Дієта авокадо для схуднення - опис, меню, відгуки

Що ми знаємо про схуднення з авокадо, та й взагалі про цей фрукт. Ну, крім того, що його ще називають «алігаторовій грушею»? Можливо, нічого, а, тим не менш, він вартий того, щоб дізнатися про нього побільше.

Авокадо - це джерело вітамінів і корисних речовин, більш того, жири, які в ньому містяться, легкозасвоювані, а кількість цукру настільки мало, що назвати його одним з кращих дієтичних продуктів. А також, за рахунок цих жирів і своєї маслянистості, авокадо дуже поживний, завдяки йому можна легко і швидко насититися.

Є й інші плюси: з медичної точки зору це ідеальний продукт харчування при гастриті, проблеми з травленням, при підвищеному тиску, занепаді сил і навіть для зменшення кількості поганого холестерину в організмі.

Як же вживати авокадо для схуднення?

Але є авокадо аби як не рекомендується. Як і будь-який закордонний фрукт або овоч, при вживанні в їжу, авокадо має свої підводні камені. І щоб отримати тільки користь і уникнути шкоди, потрібно знати елементарні правила:

Кісточка плоду токсична, її ні в якому разі не варто їсти. Відразу, після розрізання авокадо потрібно, не чекаючи окислення, видалити її.
Як же правильно видалити кісточку? Необхідно зробити поздовжні надрізи з двох сторін, а потім крутити дві половинки авокадо в протилежних напрямках. Далі шкурку треба трохи відтягнути, роблячи надріз уздовж. Цей спосіб значно спростить вам завдання очищення плода.
Якщо ви забудете прибрати розрізаний авокадо в холодильник, то незабаром виявите почорнілий від кімнатної температури фрукт.

Незважаючи на те, що в авокадо міститься досить-таки багато калорій, не варто цього лякатися. Високу калорійність йому надають жири, що містяться в авокадо в великій кількості, але, як ми писали вище, жири ці легкозасвоювані, а значить не залишаться у вигляді зайвої ваги, а будуть витрачені організмом з користю.

Дієта з авокадо дуже важка і жорстка, часто застосовувати її не можна, максимум раз в три - чотири місяці.

Зразкове меню:

На сніданок: Сир (знежирений) плюс половина авокадо
На обід: Салат з авокадо (рецепт нижче)
На вечерю: Сир (знежирений) плюс половина авокадо, плюс, слабо обсмажений шматок м'яса.

Салат з авокадо

Взяти половину очищеного авокадо, порізати, краще кубиками
Один огірочок (свіжий), вагою близько ста грам, порізати теж
Відварити одне яйце, почистити і нарізати
Додати зелену цибулю за смаком
В якості заправки можна використовувати тільки сік лимона.

Плюси і мінуси дієти з авокадо

Як і всі дієти і системи схуднення, авокадной має свої позитивні і негативні сторони.

Почнемо з плюсів

Авокадо вкрай корисний студентам і школярам, а також тим, чия робота пов'язана з розумовою працею, так як вживання цього фрукта благотворно впливає на пам'ять.
Також варто звернути на нього увагу людям, які мають проблеми з серцем і судинами, або знаходяться в групі ризику, так як авокадо - відмінний профілактичний засіб проти хвороб судин і серця.
А ще постійна присутність авокадо в вашому меню допоможе виведенню з організму поганого холестерину, а корисні речовини і, такі як фосфор, магній, рибофлавін, кальцій і вітаміни груп В, А, Е, С, Р допоможуть підтримати здоров'я на належному рівні.
Варто включити авокадо в свій раціон тим, хто часто страждає на простудні та інфекційні захворювання, адже часті нездужання пов'язані зі зниженим імунітетом, а цей фрукт стимулює роботу імунної системи.
Авокадо допомагає стабілізувати роботу печінки і жовчного міхура, сприяє ослабленню болю під час критичних днів (за це відповідають містяться в ньому гормони, що знижують тонус матки).
Також вам потрібно обов'язково регулярно їсти авокадо, якщо у вас низький гемоглобін або недокрів'я - в цьому фрукті міститься багато заліза, і завдяки цьому, дефіцит його в організмі буде заповнений.
Від набряків ви теж зможете позбутися за допомогою алігаторовій груші, адже набряки з'являються через надмірну кількість рідини в організмі, а авокадо цю рідину виводить. А позбавлення від зайвої рідини ще й допомагає схуднути!
Ну, і найголовніший плюс авокадной дієти - це почуття насичення, авокадо дуже поживний, а значить, ви не будете відчувати болісне відчуття голоду.

