Дихати носом або ротом

Дуже важливою складовою нашого здоров'я і якості життя є дихання. Сама якість дихання сильно залежить від того, ротом або носом ми дихаємо. Чому ж так важливо, носом дихати, або ротом?

Потрапляючи в ніс, повітря проходить через безліч звивин і порожнин. У холодну пору року при носовому диханні вхідне повітря зігрівається, і людина менше піддається ризику застудитися. Крім зігріває функції носове дихання забезпечує очищення і знезараження вдихуваного повітря, так як на початку носових ходів є жорсткі волоски, що затримують великі частки пилу, а далі носові ходи вистелені клітинами, що виробляють слиз, яка затримує дрібні порошинки, віруси, бактерії, алергени та інші шкідливі речовини. Кожні 10-20 хвилин слизова плівка в носових ходах оновлюється, забезпечуючи якісний захист організму. При диханні носом вступник повітря зволожується, що сприятливо позначається на стані всієї дихальної системи. Але це ще не всі корисні якості носового дихання.

Слизова оболонка носових ходів містить безліч нервових закінчень (рецепторів), що забезпечують рефлекторну зв'язок з іншими органами. Під час видиху і вдиху мозок отримує необхідні імпульси, важливі для підтримки природного функціонування всієї системи органів дихання. Ритм дихання і його характер впливає на електричну активність головного мозку, що важливо для правильного формування емоційного відгуку і пам'яті.

При вдиханні через ніс людина визначає запахи. Це важлива якість - нюх - допомагає попередити отруєння шкідливими речовинами або вживання недоброякісної їжі.

Чому погано дихати через рот

Численні дослідження вчених доводять перевагу носового дихання перед ротовим. Коли не дихає ніс, ми починаємо дихати через рот. При цьому повітря потрапляє в легені не підготовлений (НЕ очищений і недостатньо зволожений і підігрітий), частіше виникають простудні захворювання, знижується стійкість до інфекцій. Якщо дихати через рот, опір повітряному потоку зменшується і відбувається порушення процесу повітрообміну в легких, кількість кисню, що всмоктується в кров, зменшується до 30%.

При диханні через рот волога зі слизової оболонки порожнини рота інтенсивно випаровується і з'являється сухість у роті, що може стати причиною утруднення ковтання, неприємного запаху з рота, тріщин губ, сухості в горлі, порушення смакових відчуттів, стоматиту і багатьох інших проблем.

Коли дитина дихає ротом, нерідко розвивається аденоїдний тип особи - вузьке довгасте обличчя, що йде назад підборіддя, відкритий рот, виснажений погляд:

Коли погано дихає ніс, відзначаються зниження працездатності, головний біль, стомлюваність, відчуття не висипання після сну, а якщо постійно не дихає ніс, то можуть розвинутися серйозні захворювання - гіпертонія, тонзиліт, фарингіт, хронічний бронхіт, синдром хронічної втоми, неврози, депресія.

Дихати через рот - це не норма! Якщо ваша дитина дихає ротом - якомога раніше звертайтеся до фахівців (ЛОР. Логопед) і відновлюйте нормальне носове дихання! Навчитися правильно дихати і поліпшити якість свого життя можна в будь-якому віці!

Що таке нормальне носове дихання

Нормальне носове дихання - це вільне, ритмічне, рівномірно двома ніздрями, безшумне подих, з повноцінними вдих і видих носом. При нормальному диханні носом без фізичного навантаження немає потреби дихати через рот.

Причини, чому не дихає ніс

• ЛОР-захворювання: гайморит, аденоїди, поліпи, викривлення носової перегородки;
• алергічні захворювання, що викликають набряк слизової носа;
• черепно-лицьові аномалії;
• ожиріння;
• закріплена звичка дихати через рот (важко дихати носом навіть після усунення всіх причин, що викликали порушення носового дихання).

Як дізнатися, що погано дихає ніс

• в стані спокою хочеться вдихнути через рот;
• важко дихати носом, відчувається нестача повітря;
• є відчуття що дихає тільки одна ніздря;
• не дихає ніс повністю (взагалі не виходить вдихнути через ніс).

