Синдром відмінника або перфекціонізм що це і як від нього позбутися

Психологи визначають синдром відмінника або перфекціонізм як психічний стан, при якому людина, ставлячи себе завідомо високі цілі, всіляко прагне домогтися їх, при цьому намагаючись виконати поставлене завдання ідеально, на «п'ять з плюсом». але забуваючи часом про інших життєвих аспектах - таких, як розваги, відпочинок, їжа і спілкування.

Мета стає для людини якоїсь ідеєю фікс, і якщо вона не досягнута або досягнута, але не в повній мірі, виникають пригніченість, стреси і депресії, що в важких випадках може привести до психічних розладів.

Виникненню риси характеру під назвою «синдром відмінника» (він же - «синдром відмінниці») схильні, перш за все, діти, так як психіка дитини ще не остаточно сформована. Виникає він, як правило, внаслідок неправильного виховання. Деякі батьки покладають на своє чадо все ті надії, які свого часу не зуміли реалізувати самі. Дитина ж, намагаючись всіляко догодити батькам і заслужити їх схвалення, ставить собі за мету - домогтися найкращого результату будь-якими способами.

Також перфекціонізм часто проявляється у людей із заниженою самооцінкою. Такі люди намагаються довести всім, особливо самим собі, що здатні зробити щось краще за всіх.

Хочеш зустріти хорошу людину і вдало вийти заміж?

Є надійний засіб, що допомагає привернути любов в своє життя. Цю історію про своє сімейне щастя розповіла звичайна вчителька з невеликого міста.

Історія з життя

Втиснувшись всім тілом в учнівський стілець, Маша почала люто дряпати його краю. Учитель математики Марія Іванівна вголос озвучувала оцінки за минулий контрольну. Маша була впевнена в тому, що всі завдання виконала правильно, але щось всередині не давало їй спокою.

Мишка Григоров знову отримав двійку - нічого дивного! Цей хлопчисько ніколи не відрізнявся особливим інтелектом. Однак, здається, його зовсім не зачепило звістка про незадовільну оцінку - цього Маша не могла зрозуміти, адже сама завжди намагалася все робити виключно на відмінно.

Аня Виноградова - її найближчий конкурент - отримала п'ять з мінусом. «Як це повинно бути принизливо, - подумала Маша, - усвідомлювати власні недоробки!» Раптом Марія Іванівна назвала її ім'я і замовкла, з посмішкою глянувши на Машу.
- Маша Кузнєцова, - говорила вона, - стабільно показує високі результати. Молодець! Всім варто брати з неї приклад. Але на цей раз я вирішила поставити оцінку чотири.

Маша відчула, як кров раптово прилила до її щоках:
- Але чому. - спересердя вигукнула вона.
- Ти не зовсім правильно округлила результат, і він не зійшовся з моїм.
- Але хіба це можна вважати помилкою? - продовжувала сперечатися Маша. В її грудей все кипіло від обурення.
- Заспокойся, Машенька, я ж поставила тобі хорошу оцінку, - дивувалася Марія Іванівна, - тверду четвірку.
- Але я не можу отримати четвірку! Мені потрібні тільки п'ятірки!

Клас затих. Уражені, все дивилися на Машу. Ніхто не міг зрозуміти, чому це так важливо для неї. Тільки Марія Іванівна, будучи тонким педагогом, відразу ж визначила, що дівчинка страждає так званим «синдромом відмінниці» або психологічної рисою, яка називається перфекціонізм.

Що робити з цією рисою характеру?

Позбавлятися від перфекціонізму необхідно, адже особистість ніколи не стане гармонійною і цілісною при такому високому рівні домагання до себе. Велика роль в профілактиці синдрому відмінниці покладається на батьків.

В першу чергу, вони повинні показати дитині, що люблять і приймають його таким, яким він є, і не важливо, отримав він сьогодні п'ятірку в школі чи ні. Важливо дати дитині зрозуміти, що цінні тільки придбані ним знання, а не їх оцінка, яка, до речі кажучи, не завжди адекватно відображає наявний у дитини рівень навченості.