Тепер поговоримо про мінуси дієти з авокадо

Він тільки один - короткостроковість дієти. Дієта розрахована всього на три дні, і довше на ній сидіти не можна, так як обмежений раціон на основі одного продукту не дуже корисний для організму в цілому.

Запобіжні заходи

А тепер про запобіжні заходи. Перед початком дієти, будь-хто, не тільки цієї, необхідно проконсультуватися з лікарем. А також утриматися від неї, якщо вам немає вісімнадцяти років або є якісь проблеми зі здоров'ям.

Класна дієта! Шкода тільки, що довго таку дієту не витримає (та й не рекомендують), а скинути іноді буває потрібно побільше, ніж 1-2 кг! Але мені більше подобається дієта сімеонса з Анат Штерн, я на ній скинула два роки тому 25 кілограм за два раунди, повністю довелося після цього оновлювати свій гардероб, але я до сих пір всім рекомендую цю дієту, хоча багато хто вже і не пам'ятають мене повненький) )

Креветки, незважаючи на те, що це морепродукт, охочим схуднути, не варто взагалі. Вони дуже калорійні, крім того, вони містять значну кількість холестерину, а він блокує розщеплення жирів з підшкірної клітковини. Замість яйця на обід краще взяти два білка, жовтки віддати улюбленій собаці. І додати в салат півсклянки розмоченою в холодній воді (з ранку в гуртку 2 столові ложки крупи насипати в півсклянки води). І ніякої солі. Яблука в якості перекусу. Замість зеленого чаю з вечора залийте в термосі літром окропу натертий шматок імбиру вагою 50-60 грамів.

Завжди страждала від низького рівня гемоглобіну, а коли рік тому хіміотерапію проходила, так взагалі ... Авокадо дійсно виручав. Відмінна дієта, якщо її застосовувати в розумних рамках. Одна моя подруга на ній скинула за тиждень близько 6 кг.

Дієта відмінна! Хоч смак авокадо мені не дуже подобається, але в салатик дуже навіть непогано. За чотири дні скинула 3 кг. Прекрасний результат, я вважаю! До того ж продукти всі корисні, так і почуття голоду не мучило. А салатик тепер включу в свій звичайний раціон.

Так, рецепт Марини повкуснее виглядає, обов'язково спробую.
А то зайву вагу вже жах як набрид, хочеться відчути себе по жіночні.

Мені теж Маринчині салат більше сподобався спасибі большое.Хорошіе рtцепти. Так смачно їмо і худнути нескладно! Діетта що треба. Присоеденяйтесь.

Купила авакадо. вирішувала схуднути, а він виявився якийсь нехороший. виявляється його треба вміти ще вибирати. Покопалася в інеті і ось як треба його вибирати »При виборі необхідно звертати увагу на зовнішній вигляд плода авокадо. Плоди треба вибирати тверді і важкі. залишити вдома при кімнатній температурі на дві доби, і авакадо перетвориться в смачний і корисний плід. Якщо ж вам необхідно їсти його сраз то вибирайте стиглі плоди, від натискання пальцем, авакадо злегка проминатися. Шкірка авакадо повинна бути без пошкоджень, чистою, без будь-яких плям і тріщин. Наявність темних плям - явна ознака перезрілість авокадо. »

Все тут добре. головне про воду не забувати. Головне правило будь-якої дієти, пити достатню кількість води.

Дієту почитала сподобалася. приготувала салат з авокадо. що то не пішла (несмачно). може можна замінити на інший салат. смачніший

Дуже здивована дієтою, так все тут смачно, думаю почуття годода набудуть. Я дуже люблю авакадоіспользоват в косметології поділюся з вами відмінною масочкой для особи для чутливої шкіри: 1ст.л. авокадо змішати з 1ст.л. сметани, 1ст.л.ізмельченних вівсяних пластівців і 1ч.л. оливкового масла. Накласти на обличчя на 15 хвилин і змити водой.Ліцо потім незнання, так що худнемо і хорошеем!