Динамічний годину - методичні рекомендації з організації навчального процесу при триразових
динамічний годину
Для дітей підготовчих і молодших класів рекомендуються гри з бігом: «Хитра лисиця», «Швидко візьми, швидко поклади!», «Переміни предмет», «ловишка. Ноги від землі »,« ловишка в колі »,« ловишка! Бери стрічку »,« Совушка »,« Чиє ланка швидше збереться? »,« Хто швидше докотилася обруч до прапорця? »,« Два морозу »,« Дожени свою пару! »,« Не сечі ноги! »,« Горілки »,« веселі змагання »і ін. ігри зі стрибками:« Жаба і чапля »,« Не потрап! »,« Вовк у рові ». гри з лазіння: «Переліт птахів», «Ловля мавп», гри з метанням і ловом: «Мисливці та звірі», «Пастка з м'ячем», «Стій!», «Кого назвали, той і ловить», гри з декількома рухами . Нескладні естафети (з бігом, стрибками, подлезании, переступанням ін.).
Про розвиток спритності школяра можна судити по тому, якими складними рухами він володіє і який час йому необхідно для досягнення більшої точності рухів.
Для розвитку спритності доцільне використання ігор, які спонукають учнів негайно переходити від одних дій до інших відповідно мінливих обстановці ( «Салки» - 1 клас, «Зайці в городі» - 2 клас, «Рухома мета» - 3 клас).
У молодшому шкільному віці швидко вдосконалюється здатність до різних точних рухів, що характеризує спритність і координацію. Цьому допомагають гри з метанням м'яча в ціль, підкиданням, перекиданням і ловом м'яча, різні складні маніпуляції з дрібними предметами - паличками, кільцями, кубиками і т.д.
Одним із проявів спритності є вміння зберігати рівновагу тіла в статистичному положенні і при русі. Основними вправами для виховання рівноваги служать ігри-естафети, що включають ходьбу і біг по лавці або колоді різними способами (наприклад, естафета з лазіння і перелазить і ін.).
Для виховання силової витривалості у школярів молодших класів використовуються ігри та вправи, що вимагають досить тривалого збереження певних поз: стояння на носках, вправа «ластівка», змішані виси, упори та ін.
Для вдосконалення статистичної витривалості може застосовуватися гра «Замри!», Гри-естафети «Не впади!», «Дні тижня» та ін.
До ігор, що сприяє вихованню силової витривалості динамічного характеру, відносяться рухові дії з багаторазовим згинання та розгинання рук в положенні упору, змішані виси, присідання, переповзання і ін. ( «Через річку по колоді», «Кролики», «Бджоли і ведмежата», «Пройди під шнуром!» і ін.
Основна увага на динамічному годині продовженого дня повинно відводитися ігор, совершенствующим швидкість рухів. При вихованні швидкості ставляться дві основні задачі: збільшення швидкості одиночних простих рухів і збільшення частоти рухів в діях, пов'язаних з переміщенням всього тіла в просторі.
Щоб удосконалювати у дітей здатність швидко вловлювати очима рухомий предмет, використовуються рухливі ігри з великими і малими м'ячами (для тенісу, настільного тенісу), воланами для бадмінтону.
Реакція вибору - це знаходження найкращого способу дії або відповіді на дії противника. У запропонованій грі кількість можливих варіантів спочатку має бути дуже невеликим. Кожен з них заздалегідь добре освоюється дітьми, і тільки після цього гра або вправу освоюється повністю (наприклад: «Космонавти», «Туристи» та ін.). Є й інший метод вдосконалення реакції вибору, при якому вихователь ставить перед учням тільки загальну задачу, наприклад пропонує подолати в максимально швидкому темпі кілька перешкод, складених з різних предметів. Яким способом подолати кожне з них і в якому порядку - учні вибирають самі відповідно до своїх фізичних можливостей.
На динамічному годині для тренування у школярів швидкості реакції на раптовий звуковий, зоровий сигнали широко використовуються гри «Совушка» - 1 клас, «Виклик номерів» - 2 клас, естафета з бігом - 3 клас.
Для виховання швидкості рухів застосовуються гри-вправи з раптовими зупинками, з подоланням невеликих відстаней в найкоротший час ( «Команда прудконогих» - 1 клас, «Крізь стінку» - 2 клас, «Стій - біжи!» - 3 клас.
Крім розвитку швидкості в задачі динамічного години продовженого дня входить також формування у школярів здатності виконувати швидкісну роботу максимально тривалий час.
Витривалість виховується шляхом застосування фізичних вправ та ігор із загальною фізичним навантаженням дещо більшою за ту, яку школяр звик переносити. У процесі виконання таких навантажень організм поступово адаптується до стану втоми, набувається здатність виконувати той чи інший рух триваліше, а потім швидко відновлювати сили після фізичних навантажень.
