Чорнослив для схуднення користь сухофрукти, дієта і рецепти, відгуки

У жінок, які дотримуються дієти, часто виникає відчуття голоду. У цей час їм особливо не вистачає солодких страв. Багатьох цікавить питання, чи можна їсти чорнослив при схудненні, адже в ньому багато калорій. Сушена слива може стати справжнім порятунком худне людини. При своїй високій калорійності вона володіє великою поживністю.

Чим корисний чорнослив для фігури

Схудненню чорнослив все ж сприяє. У сухофрукти глікемічний індекс дуже низький. При цьому калорій в чорносливі 260/100 г. Він прекрасно може наситити організм людини - якщо з'їдати перед їжею 2 штучки, то можна обійтися меншою порцією страви. Після вживання висушених слив рівень інсуліну в крові нижче, ніж після перекусу печивом. Основна користь чорносливу для схуднення в тому, що він постачає організм клітковиною, а також:

• вітамінами групи В і А, С і Р;
• покращує обмін речовин;
• чорнослив підсилює захисні властивості організму;
• має проносний ефект;
• в цілому допомагає знизити апетит.

Як вживати для зниження ваги

Чорнослив сприяє схудненню завдяки регулюванню роботи шлунково-кишкового тракту, очищенню кишечника, посилення метаболізму. Щоб позбутися від зайвих кілограмів, дієтологи радять щодня з'їдати по 6 штук такої сливи. Для тих, хто використовує розвантажувальні дні, можна з'їдати по 100 г розпарених сухофруктів кожні 2 години. При цьому необхідно пити багато рідини. Проводити такий день можна раз на місяць. Крім того, рекомендовано застосування чорносливу для схуднення:

• у вигляді перекусу;
• як основного продукту розвантажувального дня;
• в якості природного проносного;
• замість вечері.

Зразкове меню дієти на чорносливі з кефіром

За допомогою системи харчування, де основним компонентом є висушена слива, можна схуднути на 4 кілограми за кілька днів. Це можливо, якщо ви не порушуєте меню і не дозволяєте собі з'їсти зайвого. Як правило, дієта з чорносливом розрахована на 4 дні, але якщо за час її дотримання ви відчуєте нездужання, то краще відмовитися від неї. Якщо організм став краще працювати, можна спробувати посидіти на такій системі весь тиждень.

Дні тижня / час

Найкращий результат схуднення забезпечує вечерю, який складається з кефіру і чорносливу. Для його приготування необхідно:

• змішати 250 мл знежиреного кефіру з 8-ю заздалегідь подрібненими сухофруктами;
• цей коктейль слід випити за 3 години до сну;
• замість кефіру можна використовувати сир в пропорції: 6 висушених слив / 150 г сиру.

Щоб приготувати послаблюючий засіб, необхідно:

• через м'ясорубку пропустити по 100 г інжиру, чорносливу та кураги;
• в отриману масу треба додати 2 ст.л. трави сени і 1 ч.л. насіння льону;
• за бажанням в даний склад можна покласти мед;
• щоранку до сніданку необхідно з'їдати 1 ч.л. цієї маси і 2 ч.л. - перед сном.

Можна ще приготувати комбіновану суміш для зниження ваги. Для цього потрібно:

Протипоказання до застосування

Завдяки своїм корисним властивостям такої сухофрукт, як чорнослив, може вживати практично будь-яка людина. Особливої ​​шкоди сушена слива нікому не завдасть, якщо слідувати рекомендаціям щодо її застосування. Хоча вона через підвищеного вмісту глюкози протипоказана людям, що страждають на цукровий діабет. Необхідно відмовитися від її застосування в їжу тим, у кого є алергія. Крім того, сухофрукти протипоказані:

• годуючим матерям;
• хворим на подагру;
• гіпотонікам.

Варвара, 29 років. Чорнослив при дієті вважається ефективним, якщо чітко дотримуватися системи харчування і не зриватися. Я перевірила це на собі. Як правило, сиджу на подібній дієті не більше 5 днів, за цей час вдається позбутися від 3 кг стабільно. Єдине, я до свого раціону додала ще спеціальні продукти від Енерджі дієт.

Олена, 42 роки. Раніше я завжди їла сушені сливи і абрикоси в якості десерту і навіть не підозрювала, що від цього можна схуднути. Нещодавно вирішила спеціально спробувати їсти чорнослив для схуднення. За тиждень такої дієти пішло 4 зайвих кілограма. Результат мене дуже порадував. Всім подругам раджу цей чудо-фрукт.

Катя, 27 років. Сильно люблю солодке. Тому у мене вічний бій із зайвими кілограмами. Прочитала, що цукерки можна замінити сухофруктами, тому що вони хоч і солодкі, але при цьому поживні. Вирішила спробувати. Сиджу на дієті з чорносливом і кефіром вже 3 день, відчуваю легкість, солодкого майже не хочеться.