Нерідко логопед, ЛОР, стоматолог або ортодонт можуть вказати батькам, що їх дитина погано дихає носом або постійно дихає ротом. Батьки не завжди можуть помітити проблему, так як, наприклад, самі постійно дихають ротом, і вже звикли до цього, сприймаючи дихання через рот, як норму.

Нормальний варіант дихання в спокої - вдих і видих через ніс. При фізичних навантаженнях, наприклад, бігу, вдих і видих проводяться одночасно через ніс і рот. А при повільному оздоровчому бігу, з невеликим темпом, можна дихати через ніс, не відкриваючи рота.

Як відновити правильне носове дихання (досвід фахівців «Діал-Дент»)

Чим раніше почати дії по відновленню нормального носового дихання, тим більше проблем можна уникнути, і швидше домогтися позитивного результату!

Командний підхід допомагає швидше відновити носове дихання і домогтися стабільності результату.

В команду фахівців «Діал-Дент». які беруть участь в нормалізації дихання, входять:

ЛОР - проводить діагностику і лікування для усунення ЛОР захворювань, що перешкоджають нормальному носовому диханню.

Логопед - призначає спеціальні вправи для постановки правильного дихання, запускає рефлекс носового дихання (що дуже важливо, так як буває складно подолати багаторічну звичку дихати через рот!), Нормалізує роботу м'язів губ і язика, відновлює нормальне звуковимову. При виконанні спеціальних дихальних вправ кількість проблем з носовим диханням зазвичай істотно знижується.

Остеопат - допомагає організму перебудуватися на новий тип дихання, зняти м'язові затиски, нормалізувати м'язовий тонус, усунути перенапруження в окремих системах.

Ортодонт - коригує міофункціональна порушення на ранніх стадіях, закріплює нормальне носове дихання та функції мови за допомогою ортодонтичних трейнерів, проводить виправлення порушень прикусу.

Кожен фахівець займається своєю областю, при цьому активно взаємодіючи з іншими фахівцями і направляючи всі свої дії на досягнення загального позитивного результату.

Приклад лікування в "Діал-Дент" дитини 5,5 років з порушенням прикусу і порушенням носового дихання

Батьки прийшли з дитиною на консультацію до ортодонта М.П. Слєпцова у напрямку дитячого стоматолога Ю.А. Борисової (помічений зрушення нижньої щелепи).

За словами батьків аденоїди видалені два роки тому (була III ступінь), але дитина постійно дихає ротом, часті запалення вуха, почав глухнути, часті головні болі.

Після поглибленої діагностики, яка включала ортодонтические розрахунки по рентгенівським знімкам (панорамний знімок зубів, телерентгенограмм голови), розрахунки моделей щелеп, а також консультації логопеда і остеопата (ЛОР-висновок представлено батьками, тому консультація ЛОРа не проводилася), складений план лікування:

1. Робота з логопедом (Т.Б. Цукор) - 10-12 занять:
   • артикуляційна гімнастика на відновлення роботи м'язів губ і язика;
   • вправи на відновлення носового дихання;
   • корекція звуковимови (спостерігається міжзубний сигматизм);
   • адаптація до носіння трейнера.
2. Робота з остеопатом (А.І. Попов) - 6 відвідувань:
   • усунення напружень внутрішньочерепних з'єднань;
   • усунення негативного впливу нахилу і повороту в потилично-клиновидном з'єднанні;
   • корекція порушень з боку опорно-рухового апарату (постави і вальгусного плоскостопості).
3. Ортодонтична корекція (М.П. Слєпцова) - близько року:
   • тренування кругового м'яза рота за допомогою вестибулярної пластинки Хінце - 1-2 місяці;
   • нормалізація функції мови і відновлення функції дихання за допомогою Преортодонтіческій трейнера Т4К - 4-6 місяців;
   • динамічне спостереження у ортодонта - 4 відвідування.

Своєчасно усувайте ротової тип дихання, не "вирощуйте» проблему!