Дослідницька робота на тему - танець в моєму житті або чому корисно займатися танцями,
Напевно, всі мами і тата мріють, щоб їхні діти виросли і стали розвиненими і гармонійними особистостями. Тому деякі батьки замислюються, в якій гурток чи секцію записати свою дитину. Я раджу віддати його на танці.
Познайомившись з роботою, ви переконаєтеся, що пізнавати, цінувати мистецтво танцю - одна з найбільших радостей людини, облагороджуючи його духовний світ і пробуджуючи людей до творчої праці.
Вже 4 роки займаюся в школі танців Алли Духової «Тодес». З перших уроків - танці для мене стали улюбленим заняттям.
Актуальність теми. У сучасному світі багато дітей днем проводять в положенні - сидячи. Навіть у найменших школярів гри і біганина займають мало часу. На уроки фізкультури доводиться 1-3% денного часу два-три рази на тиждень.
Вчителі та батьки часто нагадують нам, дітям, що здоров'я треба берегти змолоду. Гарне здоров'я забезпечується заняттями фізичною культурою, дотриманням режиму дня та харчування, веденням здорового способу життя ...
Лікарі вважають, що дитина шкільного віку повинен рухатися не менше 60 хвилин в день.
Мета проекту - з'ясувати, чому танцюють люди, і який вплив танцю на здоров'я людини. Викликати інтерес у хлопців до занять танцями.
1) вивчити довідковий матеріал по темі проекту, познайомитися з історією танцю;
2) проаналізувати вплив танцю на здоров'я людини;
3) розробити анкету і провести анкетування;
4) підготувати мультимедійну презентацію.
Гіпотеза. Танець - запорука гарного настрою і самопочуття.
Для досягнення поставленої мети була вивчена література по даній темі. З метою реалізації поставлених завдань в практичній частині проведено опитування учнів початкових класів та батьків.
В результаті проведеного дослідження, з'ясував, що багато дітей хочуть навчитися танцювати, що танець приносить користь для здоров'я, для розвитку почуттів, для спілкування, для зовнішнього вигляду.
При написанні роботи використано реферативно - дослідницький метод.
Під час проведення дослідження, з'явилися різні питання: Навіщо людині танці? Чи впливають танці на здоров'я людини? Яке значення має танець для загального і естетичного розвитку людини?
Одним з етапів дослідження було з'ясувати, наскільки поінформовані що навчаються за цією темою. Ми провели опитування в якому взяли участь 21 учнів початкових класів нашої школи (Додаток 1)
В результаті з'ясували: школярі вважають, що
1) Танець потрібен для:
Здоров'я - 25% Веселощів - 6% Гнучкості - 69%
2) Чи знаєте ви як танець впливає на здоров'я?
Так - 35% Ні - 65%
4) Чи хотіли б ви навчитися гарно танцювати?
Так - 48% Дуже - 43% Ні - 9%
На питання батькам: «Хотіли б ви, щоб ваші діти займалися танцями»? 20 опитаних батьків однозначно відповіли: «Так».
Танець розкриває і ростить духовні сили, виховує художній смак і любов до прекрасного. Хочеш весь час бути молодим - танцюй і зміцнюй в танці своє здоров'я.
Паралельно вирішив провести дослідження в своєму класі і дізнатися, який вплив танцю на організм дітей. З цією метою мною була створена група з 5 осіб, які протягом 2 років систематично займалися танцями. Я навчав друзів того, чого сам навчився в школі танців. Спочатку було складно. Але завдяки загальному наполегливості та терпінню, хлопці змогли подолати складності.
Після закінчення 2 роки, ми вирішили проаналізувати наші успіхи і виявили наступне:
-підвищення координації рухів;
-розвиток хорошою постави і красивої ходи;
-почуття впевненості в собі, зібраність і організованість;
-заняття танцями реально допомагають позбутися від регулярних простудних захворювань (я порівняв відвідуваність занять в школі хлопців з моєї групи в1-й і 2-й рік дослідження, результати відбив в діаграмі). (Додаток 1)
День пройшов даремно, якщо я не танцював
Що ж таке танець? Звідки йдуть його витоки? Як оволодіти цим мистецтвом? Дуже багато людей, особливо діти, задають собі ці питання. Спробуємо відповісти на них.
