Добова норма споживання води для дітей, поради по догляду за дітьми від 0 до 7 років

Про користь води для організму людини говорять всі лікарі і друковані видання, але мало хто домовляється про який обсяг води потрібен нам для нормального життя.

Досить часто батьки стикаються з двома протилежними ситуаціями: дитина п'є дуже багато води - дитина «водохлеба» і дитина майже не п'є воду. Мами таких діток стурбовані даною проблемою і починають обмежувати вживання води або, навпаки, намагаються силою напоїти. Так, де ж вона «золота середина» і скільки треба дитині випивати води?

Для початку варто відзначити, що до води ми відносимо звичайну воду - джерельну, бутильовану, кип'ячену, фільтровану і ін. Соки, компоти, солодка вода, газовані напої, молочні коктейлі, морси, чай, відвари трав, настої - до поняття «вода» не належать.

Яку воду краще всього давати дитині?

Вимоги до «дитячої воді»:

- Збалансований мінеральний склад. Пам'ятайте, кількість солей і їх концентрація в дитячій воді значно нижче, ніж у звичайній.

- Чи не повинна містити консерванти, в тому числі діоксид вуглецю і срібло, мікроорганізми.

- Дитячу воду не можна обробляти хімікатами.

Норми споживання води дитиною

Норми споживання залежать від віку дитини, харчування, способу життя, пори року. Необхідно пам'ятати, що вода в організм дитини надходить не тільки з чистою водою, але і з кашею, супом, овочами і фруктами.

Діти до 6 місяців, що знаходяться тільки на грудному вигодовуванні, в воді не потребують (рекомендації ВООЗ). Якщо дитина на штучному вигодовуванні або введений прикорм, то дитину потрібно допаювати водичкою 100-150 мл на добу. У жарку пору року або при підвищеній температурі тіла обсяг води можна збільшити, за умови, що малюк її п'є, а не випльовує. Як тільки в раціоні з'являється тверда їжа, то дитині необхідно давати води з розрахунку: вага дитини Х 50 мл - обсяг рідкої їжі (суп або молоко) Х 0,75.

Наприклад, ваш малюк важить 10 кг і з'їдає 300 мл молока на добу:

1. 10 кг. Х 50мл. = 500 мл.

2. 300 мл. Х 0,75 = 225мл.

3. 500мл. - 225мл. = 275 мл.

225 мл - це та кількість води, яке ваш малюк повинен випити за добу.

Діти від року до 3 років

У цьому віці діти вже самі ходять, бігають і активно грають в рухливі ігри. Тому в цьому віці кількість необхідної води досягає 800 мл. Не забуваємо, що всі діти різні. Якщо ваше чадо за краще стояти поруч з вами і дивитися на ігри інших дітей, а не брати участь, то йому може бути досить і 500 мл на добу. Але якщо ваша дитина активно бігає, то потреба у воді може зрости і до 1,5 літрів.

Воду потрібно пити строго в перервах між їжею, за 20 хвилин до їди або через 20 хвилин після. Разом їжею пити воду не рекомендується, так погіршується процес травлення.

Діти від 3 до 7 років

Норма споживання в цьому віці буде від 1,5 до 1,7 л. Межі норми можуть змінюватися в залежності від активності дитини та її статі.

Діти старше 7 років повинні пити воду в дорослому нормі - 1,7-2 літри. Збільшуємо кількість води, якщо дитина займається спортом, хворіє.