Як рахувати калорії без ваг

Почну з того, що перед б я сильно схудла і важила 56кг. До 13 тижнів про б я не знала, але підозріло вага поповз вгору. нешвидко звичайно, а в 15 тижнів при постановці на облік я вже важила 61 кг. А в 19 тижнів раптово на прийомі я виявила уже цифру 65 на вагах і була у відвертому шоці. Встала сьогодні вранці будинку на ваги а там вже 67 з хвостом. Набряків немає. Чи не переїдаю. Ось думаю почати знову.

Девочккі, всім привіт! 14.03.16 Або і знову все з початку. День 1. або 10.02.16 і знову все з початку. <<<Сегодня очередной(!) раз начала худеть. Никогда себя не понимала, почему бы не удержать результат, а обязательно начать жрать(((Первый день продержалась. Молодец=) Села на калории, сегодня поместилась в 800 ккал. Мне это единственное. что помогает худеть - весы и калькулятор в помощь)))Начала с цифры 106,5 кг. Посмотрим, что скажут весы завтра.>>> Цей запис був зроблений місяць тому, а ваги вчора показали 111.8кгСказать. що був.

Уже третій тиждень ніяких змін. Калорії вважаю, все правила ПП дотримуюся, спортом займаюся: в тиждень 3 силові і 3 кардіо. Зростання 171, вага 63,7. Харчуюся на 1800 калорій. Розраховувала тут і фіз навантаження поставила 5р в тиждень. Тижня 2-3 тому я збільшила калорійність з 1550 до 1800. І тепер не знаю в зв'язку з цим постало вага або просто плато. За сантиметрам теж змін ніяких немає. Дівчата, що робити. Я звичайно дуже засмучена. Стільки старань, а результату останнім часом.

Привіт всім! Дівчата виручайте, після пологів двійні є 3 зайвих кілограми. Так, ви скажете це дурниця, але вони у мене всі 3 в животі та стегнах на тонких кістках і це дуже помітно. Плюс є диастаз (розбіжність м'язів живота), тобто поївши я здаюся на 4 місяця вагітності. Хочу мережу на дієту з підрахунком калорій. Як я зрозуміла треба їсти на 300-400 калорій менше, ніж мені потрібно. А як дізнатися скільки потрібно, хто вважав, підкажіть формулу? Якщо що мій зріст.