Що ж таке танець?
- "Танець - ритмічне рух тіла", - Новомосковськ в тлумачному словнику Дудена.
- "Танець - це елегантне, розмірений рух, гармонійно що складається з різних позицій тіла і його кінцівок", - писав в 1721 Джон Вівер, відомий англійський балетмейстер.
- "Танець - мистецтво пластичних і ритмічних рухів тіла" - знаходимо в тлумачному словнику С. І. Ожегова
- "Танці - це здоров'я". - стверджують медики.
- "Танці - це саме чарівне хобі для двох". - вважають мільйони людей, що відкрили для себе танець.
Відповідаємо на наступне питання: «Звідки йдуть його витоки?»
Ще в найдавніші часи танець був одним з перших мов, яким люди могли висловити свої почуття. Ви знаєте, що перші танці давнину були далекі від того, що в наші дні називають цим словом? Вони мали зовсім інше значення.
Танець з'явився набагато раніше, ніж мова. Коли природа бушувала, стародавні люди своїми танцями просили природу заспокоїтися, що не загрожувати смертю. Вони зображували в своєму танці ласкавий вітер, добре сонечко, спокійну воду. Жодна подія не обходилося без танцювальних рухів. Різноманітними рухами і жестами людей передавав свої враження від навколишнього світу, вкладаючи в них свій настрій, своє душевне стан. Вигуки, спів, пантомімні гра були взаємопов'язані з танцем. Сам же танець завжди, в усі часи був тісно пов'язаний з життям і побутом людей. Часто танці служили засобом масового навіювання, психологічного маніпулювання. Тут доречно згадати африканські народні танці і ритуали шаманів. Зазвичай вони тривали дуже довго - кілька годин або навіть від заходу до сходу сонця.
Танцювальне мистецтво існує з найдавніших часів. У багатьох країнах танець - важлива і невід'ємна частина культури, танцями супроводжуються різні громадські релігійні події.
Поступово руху первісних танців змінювалися: ускладнювалися, ставали плавними, більш красивими. Так з'явилося мистецтво танцю - одне з найдавніших напрямків народної творчості.
- Танець - прекрасний лікар
Танці абсолютно особливий вид мистецтва. Чи не вимотує, що не виснажують, а тільки приносить задоволення і благотворно впливає на здоров'я і психіку. Навчившись танцювати, чоловік знайшов до свого здоров'я срібний ключик. Чому? Тому що танці - це провідник музики в тіло людини. Танець дарує людині здоров'я. Танець - це прекрасний лікар. Починати займатися танцями можна практично з будь-якого віку.
Перший ефект, який ви помітите дуже швидко - це підвищення настрою. Рухаючись під музику м'язи починають розслаблятися, а в кров починають надходити ендорфіни - так звані «гормони радості». Це дозволяє людині знайти гармонію зі своїм тілом, починаючи відчувати легкість і душевний підйом.
Різні руху, обертання, стрибки змушують напружуватися всі м'язи.
У танці задіяні майже всі види м'язів. До початку уроку танцю потрібно виконати серію вправ розминок. Вони служать для того, щоб надати м'язам еластичність і підготувати їх до інтенсивної роботи. Якщо ти не розігрієш, то можеш пошкодити м'язи під час танцю.
Під час танців потрібно правильно дихати, використовуючи і верхню, і нижню частину легенів. Завдяки правильному диханню, багато процесів, що протікають в твоєму організмі, прийдуть в норму, покращиться обмін речовин. Ти будеш рідше застудитися, і навіть захворівши, значно швидше одужувати.