Антоніна, г. Одесса

Звичайно ж, синдрому відмінника схильні далеко не тільки діти. Адже вони виростають і стають дорослими людьми, а їх прагнення отримувати тільки п'ятірки трансформується в бажання робити все, чим вони займаються, не просто добре, а бездоганно. Така властивість характеру у дорослих людей називається перфекционизмом.

Чим же шкідливий перфекціонізм? В першу чергу - тим, що людина, у якого є ця особливість, просто не готовий прийняти той факт, що не всі в цьому житті можна зробити бездоганно. А якщо і можна, то на це піде настільки багато часу і сил, що, швидше за все, овчинка вичинки не варта.

В результаті така людина буде, наприклад, цілодобово сидіти над звітом, вивіряючи його до останньої (і нікому, крім нього, неважливою) коми. Замість того, щоб присвятити цей дорогоцінний час спілкування з улюбленими людьми або ж просто банального сну.

Природно, що таке ставлення до того, що робить така людина, він переносить і на спілкування з іншими людьми. Якщо він сам робить свою роботу бездоганно (або всіляко прагне до цього), то і інші люди повинні діяти таким же чином. Якщо ж вони так не вважають, то перфекціоніст може проявляти до них виражену нетерпимість. Коли він стає начальником, його підлеглим не позаздриш.

причини перфекціонізму

Чому ж людина з синдромом відмінника стає таким, яким він є? На це є дві основні причини, і обидві вони криються в стилях батьківського виховання.

Причина перша - та, про яку розповіла Антоніна вище. Це такий стиль виховання, при якому батьки не дуже готові бачити своїх дітей як самостійну особистість зі своїми бажаннями і устремліннями. Часом вони розглядаються батьками як якесь продовження себе. І це продовження повинно досягти тих висот, які були досягнуті одним (або навіть обома) з батьків.

Часто ці бажання можуть навіть не усвідомлювати дорослими людьми, і всі ці процеси відбуваються несвідомо: «я ж хотіла, щоб моя дитина була найкращим, особливим!»

у вихованні дітей з Ланністера не варто брати приклад

Яскравий приклад такого стилю виховання, що розвиває в людині перфекціонізм, можна побачити в популярному серіалі «Гра престолів». (Увага: спойлери!) Тайвін Ланністер, глава клану Ланністерів, рухає своїх дітей як пішаки на шаховому полі, змушуючи виконувати свої вказівки: Серсея повинна вийти заміж за такого-то людини, щоб зміцнити владу сім'ї, Джеймі повинен охороняти короля, а карлик Тіріон , і зовсім ненависний батьком, затверджується на зневажаються, хоч і важливий, пост міністра фінансів. Їх заперечення до уваги не беруться, а будь-яке рішення глави сімейства подається з ідеєю «все це я роблю для блага сім'ї», яке «понад усе».

Звичайно, це крайній приклад, але він дуже показовий.

Другий тип виховання, що викликає перфекціонізм, можна позначити як поєднання високої критичності одного або обох батьків з відсутністю похвали. Іншими словами, у такої дитини буквально немає права на помилку: якщо він все зробить ідеально, то йому просто «нічого не буде», але якщо він десь припуститься помилки, це стане справжньою катастрофою. У цьому випадку він отримає просто нестерпний дозу батьківської критики і суворе покарання.

У такій ситуації дитина несвідомо вибирає стратегію, коли він приймає рішення все робити ідеально: тоді, як він думає, він зможе убезпечити себе від нападок. Коли така дитина виростає, то подібне ставлення до батьків автоматично переноситься на школу, а потім і на роботу. Часто і начальники у нього підбираються, схожі на критичних батьків.

У якийсь момент з-за неможливості все зробити ідеально у такої людини настає зрив, з яким він приходить до психолога: в цей момент і для нього самого стає зрозумілим, що з цим синдромом потрібно щось робити ...

Що робити?

Як позбутися від перфекціонізму? Чи можна якось попередити такий розвиток подій? Можна, якщо навчитися піклуватися про себе і грамотно розраховувати свої сили і реальні можливості перед тим, як братися за нові проекти.

Можливо, в дитинстві від того, щоб зробити справу ідеально, дійсно дуже багато залежало. Зате тепер, у дорослому житті, можна навчитися критично оцінювати свій перфекціонізм і зрозуміти, що іноді справа досить зробити просто добре, і цього вистачить з верхом.