Чуйний сон як норма і як ознака безсоння

Перервати сон людини можна в будь-яку хвилину. Тільки в одних випадках сплячому доведеться кричати у вухо і трясти його за плечі, а в інших буде досить пошепки покликати його по імені. Від чого це залежить? В першу чергу, від стадії сну. У перші півгодини після засипання, а також при зміні циклів сну протягом ночі у людини бувають моменти, коли його сон поверхневий, і порушити його можна навіть неголосним звуком. Однак є люди, які скаржаться на постійно підвищену чуйність сну. У деяких випадках це не викликає особливих проблем, в інших стає людині в тягар.

П овишенная чуйність сну як варіант норми

У деяких випадках люди в цілому не скаржаться на сон, але не можуть нормально спати в умовах шуму, підвищеного освітлення або при дії інших факторів, що роблять відпочинок менш комфортним. Це може бути варіантом норми, особливістю конкретної людини, з якою нічого не поробиш.

Все, що потрібно таким людям для забезпечення гарного сну - це окрема спальня, пластикові вікна, щільні фіранки на вікнах і хороша звукоізоляція в квартирі. Також зробити сон більш міцним можуть розслаблюючі процедури перед сном (ванна, масаж), регулярні заняття спортом протягом дня. Чуйно сплячим людям протипоказаний алкоголь вечорами, так як спиртне робить сон ще більш поверхневим і переривчастим.

До речі, біля витоків чуйного сну часто лежать «сонні» звички, щеплені людині ще в дитинстві. Якщо на час відпочинку дитини в будинку встановлювалася сувора тиша, то, подорослішавши, він зможе нормально спати тільки в ідеальних умовах.

Також чуйний сон є нормальним в разі, якщо мова йде про літнього чоловіка. З віком у головному мозку знижується вироблення речовини під назвою мелатонін. Це гормон сну, який ініціює засинання і підтримує сон. Літнім людям, крім забезпечення гарної гігієни сну і спальні, рекомендується прийом препаратів мелатоніну (Мелаксен).

У деяких людей нестійкий сон буває не весь час, а лише періодично. Так, людина спить менше міцно і легше прокидається, якщо він знає, що його сон легко можуть потривожити. Така «епізодична» чуйність сну може бути у людини, який поставив будильник на незвично ранній час. Всю ніч навіть під час сну він напружено чекає його дзвінка, періодично прокидаючись від найменшого шуму і перевіряючи час.

Чуйно сплять люди, які чергують ночами на роботі - їх також можуть в будь-яку секунду «висмикнути» з сну. Неміцно сплять молоді мами, «краєм вуха» слухаючи звуки з ліжечка.

Чуйний сон як ознака безсоння

Отже, у великій кількості випадків неміцний сон нормальний. Однак бувають і ситуації, при яких дуже велика чуйність сну є патологічним ознакою - симптомом безсоння. Вона зустрічається не у всіх випадках цього захворювання, але спостерігається досить часто.

Людина з такою скаргою по кілька разів прокидається протягом ночі, спонтанно або через якихось сторонніх чинників, і після цього не може довго заснути знову. Природно, це порушує сон і зменшує його тривалість. Пацієнту, у якого чуйний сон пов'язаний з безсонням, слід в обов'язковому порядку звернутися до лікаря. У центрі медицини сну санаторію «Барвиха» можна отримати допомогу амбулаторно або в рамках спеціальної 12-денної програми діагностики та лікування безсоння.