Вчені вважають, що поліпшується мозкова діяльність обох полушариев: одне регулює роботу за образним мисленням, яке активізується при імпровізації, друге відповідає за логіку рухів. Таке поліпшення сприяє підвищенню у танцюриста координації рухів і спритності. Також відбувається поліпшення пам'яті. І ще, у людей, що займаються танцями, мінімізується ризик появи такого захворювання як «Хвороба Альцгеймера», яке сприяє деградації мозку.
Ще заняття танцями корисні при проблемах із зором, так як необхідно весь час змінювати фокусування погляду. Таким чином зміцнюються і очні м'язи.
Танці розвивають дихальну систему організму людини. Заняття танцями реально допомагають позбутися від регулярних простудних захворювань, бронхітів і навіть полегшують перебіг хвороби у людей, які страждають на астматичні нападами.
При виконанні вправ на розтягнення м'язів, в них виробляються речовини, які зміцнюють здатність організму протистояти інфекції.
Танці сприяють розвитку гарної постави і красивої ходи. Збалансовані помірні навантаження на всі групи м'язів поступово формують сильний м'язовий корсет, який утримує хребет у правильному положенні. Навіть якщо є порушення постави або початкова стадія сколіозу, через деякий час відбувається значне поліпшення стану спини, а при постійних, наполегливих тренуваннях сумний діагноз буде забутий. Красива хода і вміння «тримати себе» - одна зі складових успіху.
У танцюючих людей є почуття впевненості в собі, вони вміють не
тільки красиво рухатися, але і красиво носити вбрання, бути в центрі уваги.
Танці виховують зібраність і організованість. Зуміти виконати всі завдання, написати реферати, а потім помчати на тренування - це під силу тільки людям з сильною волею.
Танці - кращий засіб від стресу. Танець бере на себе турботу про душевний благополуччя людини.
Таким чином, танці продовжують життя, сприяють підтримці загального
тонусу і дозволяють зберегти людині працездатність до останніх днів життя.
- Стиль танців і здоров'я
Кожен стиль танцю має власний вплив на організм.
Наприклад, бальні танці корисні тим, що вони сприяють зміцненню серця. Також було відзначено, що заняття танцем живота благотворно позначаються на кольорі особи і спині. Танець живота активно розвиває координацію рухів, вестибулярний апарат, надає сприятливу дію на зв'язки, серцево-судинну систему. У наш час танець живота виявився ще і прекрасною профілактикою гіпертонії і шийного остеохондрозу.
Не меншою популярністю користуються сьогодні латиноамериканські танці. Вплив латиноамериканських танців на фізичний стан людини незаперечно. Займаючись ними постійно, можна підтримувати свою фігуру в формі без зайвих зусиль. Під час танцю велика частина навантаження припадає на ноги і сідниці. Саме ці частини тіла можна помітно поліпшити за допомогою латиноамериканських танців. Тобто ці танці є хорошою профілактикою целюліту і варикозного розширення вен. Крім цього латина знижує кров'яний тиск.
Джаз - енергійний і виразний танець. Танцювати джаз дуже весело, до того ж він покращує координацію рухів.
Чечітка - один з найстильніших видів танцю. Бити чечітку, як кажуть професіонали, дуже весело і цікаво. Якості, якими необхідно володіти чечёточніку, - це гарне почуття ритму і координація рухів.
Але всі стилі об'єднує одне: вони покращують дихальну систему, що зменшує ризик простудних захворювань і бронхіту, навіть астма у танцюристів протікає немає так помітно як у звичайних людей. Від регулярних занять поліпшується гнучкість, реакція, з'являється грація. Людина починає відчувати себе енергійним і бадьорим. Це є відмінними рисами кожного танцюриста. Навіть в старості можна визначити, що ця людина займалася танцями.
Багато хто запитує, чи корисні заняття танцями? Медики всіх країн, звичайно ж, дадуть вам: «Так»! Крім того, танцювальна терапія вважається новим і дуже популярним напрямком сучасної медицини. За твердженням медиків, користь танців дійсно велика, і регулярні заняття ними можуть сприяти поступовому поліпшення загального стану здоров'я людини.