Для виховання витривалості у школярів підготовчих і молодших класів широко застосовуються гри з короткими повтореннями дій та з безперервним рухом, пов'язаним зі значною витратою сил і енергії. Наприклад, в грі «Зграя» по майданчику повільно біжать діти - зграя птахів. Попереду ватажок, який веде зграю по майданчику навколо різних спортивних споруд протягом 2-2,5 хвилин (ватажка обганяти НЕ разрешается0. Потім по знаку вихователя зграя розсипається. Кожен прагне швидко знайти яке-небудь укриття (дерево, кущ) або вспорхнуть на гілочку (колода, лава і т.п.). птах, сховавшись останньої, вибуває на одне повторення з гри. Призначається новий ватажок, і зграя летить за ним в іншу сторону. Гра повторюється 4-5 разів на кінці відзначається ватажок, що витримав потрібний темп бігу і вибрав найцікавіший маршрут.
Пропонуючи хлопцям гру, розвиваючу загальну витривалість, вихователь повинен враховувати, що загальна кількість повторних дій має бути невеликим і чергуватися з короткими перервами відпочинку. На безперервну діяльність граючих повинно відводитися до 2-2,5 хвилин.
Ігри з елементами спорту, для виконання яких хлопці повинні навчитися деяких вправ, характерним для цих видів спорту.
Містечка - кидати битку від плеча і збоку, займати правильне і.п. знати 4-5 фігур. Вміти вибирати містечка з напівкону (3-4 м) і з кону (5-6м).
Бадмінтон - вміти правильно тримати ракетку, ударяти по волану, перекидати його на бік партнера без сітки і через сітку. Вільно пересуватися по майданчику, намагаючись не пропускати волан.
Настільний теніс - правильно тримати ракетку, виконувати підготовчі вправи з ракеткою і м'ячем (підкидати і ловити м'яч однією рукою, ракеткою, то ж з ударом об підлогу, стіну і т.п.). перекидати м'яч через сітку після відскоку від столу.
Баскетбол - ловити м'яч двома руками на рівні грудей. Ловити м'яч, що летить на різній висоті і з різних положень і напрямків; передавати м'яч один одному: двома руками від грудей, однією - від плеча; кидати м'яч у кошик двома руками від грудей, через голову, однією рукою від плеча. Вести м'яч з високим відскоком на місці, навколо себе і в русі.
Хокей з шайбою (проводиться на снігу без ковзанів) - вести шайбу ключкою, не відриваючи її від шайби, прямо і змійкою; виконувати удари по шайбі з місця, потрапляти по шайбі з місця, потрапляти шайбою у ворота, б'ючи по ній з місця і після ведення.
Санки - під час спуску з гірки підняти заздалегідь визначений предмет (прапорець, м'ячик і т.п.). Виконувати різноманітні ігрові завдання: проїхати в ворота, потрапити сніжком в ціль та ін. Ігри-естафети з санками.
Лижі - пересуватися змінним кроком по лижні один за одним. ходити по пересіченій місцевості (гірок, схилах і т.п.). робити поворот переступанням на місці і в русі. Підійматися на гірки різними способами: прямо, навскоси (напівялинкою), ялинкою, драбинкою. Правильно спускатися з гірок, вміти гальмувати. Проводити нескладні ігри на лижах - «Ширше крок!», «Хто найшвидший?», «Зустрічна естафета», «Не зачепи!» І ін.
Ковзани - приймати правильне і.п. ноги злегка зігнуті, тулуб нахилений вперед, голова - прямо, дивитися перед собою. Робити при цьому положенні кілька пружних присідань. Зберігати рівновагу на ковзанах (на снігу і на льоду). Розбігатися і ковзати на двох ногах. Під час ковзання робити повороти вправо, вміти гальмувати. По черзі відштовхуючись, ковзати на правій і лівій нозі. Кататися на ковзанах по прямій, по колу, зберігаючи при цьому правильну позу. Виконувати на ковзанах нескладні вправи, брати участь в іграх «Пружинка», «Ліхтарики», «Хто довше?». «Пістолет», «Біг по колу удвох» і ін.
Велосипед - кататися на двоколісному велосипеді без допомоги дорослих. Робити повороти вправо і вліво. Їздити по прямій, по колу, змійкою, вміти гальмувати. Виконувати вправи та ігри ( «Дістати предмет», «Правила вуличного руху» і ін.). керувати велосипедом однією рукою (правою чи лівою).
Для оцінки ефективності впливу різних форм занять фізичними вправами в режимі продовженого дня школи на рівень розвитку фізичних якостей учнів, зміни їх функціональних і рухових можливостей рекомендується щомісячна оцінка свого фізичного стану за показниками, що відображають фізичний розвиток, рухову підготовленість і стан кардіореспіраторної системи.
Бажано в останню неділю місяця, провівши попереднє тестування в домашніх умовах, заповнювати щоденник здоров'я.
За величиною приросту кожного з показників можна встановити зміни у фізичному розвитку і рухової підготовленості школяра.
Щоденник здоров'я для учнів молодших класів повинні заповнювати батьки, а школярі середніх класів можуть виробляти як само-, так і взаємоконтроль своїх функціональних і рухових можливостей. Сторінка щоденника здоров'я вклеюється в шкільний щоденник. Класний керівник щомісяця оцінює ведення щоденника.
Регулярне ведення щоденника здоров'я допоможе багатьом учням реально оцінити рівень своєї фізичної підготовленості, фізичного розвитку і функціонального стану і сприятиме їх залученню до активних занять фізичними вправами, як в режимі продовженого дня, так і в позашкільний час.