доводиться «гризти граніт науки» після обіду, тобто у другу зміну. І найчастіше це пояснюється зовсім не бажанням самих чад і їх батьків, а необхідністю. На жаль, гострий дефіцит шкіл, класів, вчителів нікуди не зник, і реальність така, що дуже багато навчальних закладів просто змушені вдаватися до таких заходів. У цьому матеріалі ми поговоримо про те, як правильно розписати режим для учня, студента в другу зміну, щоб він не дуже втомлювався, встигав і займатися спортом, і відпочивати, і добре вчитися.

Плюси і мінуси післяобіднього навчання

Зрозуміло, другу зміну найчастіше сприймають в штики, адже такий режим незвичний і далеко не завжди корисний для здоров'я. Тати та мами таких діток скаржаться, що учні не встигають як слід робити домашні завдання, втомлюються, не мають можливості пограти з друзями на дитячому майданчику, не можуть відвідувати гуртки та секції. Ось основні, самі явні мінуси такого режиму:

«Роздроблене» на шматочки час. Післяобідній навчання створює у школярів ілюзію нескінченності часу - їм здається, що вони все встигнуть, адже для справ і відпочинку є цілий вечір і час до полудня. В реальності все не так - вранці діти довго сплять, ввечері втомлюються і не мають бажання вчитися або допомагати батькам по дому.
Все післяобідній час завантажено «під зав'язку», тому учні змушені забути про друзів, прогулянках, вечірніх розвагах. Відмова від улюблених способів проведення часу - величезний стрес для багатьох дітей, і це небезпечно, адже вони можуть впасти в депресію або просто сильно засумувати.
Фізіологічно не дуже корисно, особливо для дітей, різко міняти режим дня. Організм школяра, учня в першу зміну, роками привчений радо йти «на спокій» і рано прокидатися. Перехід на інший режим дня може збити настройку біоритмів.

Але не потрібно впадати у відчай і засмучуватися, адже боротися з таким станом справ, найчастіше, безглуздо. Практика показує, що протести батьків зазвичай не приносять користі. Єдиний вихід - переклад малюка до іншого навчального закладу. Однак стрес від такої радикальної заходи непорівнянний з дискомфортом від нового режиму, тому найбільш розумним дією буде пристосуватися до нього. А зробити це простіше, враховуючи плюси і переваги, які дає післяобідній навчання:

Діти зможуть нарешті виспатися досхочу - зранку не буде потреби рано вставати і йти в школу затемна (взимку, наприклад).
У більшості дітей мозок набагато активніше в першій половині дня, тому приготовані з ранку, на свіжу голову уроки напевно матимуть більшу ефективність.
Вранці у малюків, які ще не освоїли мистецтво самоорганізації, буде час не поспішаючи зібратися в школу, ретельно скласти рюкзак, одягнутися, зачесатися, вмитися. Не потрібно буде бігти, стрімголов, на уроки.

Найважливіше завдання батьків в такій ситуації - зробити так, щоб їх чадо по максимуму отримувало всі зручності, які дарує друга зміна, і в той же час не страждала від можливих мінусів. І батьки, і діти повинні будуть плавно переналаштувати свій життєвий ритм згідно з новим режимом. Не змушуйте дитину різко відмовлятися від його звичного розкладу, улюблених занять і розваг - перехід повинен проходити м'яко. Прогулянки в щоденному розкладі повинні бути присутніми обов'язково, їх можна просто скоротити. Годинної прогулянки з друзями або батьками буде цілком достатньо, щоб син або дочка підбадьорилися, "розвантажили" мізки, надихалися киснем і змогли з новими силами приступити до уроків. Розвагами цілком можна зайнятися в уїк-енд.

Що стосується уроків, то з ними слід поступати таким чином: увечері можна зробити одне-два найскладніших завдання, усні завдання можна просто трохи підучити. Вранці залишаться найбільш прості уроки, плюс в пам'яті збережеться інформація, яка вивчалася напередодні ввечері.

Можливо, такий трошки "екстрений" режим допоможе і вам самим, і вашому коханому школяру просто навчитися бути господарями свого часу. Щоб це сталося, потрібно всього-на-всього написати банальне розклад! Воно зовсім не обов'язково має по хвилинах розписувати день дитини, але ось позначити важливі справи, дії і приблизний час їх виконання просто необхідно. Підійдіть до питання створення розкладу дня креативно: його можна зробити на великому аркуші ватману або кольорового картону, оформити у вигляді коміксу, географічної карти, космічної карти зоряного неба. Нехай його дотримання стане веселою грою для дитини! Це напевно захопить і молодшого школяра, і навіть підлітка. На картон є можливість кріпити стікери, красиві наклейки, можна позначати вже зроблені справи яскравими маркерами. Головне - робити і придумувати все разом зі своїм улюбленим учнем, фантазуючи і отримуючи задоволення.

Ось основні пріоритети, якими просто зобов'язані керуватися всі мами і тата, складаючи розклад школяреві, коли він вирушає на навчання у другу зміну:

Повноцінне, здорове і різноманітне харчування;
Сон, що триває не менше дев'яти-десяти годин на добу. Спати бажано в окремій кімнаті, попередньо провітреній, в темряві і тиші;
Помірна допомогу під час підготовки домашніх завдань;
Обов'язкові щоденні прогулянки на вулиці, активні ігри, енергійне проведення часу у дворі (разом з татом, наприклад).

Приблизна розклад школяра, який вчиться після обіду

Ранній підйом зовсім не обов'язковий, дитина цілком може прокидатися о 8:00. Починати ранок слід з розминки або зарядки, це допоможе прокинутися і гарненько підбадьоритися. За активністю повинні слідувати водні процедури, легка прибирання кімнати і сніданок.

Приблизно о 9:00 ранку школяр вже повинен сидіти за столом і виконувати задані напередодні домашні завдання. Тут є деякі розбіжності: малюкам на цю справу потрібно виділити годину часу, дітям старшого віку - дві години, старшокласникам і того більше - три години.

З 10:00 (у старших - з 11:00) до полудня у дітей - вільний час, його вони вільні будуть витратити, як захочуть. Припустимо подивитися телевізор, погуляти у дворі, почитати книгу.

О 12:00 має розпочатися обід, потім діти відправляться в школу, і будуть там приблизно до 17:00 або ж до 18:00. Після школи можна провести час з батьками, погуляти з ними на свіжому повітрі. О 20:00 має відбутися вечеря, потім дитині знову слід дати трохи вільного часу. Відбій повинен відбутися о 22:00, не пізніше.

Запам'ятайте - під час навчання в другу зміну педагоги і педіатри вкрай не рекомендують робити всі домашні уроки після школи, вечорами. Організм дітей і так перевантажений, мізки «киплять» від вражень і нової інформації, тому користі від таких занять точно не буде ніякого.

Ось і все, як бачите, нічого страшного і нездійсненного в такому розкладі немає. Головна запорука успіху і нормального ставлення чада до змін - правильний психологічний настрой. Завдання батьків - навчити дитину самоорганізації і основам тайм-менеджменту вже в перших класах школи.