Танцетерапія - один з ефективних напрямків щодо гармонізації фізичної, психічної та емоційної діяльності людини.
На думку психологів, у кожного з нас є свій захисний панцир з скованих м'язів. Танцюючи, людина звільняється від нього, і душа його знаходить гармонію.
Сучасна танцетерапія спрямована на зниження м'язової напруги. Вона сприяє збільшенню рухливості людини.
Танцетерапія. як частина психотерапії, свій головний акцент ставить на внутрішньому стані людини, на тому, що відбувається з його емоціями в даний момент. Тому мета танцетерапія - навчити людину через рух висловлювати свої почуття.
Арттерапевт Бурмістрова О.О. член асоціації танцетерпіі стверджує: «Танець - це спосіб вираження особистих почуттів і переживань, і він особливо корисний людлям, що зазнають труднощі в спілкуванні, в налагодженні контактів. Саме цей вид творчості допоможе освоїти навички спілкування, правильно побудувати партнерські відносини ».
На заняттях танцетерапія вчать людей жити «тут і зараз» і отримувати від цього задоволення. Це змінює якість життя. Адже якщо ми живемо з задоволенням, то і наші близькі починають отримувати задоволення від того, що знаходяться поруч з нами.
5. Танець в моєму житті
Займатися танцями я почав з 6 років, в колективі «Тодес».
З перших уроків танців для мене та інших хлопців танці стали улюбленим заняттям. Напрямок, в якому танцює наш дружний колектив - «Хіп-хоп». Ми виступаємо на різних заходах. (Додаток).
Ми вивчили багато танців, з якими також із задоволенням виступаємо.
На заняттях ми вигострюємо свої рухи під музичні твори. Спочатку руху були незграбними. Мені було важко утримувати своє тіло в рівновазі, але поступово розвинулася впевненість, спритність і швидкість рухів.
Танцями ми займаємося дві години на тиждень. Це велика праця, який під силу не кожному. Чим більше я займаюся, тим більше мені подобаються танці. У танцях я висловлюю свій настрій, емоції.
До занять танцями у мене були проблеми зі здоров'ям. Слабкий імунітет, часті простудні захворювання, проблеми постави і ходи. Зараз я став рідше хворіти на ГРВІ, випросталася моя постава, я став раськрепощеннєє.
Таким чином, танці стали для мене часткою мого життя. Вони дають мені здоров'я, впевненість в собі, а також надихають мене, підвищують настрій. Танці - це стимул для навчання і активного життя в школі. Я і хлопці, які займаються зі мною в групі, пишаємося, що у нас є можливість проявити себе в танцях і показати свою майстерність іншим.
Підведемо підсумок. Танець дарує людині неймовірно приємну можливість розкрити своє внутрішнє «я», знайти гармонію і подарувати заряд енергії і здоров'я організму в цілому. Адже вже давно науково доведено благотворний вплив занять танцями на самопочуття людини, не тільки психологічний, а й на фізичне. Впевненість в собі, прояв власного творчого потенціалу приносить радість і стає гарною підмогою для стабільної роботи всіх систем організму.
На закінчення зроблю кілька висновків про користь танцю для здоров'я людини:
• Покращення загального фізичного стану людини;
• Покращення стану серця і легенів;
• Збільшення маси і тонусу м'язів;
• Можливість управляти своєю вагою;
• Зміцнення кісток і зниження ризику остеопорозу;
• Вироблення чіткої координації рухів;
• Надання тілу гнучкості, спритності і внутрішньої сили.
На емоційний стан людини танець впливає наступним чином:
• Покращення емоційного стану в цілому;
• Сприйняття життя з абсолютно нових позитивних сторін;
• Підвищення впевненості в собі і самоповаги;
• Хороша профілактика і спосіб лікування депресії.
Анкета для учнів початкових класів.
- Як ви думаєте для чого потрібен танець?
Танець потрібен для:
2) Чи знаєте ви як танець впливає на здоров'я?