Дієти для схуднення за тиждень, меню дієти на тиждень

Це дієта на тиждень. яка допоможе скинути від п'яти до дев'яти кілограмів. Головне пам'ятати, що в разі, якщо після закінчення тижня, ви повернетеся до колишнього раціону і не скоротите вживання солі, цукру, мучного, солодкого, жирного і алкоголю, то швидко наберете втрачені кілограми назад. Дотримання дієти для схуднення за тиждень відмінно підходить для тих, кому необхідно швидко скинути вагу. Головне, в точності дотримуйтесь послідовність продуктів і днів, так як тільки в цій послідовності змінитися ваш обмін речовин.

Ні в якому разі, не варто робити винятків у вигляді однієї цукерки або невеликого шматочка булочки. Якщо вам буде дуже важко, перед сном варто випити склянку знежиреного кефіру або йогурту. Вживайте тільки ті продукти, які вказані в дієті. І тоді результат не змусить себе чекати. Протягом цієї дієти для схуднення за тиждень, необхідно пити велику кількість теплої води, не менше 2 літрів в день.

Під час дієти для схуднення за тиждень найскладніші дні в яких голод буде прокидатися - це перший і третій день, також в останній вирішальний день. У ці дні постарайтеся себе відвернути на домашні справи або приділіть більше часу роботі, і частіше згадуйте про вже пройдених важких днях, ви здатні на більше. Пам'ятайте, що з кожним днем ​​ви стаєте все ближче і ближче до наміченого вами ідеалу. Ця комбінована дієта на тиждень, тобто в ній правильне поєднання продуктів. Завдяки цьому поліпшується обмін речовин і стрімко втрачається зайву вагу.

Перший день дієти на тиждень

Сніданок. 1 склянка знежиреного кефіру, 1 тост і невеликий шматочок твердого сиру.

Ланч. 100 грам будь-яких ягід або фруктів.

Обід. 100 грам вареної або консервованої квасолі, овочевий салат, заправлений оливковою або соняшниковою олією, один стакан свіжовичавленого соку або чаю без цукру.

Вечеря. 100 грам звареної чи консервованої квасолі, легкий салат з овочів і один стакан соку.

Сніданок. 100 грам нежирного сиру і чай без цукру.

Ланч. 100 грам ягід або фруктів.

Обід. 100 грам звареної або консервованої квасолі, салат з овочів з додаванням невеликої кількості червоної квашеної капусти, стакан соку або чаю без цукру.

Вечеря. 100 грам звареної або консервованої квасолі, 100 грам вареної риби, 1 стакан соку або чаю без цукру.

Сніданок. 250 мл. знежиреного кефіру, 1 тост, 1 невеликий шматочок сиру.

Ланч. 100 грам ягід або фруктів

Обід: 100 грам вареної або консервованої квасолі, салат з овочів, 1 стакан соку або зеленого чаю без цукру.

Вечеря. 100 грам вареної або консервованої квасолі, овочевий салат, 1 стакан томатного соку.

Сніданок. 100 грам знежиреного сиру, кави або зелені чай без цукру.

Ланч: 100 грам фруктів або ягід.

Обід. 100 грам вареної або консервованої квасолі, салат з фруктів, заправлений нежирним йогуртом.

Вечеря. 50 грам вареного без солі рису, 100 грам вареного курячого м'яса, 1 стакан соку або чаю без цукру.

Сніданок. 100 грам нежирного йогурту, 1 стакан соку або кави без цукру.

Ланч. 100 грам фруктів або ягід.

Обід. 100 грам вареної або консервованої квасолі, легкий салат з овочів або квашеної капусти.

Вечеря. 100 грам вареної або консервованої квасолі, салат з овочів, заправлений оливковою олією, 2 відварені в мундирі картоплини, 1 стакан соку стиглих томатів.

Сніданок. 50 грам твердого сиру, 1 тост, 1 стакан кави без цукру.

Ланч. 1 склянка знежиреного кефіру.

Обід. 100 грам нежирного сиру, легкий овочевий салат, 1 стакан соку.

Вечеря. 200 грам консервованої або вареної квасолі, 100 грам будь-яких фруктів.

Сніданок. 100 грам нежирного йогурту або нежирного сиру, 1 склянка кави без цукру.

Ланч. 100 грам будь-яких ягід або фруктів.

Обід. 100 грам вареної або консервованої квасолі, легкий салат з овочів.

Вечеря. 200 грам супу на овочах, 100 грам вареної або консервованої квасолі, 1 склянка свежевижатогоапельсінового або грейпфрутового соку.

Якщо дієта справила на вас враження, то її можна повторити, але не раніше ніж через два роки. Успіх на довгий час буде досягнуто, якщо з дієти для схуднення за тиждень перейти на правильний раціон харчування. Але не варто відразу відмовлятися від улюблених вами продуктів, привчайте свій організм поступово, прибираючи з раціону шкідливі для фігури продукти. В іншому випадку вас постійно буде турбувати нездужання, слабкість і постійне відчуття голоду. Що б поліпшити ефект дієти, виконуйте додатково фізичні вправи, за допомогою яких ви не просто скинете зайві кілограми, але і зміцните м'язи на довгі роки. Так само забудьте про регулярні перекушування. Прийом їжі повинен відбуватися три рази на день - це сніданок, обід і вечерю.

Такого способу дієти для схуднення за тиждень не завдадуть шкоди вашому здоров'ю. Ви не будете страждати від нестачі вітамінів, оскільки в ній присутня велика кількість свіжих овочів і фруктів. Так само, під час дієти, слід відмовитися від напоїв містять в своєму складі алкоголь, можна замінити їх мінеральною водою. А м'ясо, рис і квасоля очистить ваш організм від шкідливих токсичних речовин і наситить його корисними поживними речовинами.

Дієта - 10 кг за тиждень

Сирна дієта на тиждень

Дієта Борменталя з меню

ефективні монодієти

Дієта "Блюдечко" на 7 днів

Капустяна дієта з рецептами

Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.

Простий варіант поста

Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.

За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.

Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.